Kovalkov aconselha: dieta com conforto

Excesso de peso – um flagelo do homem moderno, e tudo por causa das condições de vida confortável. Não há necessidade de perseguir metade caça selvagem por dia para obter alimentos e a família a sobreviver na selva. Mas os mecanismos naturais são programados para superar os obstáculos: o estresse de comer, relaxar. Esta seqüência não funciona mais, e o homem come quando quer. Porque o alimento – é o maior e facilmente acessível prazer, isto é, nós sempre queremos. Portanto, desenvolver apetite excessivo e – aumento de peso, a obesidade ocorre.

Nutricionistas em todo o mundo declararam guerra à obesidade e inventou milhares de dietas. Que o Conselho dos homens gordos russo Dr. Kovalkov? Dieta confortavelmente para a vida – define o propósito de seu método. Pode haver uma dieta eterna? Talvez, se nós estamos falando sobre o sistema de nutrição adequada, que define o significado de uma dieta Alexei Kovalkova: para ensinar as pessoas como viver corretamente, de acordo com a natureza.

Afinal, os mecanismos de ciclos naturais não foi cancelada, eles estão dentro do corpo, e do cérebro humano – o mesmo que levou sua presa, dando ordens: a fome – procurar urgentemente de comida para sobreviver. Desde o apetite excessivo substituído agora a fome, um homem bateu pêndulo natural e paga saúde.

Este erro e deve corrigir dieta Alexei Kovalkova, que o menu varia dependendo do estágio. Nutricionistas dizem que é necessário ensinar o habitante moderna da selva de pedra para comer, tal como previsto pela natureza, ou seja, produtos naturais, e gradualmente variada. É por isso que o médico quebrou dietny plano em quatro fases.

A fase preparatória é essencial para reduzir o apetite – o flagelo de pessoas com excesso de peso, por isso, diz o médico Kovalkov. Diet fase preliminar é a limitação muito rigorosa, mas dura de 2 a 4 semanas. Mas ensina uma pessoa a comer pequenas porções e elimina os hábitos pouco saudáveis para doces e álcool. Não há produtos de farinha branca, frutas e doces, batatas e vegetais de raiz cozinhados! Apenas vegetais com lotes de fibras vegetais – saladas, verduras, tomate, pimentão e similares.

Depois de suportar um período de treinamento, o médico aconselha a mover-se para a primeira etapa. Normalmente a próxima fase para o emagrecimento formulado Kovalkov: dieta deve sacudir o corpo por este estresse nutricional – má nutrição. No entanto, é necessário limpar os amantes da comida abundantes do trato digestivo. porções parcos 5 vezes por dia e o baixo valor nutricional da dieta – apenas maçãs, iogurte, salada de legumes – são forçados a ativar de novo o metabolismo. Apenas um par de semanas – e o corpo está pronto para o próximo teste.

Agora você precisa queimar gordura depositada no corpo, "depot". Aqui entram em brancos luta – carne branca, peixe, queijo, um ovo sem gema, frutos do mar. Carboidratos também são reduzidos ao mínimo e usado apenas ervas e legumes de volumoso. Tal dieta da proteína em um plano médico de alguns meses esgota as reservas de gordura.

O último passo é realmente um modo de vida torna-se uma nova pessoa já acredita Kovalkov. Dieta se transforma em uma hábitos alimentares ao longo da vida e sugere um menu variado com uma ingestão equilibrada de todos os nutrientes – gorduras, carboidratos, proteínas.