Perder peso saborosa: dieta feijão

Aqueles que partiram para se livrar dos quilos extras provavelmente sabe um par de dietas que reduzem o peso. Muitas vezes, muitos método de perda de peso envolve o uso de apenas alguns tipos de produtos ou reduzir significativamente a ingestão calórica, dando uma constante sensação de fome e, consequentemente, possíveis interrupções. E concorda em comer a mesma refeição uma semana ou mais tão chato.

Se você quiser se livrar de 3-4 kg por semana, e, ao mesmo tempo que está a perder, não magra massa corporal de gordura, você vai ajudar a dieta feijão. Não é apenas o suficiente para alimentar uma variedade de maneiras, como o feijão – é feijão, ervilha, grão de bico, milho, lentilhas e assim por diante. O significado desta dieta é que você comer alimentos ricos em proteínas e fibras, bem como vitaminas do complexo B e vários oligoelementos. Os dois primeiros componentes ajudar a reduzir a sensação de fome e começar bastante proteína, mas também acelerar o metabolismo. Feijão dieta, é claro, limita a quantidade de produtos usados, mas não oferece a "sentar no feijão." Você também pode comer frutas (exceto bananas e uvas), legumes, queijo com baixo teor de gordura e iogurte e beber chá ou café sem açúcar. menu detalhado é mostrado abaixo. Depois de sete dias você vai ser feliz ao descobrir que as escalas significativamente desviado para a esquerda (isto é. E o seu peso diminuiu), a saúde tornou-se melhor e pele mais clara (graças a limpar o intestino).

Feijão dieta: o menu para a semana

Então, você decide tentar esta dieta particular. A dieta é pintado em dias da semana e refeições.

dia 1

Você é encorajado a comer cereais de pequeno-almoço ou torradas de pão de centeio com uma fatia de queijo com baixo teor de gordura e um copo de kefir. Se você está acostumado a comer o almoço, em seguida, preparar a salada de frutas de laranjas, maçãs e metade kiwi. Para o almoço – a refeição principal, ferva 100 g de feijão (peso seco), estação de petróleo colher mingau vegetal, beber um copo de suco de vegetais. Você pode tomar um tomate, bem como aproveitar ao máximo a cenoura, aipo e assim por diante. Um jantar preparar pequena porção de lentilhas mingau, molho de salada com suco de limão e vinagre balsâmico. Tudo isso beber para baixo de um copo de suco da fruta, é melhor sem açúcar.

dia 2

Comece o seu dia com um iogurte sem gordura, com um punhado de passas. Almoço, você pode pular ou comer um par de maçãs ou outra fruta favorita (mas bananas proibidos e uvas). Para o almoço, fazer uma salada de repolho em conserva e cebola verde, que pode ser carregada com uma pequena quantidade de óleo vegetal. Também ferver porção stogrammovuyu de feijão. De jantar é oferecido peixe, cozidos ou cozinhados, assim como 100 gramas de ervilhas verdes, pode ser preservada.

dia 3

Para o pequeno almoço você pode comer o mesmo conjunto de produtos que podem ser com você para o primeiro dia da dieta. A segunda refeição só permite frutas. O almoço vai lhe dar um mingau de ervilha saudável (ferver 5-6 Art. L. de ervilhas) e salada de legumes, o que é melhor para preencher com uma mistura de suco de limão e vinagre balsâmico. Para o jantar, fazer sopa de feijão fácil e melhor de tudo é cozinhar no vegetal em vez de caldo de carne, o menu também inclui uma salada e um copo de suco de tomate.

dia 4

Dieta feijão está quase completo, e durante os três primeiros dias, você provavelmente se separaram com 1-3 kg de peso. Neste dia, ter o seu pequeno almoço do brinde, queijo, iogurte, etc., antes do jantar, você pode comer algumas frutas ou transformá-los em uma salada. refeição principal será composto de 100 gramas de feijão, peixe cozido (150 g) e uma pequena tigela de salada de legumes. Mas o jantar não agradar a saciedade e variedade – você vai ter que se contentar com 250 g de sopa de ervilha e um par de fatias de pão preto ou farelo.

dia 5

Neste momento, o pequeno-almoço será composto de queijo cottage baixo teor de gordura e passas. Além disso, antes do meio-dia, você pode entrar em frutas frescas. Para o almoço, preparar um copo de caldo de legumes, 200 g de lentilhas cozidas e chucrute salada. Um jantar será composto de berinjela cozida e um pequeno pedaço de pão de centeio.

dia 6

Café da manhã para este dia dieta deve se preparar com antecedência. Cerca de 150 g por dia em germinação do feijão. Este prato saudável é necessário para lavar qualquer suco de vegetais. Antes do almoço, como de costume, você pode comer a fruta. refeição principal inclui 250 gramas de sopa de ervilha e salada vegetal já está familiarizado sem óleo. Se você deseja fortemente para comer, este menu, você pode adicionar uma fatia de pão de centeio. Um jantar a preparar ensopado de legumes, mas a adição de óleo vegetal deve ser mínima, e os ingredientes não adicionar batatas e beterraba.

dia 7

No café da manhã, um queijo cottage baixo teor de gordura. Almoço também apreciarão a variedade – Preparar 100 g de guisado de ervilhas verdes ou feijões, e salada de chucrute. Entre as refeições você pode comer frutas. Jantar nesse dia será composto de mingau de ervilha, 100 gramas de carne sem gordura, e 1-2 fatias de pão de centeio.

Assim, a dieta de feijão para perda de peso é concluída. Mas para melhor consolidar os resultados, bem como aqueles que precisam perder um monte de peso, este menu deve ser repetido desde o início da segunda semana. Porque a dieta é variada, para suportar até 14 dias não é difícil. E, claro, a segunda semana terá lugar muito mais facilmente do que o primeiro. Seu corpo já está acostumado a certas restrições, limpo, e não vai exigir alimentos doces ou gordurosos. Feijão comentários de dieta e características é bastante positivo, ele realmente vai ajudar a se livrar de 3-5 kg (ou mais) por duas semanas. Importante, não sentar sobre ele mais do que o tempo especificado, e com o aparecimento de problemas de saúde, contacte o seu médico. Lembre-se, até mesmo perder peso, você precisa continuar a comer direito, observar uma ingestão calórica moderada, assim como nos esportes. Neste caso, quilos ido nunca vai voltar para você.