Por que a necessidade de vitamina B12, a partir do qual ele faz?

A vitamina B12 tem muitos nomes diferentes. Às vezes é chamado de "vitamina vermelha". Um papel decisivo não é tocada pela cor da ampola líquido, e a fonte. Simplesmente a grande quantidade da substância armazenada no fígado do animal. Às vezes ungir sua "vitamina do crescimento" ou "supervitamin". Então, qual é o seu papel? E por isso que precisamos de vitamina B12?

breve descrição

A vitamina B12, o segundo título é Cianocobalamina, ele pode acumular-se no corpo humano. Pode ser encontrada nos rins, fígado, pulmões e baço. Ao contrário de outras vitaminas solúveis em água cianocobalamina.

Por que precisamos de vitamina B12? Sua principal tarefa – para contribuir para o desenvolvimento de novas células sanguíneas. Suas outras responsabilidades estão a participar na regulação do metabolismo de proteínas, o desenvolvimento de aminoácidos e ácidos nucléicos.

Além disso, a vitamina B12 contém um raro e valioso para microcell humano como cobalto. O resto das vitaminas não contê-lo. O corpo não é capaz de produzir de forma independente B12. Por isso, é importante usar produtos que o contenham. Esta vitamina é encontrada em alimentos de origem animal.

B12 desempenha um papel importante para o crescimento do corpo da criança.

Propriedades úteis

Poucas pessoas podem responder corretamente a pergunta de por que precisamos de vitamina B12. Pelo que ajuda-lo? Vamos procurar respostas.

Cianocobalamina ajuda as células vermelhas do sangue produzidos na medula óssea, de modo que o nível de hemoglobina no sangue permanece no nível desejado. O B12 não sentir falta de oxigênio das células. Além disso, esta vitamina mantém a pressão é normal.

Estudos recentes têm demonstrado que uma quantidade suficiente de vitamina B12 nas células contribui para o crescimento ósseo melhorado. Esta é a principal razão que cianocobalamina deve estar na dieta das crianças quando a criança cresce.

A síntese de proteínas e aminoácidos através B12 ajuda a construir muscular.

Não é o último papel Cyanocobalamin desempenha na prestação de atividade vital das células da medula espinhal. Consequentemente, isso afeta os músculos controlados pelo sistema nervoso. Que conclusão decorre? Sem B12 no corpo humano não vai crescer muscular. Também esta substância regula o intercâmbio de energia no corpo humano.

B12 aumenta a produção de compostos proteicos, isto é, tem um efeito anabólico. A proteína obtida deste modo é armazenada no corpo humano.

Sua influência sobre o sistema nervoso é garantir que cyanocobalamin regula nossas emoções, e desenvolve habilidades cognitivas. O que você precisa saber sobre a vitamina B12? Surpreendentemente, ele pode se livrar da insônia, que surgiu como resultado do ajuste de sono.

Se a quantidade de cianocobalamina no suficiente corpo, então as pessoas não vão sofrer de depressão. Ele também não ameaça a demência, confusão, e sua memória é excelente.

B12 melhora o metabolismo lipídico, e mantém o colesterol no nível certo e não desenvolver esteatose hepática.

Cyanocobalamin é essencial para o sistema imunológico humano. Se, no entanto, existe a desvantagem da SIDA, a doença progride mais rapidamente.

Efeito da cianocobalamina

Considere por que você precisa de vitamina B12 no organismo. Ele é conhecido por afetar o seguinte:

• Ele participa na síntese de gorduras e proteínas;
• reduzir a fadiga;
• aumenta a resistência;
• melhora a actividade cerebral;
• envolvida na hematopoiese;
• melhora o sistema imune;
• regula a actividade neural;
• restaura mucosa.

Propriedades úteis de cabelo

Destaques, que precisam de vitamina B12, têm sido considerados. No entanto, nada menos do que ele precisava e cabelo. Ela não só aumenta o crescimento dos fios, mas também tem uma série de características úteis, tais como:

1. Ele serve como o material para a construção de novos cachos saudáveis. No recibo insuficiente de seus cabelos são finos e fracos, o seu crescimento vai parar.
2. Ele ajuda a aumentar o seu volume.
3. Reduz a quantidade de cabelo que a cada dia perdemos, por meio do fortalecimento de suas raízes.
4. Tem regeneração propriedades que são bem restaura o cabelo traumatizados. Fios deixará de ser frágil, e as pontas não são mais açoitados.
5. O crescimento do cabelo é reforçada e estabilizada.
6. Ela estimula a circulação sanguínea, permitindo que as raízes melhores nutrientes vêm. Como resultado, o cabelo se torna espessa, adquirem brilho e beleza, melhorar a sua saúde.

Com uma escassez no corpo de cianocobalamina no primeiro a sofrer o couro cabeludo – as raízes são enfraquecidas. Devido a isso, o cabelo não é mais realizada e queda em massa. Eles não crescem e não podem ser restaurados.

Qual o papel que a vitamina musculação

Pessoas que procuram melhorar os seus resultados, certamente sabe por que precisamos de vitamina B12. Se você é um fisiculturista, em seguida, lembre-se que cyanocobalamin faz com que as gorduras para participar no intercâmbio. Devido a isso durante o treinamento de força fornecimento de energia do corpo é melhorada.

B12 regula a função das plaquetas, devido a isso, eles são capazes de entregar rapidamente oxigênio e nutrientes para os músculos.

Esta vitamina também ajuda o sistema nervoso para estimular o trabalho muscular, melhorando assim a coordenação dos movimentos.

Os sintomas de falta de B12

A fim de determinar a deficiência de uma substância tão útil no corpo é o suficiente para fazer um exame de sangue. Se a hemoglobina é reduzida, é provável, e esta vitamina não é suficiente. A consequência é um baixo teor de anemia por deficiência de vitamina B12 a cianocobalamina, em que as células vermelhas do sangue não pode transferir oxigénio normalmente e mau funcionamento progressivo lentamente do sistema nervoso.

Saiba mais sobre a falta de B12 no organismo pode ser, se você tem os seguintes sintomas:

1. Distúrbios do sistema nervoso. A pessoa torna-se, sua depressão freqüente, irritáveis facilmente excitáveis lapsos de memória, perda de visão, reflexos pobres, alucinações.
2. alterações digestivas: anorexia, a comida não é digerida, o fígado é aumentada, constipação freqüente.
3. letargia constante, fadiga, tonturas, sonolência, dores de cabeça freqüentes, zumbido nos ouvidos, dificuldade em respirar.

Se o conteúdo da vitamina no organismo será de pelo menos um pouco menor do que o normal, ele já pode ocorrer processos irreversíveis no cérebro e sistema nervoso.

complexos vitamínicos

É muito importante monitorizar periodicamente o conteúdo no corpo do agente benéfico. No caso do déficit uma necessidade urgente de comprar no complexo farmácia com ele de qualquer maneira.

fontes conhecidas de vitamina B12:

• "Cianocobalamina" ampolas da droga. Eles devem picar a cada dia por via intramuscular. Embalagem será suficiente no curso de dez dias.
• Comprimidos de vitamina complexos, por exemplo, "Neurovitan" ou "Neyrobion". Tome-lhe uma pílula após uma refeição uma ou duas vezes por dia durante 10 dias.

não deve comer vitamina mais do que o que é necessário de acordo com as instruções. O melhor de tudo, se você equilibrar suas refeições e irá assegurar que sua dieta era suficiente dessa substância. Você também pode tomar complexo vitamínico extra, mas deve escolher um. Os seguintes sintomas podem ocorrer no caso de um excesso de cianocobalamina e a ocorrência de hipervitaminose:

• nervosismo;
• dor no coração;
• rash;
• edema pulmonar;
• oclusão vascular;
• arritmia.

Alimentos que contenham vitamina b12

Cyanocobalamin em quais alimentos contêm? Deve ser lembrado que esta vitamina é encontrada principalmente em produtos de origem animal. Uma quantidade muito pequena é em alimentos de origem vegetal, tais como:

• soja;
• espinafre;
• lúpulo;
• vegetais de folhas;
• verduras;
• levedura;
• algas.

Como regra geral, uma pessoa usa estes produtos em pequenas quantidades. Enquanto B12 para obter os padrões exigidos teria que ter um monte deles.

Cyanocobalamin no corpo não pode produzir, por isso deve ser tomado na forma de alimentos. A maior parte dele está em:

• fígado, rim;
• gemas;
• leite desnatado;
• muitas variedades de peixe (tais como sardinhas, arenques, salmão);
• bem como em ostras e caranguejos.

Ligeiramente menor em sua:

• e carne de frango (como carne de vaca ou de porco);
• frutos do mar;
• queijos duro;
• bem como produtos lácteos.

Bit B12 é encontrada no leite regular e queijo macio, feito em casa.

A situação mais perigosa são vegetarianos estritos que não comem, não só carne e ovos, mas também produtos lácteos.

Algumas pessoas preferem alimentos de origem vegetal, não vejo nada de perigoso. Eles argumentam que no Leste, muitos pobres dieta consiste principalmente de cereais e legumes, mas essas pessoas não sofrem com a falta de vitamina B12, que não viram as doenças que normalmente acompanham a sua ausência. A explicação para este fenómeno reside no fato de que ainda vivem pequenos insetos em grãos não tratados, que são uma fonte de cianocobalamina.

manutenção diária

Então, porque é que há uma vitamina B12 – é compreensível, mas o quanto você precisa de usar a substância para o corpo funcionando sem problemas? Como se viu, um pouco – 0,000003 gramas por dia e 0,001 gramas por ano. No entanto, se não podemos fornecer este Mizera, então ficamos doentes a sério.

As mulheres que vão dar à luz, bem como aqueles que estão em período de lactação, deve usá-lo 2-4 vezes mais. Pessoas com idade e aqueles que aderem a uma rigorosa dieta vegetariana, fumaça ou consomem quantidades substanciais de álcool, deve adquirir B12 e levá-la ainda mais.

conclusão

Agora você sabe por que precisamos de vitamina B12, eo que ele come. Como mostra a prática, graças às propriedades surpreendentes deste pequeno, mas uma substância como ativo, uma pessoa é capaz de evitar uma depressão, proteger seu corpo contra os problemas na digestão, significativamente enriquecida com energia vital. A principal coisa – no uso de vitamina cumprir a medida.