Salada com couve chinesa com atum. Muitas receitas deliciosas

Salada de atum hoje são muito populares. Isto é explicado não só gosto incrível do peixe no exterior, mas suas propriedades benéficas. carne de atum contém uma grande quantidade de proteínas, os aminoácidos e os ácidos gordos omega-6 (, -3). Além disso, é rica em vitamina B3, magnésio e ferro. Aqui estão algumas opções de como preparar uma salada com couve chinesa com atum. É saboroso e saudável prato também é de baixa caloria. Portanto, ele pode ser consumido com segurança por pessoas, nós furar a dieta.

Salada com tomates

Ingredientes: frasco de milho em conserva, tomate três quatro ovo, a cebola, o sal, cenoura, 200 g de queijo, azeite de oliva. Você também vai precisar polvilka couve chinesa e uma botija de atum.

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Lave as folhas de couve e pique finamente. Ferva os ovos. Depois de terem arrefecido, cortado cada um em seis partes. Ralador ralar o queijo. Tomates cortados em fatias grandes e cebolas – semirings. cenoura cozida ralar. Em uma tigela profunda, conecte todos os ingredientes. Encha o prato com azeite e um pouco de sal. Bom apetite.

Salada com tomates e cebolas

Ingredientes: 4 tomate, duas colheres de vinagre de cidra, pimenta, 30 g de mostarda. Além de isso, precisamos de mais alguns ingredientes nesta salada: atum, couve chinesa (sete folhas) e chalotas.

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Lavar os tomates e corte em fatias pequenas. couve chinesa para rasgar suas mãos em pedaços. Cebola cortada em fatias pequenas. Em uma tigela, misture a mostarda, pimenta e vinagre de maçã. Na parte inferior da saladeira colocar repolho, em seguida, tomate, fatias de atum e cebolas. No topo da salada com couve chinesa com molho de atum derramar. Bom apetite.

Salada "Picante"

Ingredientes: 100 g de milho em conserva, polkochana repolho, frasco atum enlatado, cinco pepinos, cebola uma cabeça branca, maionese, vinagre e pimenta.

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Cebola cortada em anéis e marinar durante 10 minutos em vinagre. folhas poshinkuyte repolho finamente. Picles cortado em cubos. Divida o atum em pedaços pequenos. Cebolas em uma dobra coador. Em uma tigela, misture todos os ingredientes. Tempere a salada com atum e pepino com maionese e servir.

Salada «vitamina»

Ingredientes: Frasco de conservas de atum, um ramo de salsa fresca, suco de limão, quatro pepinos, 50 g de azeite, azeitonas, couve, gergelim.

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Esta salada com couve chinesa com atum é muito leve e baixa em calorias, mas ao mesmo tempo é muito nutritivo e saboroso. Então, passamos a sua preparação. Cubos fatia de pepino. Pique a salsa. carne do atum, divida em pedaços. Coloque todos os ingredientes em uma saladeira, polvilhe com suco de limão e azeite. Misturar bem. Decore o prato pode ser azeitonas ou azeitonas. Bom apetite.

Salada com queijo

Ingredientes: jar atum, um rabanete, uma colher de sésamo, óleo de oliva, couve chinesa, cebolinha, manjericão, açúcar, alho, sal e pimenta. Você também vai precisar de um sólido 100 e um pacote de queijo processado.

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Cortar tiras de repolho e rabanetes. grelha queijo duro. Processados – em cubos. Pique as ervas e alho. carne do atum, divida em pedaços. Misture todos os ingredientes, adicionar temperos e ervas. Encha com alface repolho óleo de atum azeitona chinesa e salmoura de alimentos enlatados. Bom apetite!