ácido fólico

O ácido fólico, ou como também é chamado de vitamina B9 – uma das vitaminas mais importantes do V. família Este elemento é essencial na formação de células humanas ainda no útero. O ácido fólico é feito reagir com o mais importante o ácido nucleico e, assim, está envolvido na formação de certos traços genéticos.

Além disso, a vitamina B9 supervisiona e participa em quase todos os processos de hematopoiese e é responsável pela formação de linfa saudável. O importante papel desempenhado por este elemento na digestão e metabolismo.

O ácido fólico também é conhecida como uma das vitaminas de beleza, porque graças a um suficiente B9 recepção, cabelo, pele, unhas tornam-se aparência saudável. Esta vitamina é indicado para mulheres com um, pele seca, cabelo muito maçante quebradiços e unhas, seborréia, psoríase. Além disso, a vitamina B9 retarda o envelhecimento na menopausa, luta cinza. Este mineral rastreio é útil para a acne e pigmentação excessiva.

O ácido fólico, que é a dosagem para um ser humano adulto de 400 mcg. por dia, e para crianças de 40 a 250 mg., aumenta a imunidade e a eliminação do excesso de gordura prejudiciais do organismo. Especialmente precisa de ácido fólico para mulheres que estão grávidas. Sua taxa diária – 600-700 mg. A ingestão adequada de vitamina B9 promove o desenvolvimento normal e crescimento rápido e bebê bom humor e sua mãe.

A fim de compensar a necessidade diária de vitamina presente, uma pessoa deve tomá-lo na forma de pílulas de vitaminas, porque a comida temos ácido fólico suficiente. Basicamente, a vitamina B9 é encontrado em vegetais, frutas, ervas: salsa, endro, aipo, alface, espinafre, maçãs, peras, cenouras, melão, damascos, laranjas, bananas. Eles são ricos e: flocos de aveia, trigo, farelo, fermento, legumes, quase todas as nozes, tâmaras, figos, é um monte de pão de farinha de trigo. produtos de origem animal também são capazes de fazer um pouco da necessidade diária de vitamina B9: carne, peixe, leite, ovos, queijo (de preferência baixo teor de gordura), queijo, certifique-se de produtos lácteos, frango, fígado, rim, coração e outras miudezas. Recomenda-se a excluir açúcar e doces, álcool, porque impedem a assimilação e a síntese de ácido fólico. É muito difícil para o homem moderno para ser capaz de incluir em sua dieta conjunto semelhante de produtos. E, quando você considera que demora cerca de um dia para 400 mg., Então nenhum aporte adicional de ácido fólico, compensar o défice não vai conseguir isso.

A deficiência de ácido fólico pode levar a sérias conseqüências. Em primeiro lugar, a falta deste elemento provoca anemia – um perturbações sanguíneas graves associados com baixo nível de hemoglobina. O ácido fólico é capaz de normalizar a hemoglobina e outros parâmetros sanguíneos. Além disso, doenças do trato gastrointestinal são associadas frequentemente com a falta de B9 vitamina no organismo. irritabilidade nervosa, perda de sono, palpitações cardíacas, baixa imunidade, fadiga constante e fraqueza, falta de vitalidade, humor depressivo – tudo isso pode ser atribuído à falta de uso de ácido fólico.

médico designado, ácido fólico, uma overdose de que não é menos perigoso do que a falta de – a ser aplicada com precisão para as instruções do rótulo um especialista, seja incorporado em uma caixa. Tente mais uma vez para consultar com um médico ou farmacêutico, para evitar possíveis problemas.

Deve ser lembrado que a garantia da saúde de cada pessoa – um cuidado consciente do seu corpo e se houver qualquer dúvida de que temos bastante vitaminas em uma base diária que precisamos, não se esqueça de fazer o teste. Todos sabem que o corpo humano – é o relógio, e quanto mais cedo nós encontramos enferrujado, parte defeituosa no mecanismo, o mais fácil será para repará-lo.