Monitorar a saúde: como estabelecer as entranhas

Muitas vezes acontece que o jantar de gala de ontem com parentes, quando seu prato a cada momento foi preenchido com pratos novos e novos, e uma boa avó persuadido a comer outro pedaço de bolo doce, no dia seguinte, se transforma em desconforto e incapacidade de liberar os intestinos. Ou após o ataque com os amigos no McDonalds você está deitado enrolado no sofá (e segurando o estômago). Ou você tem um prazo no trabalho, sem tempo para comer totalmente o almoço, você é um regular snack-bares de chocolate, e, em seguida, o relógio ocupam latrina e pesquisa atormentado para a resposta à pergunta de como estabelecer as entranhas. situação familiar, não é? No entanto, não tenha medo e colocar chinelos e sabão em um saco, pronto para hospitalização imediata. Existem várias recomendações, após o que você vai melhorar a condição do sistema digestivo sozinho, sem pílulas e injeções.
Como estabelecer as entranhas: dicas

Primeiro de tudo, devemos definir o fato de que leva a tais sensações desagradáveis? A principal razão – uma dieta desequilibrada. O homem é o que ele come. Neste caso, a sabedoria popular é justificada por todos os cem por cento. Produtos inadequados, álcool, gorduras e substâncias cancerígenas leva ao fato de que qualquer, mesmo o estômago mais saudável é incapaz de funcionar normalmente. Assim, dor abdominal aguda e uma incapacidade para estabelecer as entranhas. O que fazer? Em primeiro lugar, tentar alocar mais tempo para o almoço. Que esta seja uma refeição completa, sem pressa, com o primeiro e segundo cursos. engolir rapidamente um sanduíche no caminho do computador para a sala de fumar – não a melhor opção.
Em segundo lugar, se você quiser melhorar a função intestinal, totalmente abster-se de fast food e outros perigos. Crisps, lulas secas, nozes salgadas, anéis de cebola, chocolate, bebidas doces – tudo muito saboroso, mas um efeito muito negativo sobre o seu estômago.

Terceiro, você precisa todos os dias para comer frutas e legumes frescos. Este saboroso e útil, e no verão também é muito barato. O fato de que estes produtos contêm muita fibra, que é essencial para a normalização do intestino. Fibra purifica o sistema digestivo, dela decorrentes de toxinas e resíduos. O consumo regular de frutas e melhorar significativamente a aparência de sua pele. Outro bônus agradável – perda de peso. A fruta é ótimo substituto para doces. Tente cada vez em vez de pães para comer uma pêra ou uma laranja. Depois de alguns meses você não vai reconhecer a si mesmo. Principais especialistas aconselham a comer em um dia de cinco frutas frescas (pelo menos).

Em quarto lugar, todos os que estão se perguntando sobre como estabelecer as entranhas, você deve incluir em seus produtos lácteos dieta. Kefir, leite cozido fermentado, iogurte deve ter orgulho do lugar em sua geladeira.

Em quinto lugar, todos os dias, comer aveia pequeno-almoço. Esta papa – um produto verdadeiramente indispensável. Se aveia parece muito doce, adicione a ele uma colher de sopa de mel, frutas frescas e nozes – se o seu pequeno-almoço se transforma em um deleite delicioso.

Em sexto lugar, manter um estilo de vida ativo. Se você tem um trabalho sedentário, pelo menos nos fins de semana longos passeios.

E finalmente, se você não sabe como estabelecer as entranhas, você pode usar as seguintes receitas populares: duzentos gramas de ameixas despeje água fervente e deixe fermentar. Ameixas secas pode comer imediatamente, e a bebida de infusão resultante lentamente (durante o dia). Esta opção é ideal para o manuseio do dia. Outro meio eficaz – infusões de plantas (por exemplo, chás de Hypericum, bálsamo e immortelle).