Calorias vegetais cozinhados – uma figura ridícula

É raro encontrar alguém que não sabe sobre os benefícios de legumes. Isso não é apenas todos eles gostam de comer. E absolutamente nada. Afinal, eles são ricos em vitaminas essenciais para todos, consistem quase inteiramente de fibra grosseira, o que ajuda a limpar os intestinos. Acredita-se que os vegetais crus têm o maior benefício. Isso é parcialmente verdadeiro. Mas cozida adequadamente eles mantêm todas as suas propriedades. No entanto, calorias estufado legumes irá deliciar aqueles que seguem a figura.

Vegetais em qualquer forma é perfeitamente combinadas com outros produtos à base de carne e de peixe. Uma vez que pode ser facilmente substituído, e o prato principal. Isto é especialmente verdadeiro para perder peso. Porque, para eles, os legumes devem formar a base de toda a dieta diária. Muitas pessoas preferem calcular as calorias contidas nos alimentos consumidos. Neste caso, não só ajuda a perder peso, mas também por um longo período para mantê-lo, porque caloria estufado legumes muito pequena.

Muitos, como ensopado de legumes, que consiste de um conjunto de produtos diferentes. Um excelente exemplo é o próximo prato. Você pode chamá-lo de "Legumes variados." É necessário preparar e quaisquer peças cortadas ou fatias de berinjela e imediatamente batatas, tomates e pimenta, em seguida, doce. Vegetais podem ser tomadas em qualquer relacionamento, existem importantes preferências pessoais. Você também deve adicionar as cenouras e as cebolas. Todos os legumes preparados são apresentadas a prontidão sob a tampa em uma frigideira funda ou panela. É melhor fazer sem sal, por isso é prato calórico será ainda mais útil. Calcular porções precisos figura teor calórico podem ser adicionando este índice para cada um dos ingredientes em separado.

Uma ótima opção para um jantar à luz pode tornar-se abobrinha no vapor com legumes. conteúdo calórico de este prato vai depender de que tipo de componentes que irá incluir. abobrinha Sami em cozida tem 100 gramas apenas 27 calorias. E se você adicionar a mesma quantidade de repolho, você terá que adicionar mais 102 calorias. Portanto, você deve escolher cuidadosamente os ingredientes para os pratos, se há uma tarefa para torná-lo um baixo teor calórico.

Deve-se notar que as calorias estufado legumes são muitas vezes superiores fresco. Isto é devido ao fato de que durante a preparação de gorduras adicionais são usados, o que torna o prato menos dieta. O mesmo repolho na contagem de matérias por 100 gramas apenas 29 calorias, enquanto cozido – quase 3,5 vezes mais.

Bom gosto têm berinjela cozida com legumes. teor calórico podem ser variadas por adição de diferentes ingredientes. É melhor combinar "pouco azul", com tomate, pimentão, abobrinha, cenoura, cebola e alho. Cozinhá-los simples. Só precisa lembrar que a berinjela deve colocar seu suco amargo, que eles colocaram em uma peneira e polvilhe com sal. ser lavado com água fria e pode ser extinta logo após 10 minutos. Todos os outros vegetais são preparados como de costume. Em 100 gramas de berinjela cozida contém 189 calorias. É seguro para incluir este prato em uma dieta de emagrecimento, calorias estufado legumes, pois permite.