Salada com atum

Provavelmente todos ouvimos que definitivamente precisa incluir peixe na dieta. Nutricionistas continuam a insistir que ela é uma fonte natural de proteínas. Em comparação com os animais de carne e aves de capoeira, peixe contém poucas calorias e é uma excelente fonte de fósforo, potássio e magnésio. Além disso, ele garante o fornecimento de uma grande quantidade de iodo no organismo e muitas outras vitaminas e minerais importantes. Mesmo a gordura contida nele valioso para a saúde humana.

frutos do mar consumidos por pessoas em diferentes partes do mundo e em diferentes formas. Para a venda é um fresco congelado, salgado ou peixe fumado. Mas nós tornaram-se produtos de peixe muito popular na forma de alimentos enlatados. Especialmente útil é necessário alocar atum.

É valioso na medida em que tem propriedades nutricionais distintas. A carne é baixa em gordura e rica em proteínas, para que pratos fora um muito saudável. Atum é rico em vitaminas A, D e C, tem efeitos benéficos sobre a visão e melhora a saúde dos ossos. Ela é rica em óleo de peixe, que por sua vez diminui a deterioração das células cerebrais. O consumo regular de atum reduz o colesterol no sangue.

Se estamos a falar de pratos com atum, é simplesmente uma ótima escolha. Atum é um dos melhores peixes que podem ser adicionados a uma salada. No entanto, deve-se ter cuidado para que ele não fique muito seco. Portanto, um dos a melhor solução é adicionar a quantidade certa de maionese como um curativo. Preparada na hora salada de atum é um lanche leve para o almoço, jantar e é ideal para aqueles que estão de dieta. Uma combinação única de atum com casca de limão e vegetais verdes cria um sabor fabuloso.

salada básica com receita de atum que contém conservas de peixe, arroz, milho, ovos e maionese, é bastante nutritiva. Mas esta maravilhosa salada pode ser preparado em uma variedade de interpretações. Se você não tem alface – que pode ser substituído rúcula, se não de milho – você pode usar rabanete. Tal substituição vai dar um novo sabor.

Ele pode ser chamado combinação com chicken tuna. Para fazer isso, você precisa ferver o macarrão, escorra e deixe esfriar. Em uma tigela, misture o milho, feijão e abacaxi picado, em seguida, adicione os ovos picados, descascados e cortados perna fumado de frango, atum e alho-poró picado. Por último, acrescente a maionese, sal e pimenta e misture bem. Coloque esfriar por 2-3 horas na geladeira. Tal atum alface pode ser armazenada a baixas temperaturas, durante 2 a 3 dias.

Atum é a combinação original com rúcula e alcaparras. O resultado é um sabor único para paladares exigentes. Para a salada que você precisa em uma tigela coloque a cebola, o suco de limão, alcaparras e azeite de oliva, tudo mix e tempere a gosto. Adicione o arroz cozido para cozinhar ingredientes, atum e rúcula, misture bem.

Muito popular e salada com atum e feijões. Para fazê-lo, você precisa mergulhar o feijão por 3 horas, ferver em água e sal e enxaguar. Em seguida, lave as folhas de alface, cortadas em fatias e coloque em uma tigela. Adicione o feijão para a salada com atum, polvilhe com sal e pimenta. Descasque a cebola, cortada em rodelas meio e adicione ao peixe. Coloque em um prato com uma fatia de pão torrado. Esta salada vai enriquecer o sabor de alcaparras e salsa picada. Em outra modalidade, para o atum alface receita básica e feijão pode adicionar talos de aipo, cubos e maçãs cozidas, gengibre, pimenta, sal e maionese.

Uma salada colorida e crocante com atum e Pitta é muito popular no Oriente Médio. Neste atum receita é adicionado para melhorar o sabor e para aumentar o teor de proteína. Para este petiscos incomuns precisa para fritar pão pitta alguns minutos na grelha. abra cuidadosamente as duas metades e cortar ao meio. Colocar de volta na grelha e segure por alguns minutos de cada lado. Misture o azeite com suco de limão, tempere a gosto com especiarias. Adicione as cebolas verdes, tomates, pepinos e atum. Misture todos os ingredientes. No final colocar a salsa, coentro, hortelã e pedaços de pão pitta, mexa rapidamente e sirva imediatamente.