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O que você pode fazer exercícios no emagrecimento fitball

exercício bola Fitball é uma grande porte, projetado para exercer toda a musculatura do corpo. Foi inventado por um médico-fisioterapeuta suíço no meio do século passado para procedimentos de bem-estar e reabilitação. programas de recuperação foram destinadas a melhorar as crianças com lesões na medula espinhal, sistema vestibular, o sistema nervoso central.

Com o tempo, a bola foi usado em academias, fitness centros e em casa como um simulador. em exercícios fitball para perda de peso perda de peso ajuda, fortalecimento e aperto dos músculos. Com exercícios regulares e uma dieta um resultado positivo ocorre muito rapidamente.

aptidão bola com força suficiente desenvolve o equilíbrio e melhora a postura, aumenta a flexibilidade do corpo, promove, aumenta a resistência muscular e expressão força de alívio dos músculos abdominais. Classes com fitball acelerar o metabolismo do corpo, fortalece os músculos das costas, queimar gordura. bola de fitness é um simulador de baixo custo, que pode ser comprado em qualquer loja de artigos esportivos. Normalmente fitball selecionado para o crescimento. Alguns modelos estão disponíveis com picos bolas ou colisões, que proporcionam um efeito de massagem adicional na sala de aula.

Exercício no fitball para perda de peso e fortalecimento muscular

  • Agachamentos. Realizada 12 agachamentos com uma parte traseira plana e com a bola em suas mãos estendidas. Durante o corpo de elevação roda alternadamente para a esquerda e para a direita.
  • Push-ups. Coloque as mãos na bola, pés descansar contra o chão. 10 executar a flexão do cotovelo para tocar alimentação fitbol. No início, a situação da habitação é instável, mas depois de alguns exercícios de equilíbrio torna-se estável. Para complicar o movimento do braço no chão e a bola colocada sob os quadris, joelhos ou pés.
  • Tríceps. Descansando a bola na parede, virar as costas para ele, sentar-se e colocou as mãos sobre a bola (dedo direito a ela). Executado 10 agachamentos profundos, durante o qual suas mãos segurar firmemente o fitball.
  • A notícia superior e parte interna das coxas. Sentado no chão e nos cotovelos, 10 operam eleva pernas planas por um ângulo de 45 graus do chão (pés quando este bar bola é presa). Outro tipo: corpo de elevação, ao mesmo ângulo a partir do chão, enquanto que as pernas estão em fitbole.
  • imprensa inferior. Deitado de costas, com as mãos colocadas sobre a sua cabeça. Pernas dobradas na altura dos joelhos, mantenha os calcanhares fitball. Realizada 12 eleva as pernas e nádegas. No topo você precisa ficar mais tempo e esticar os músculos abdominais.
  • Nádegas. O corpo de habitação é no chão, as pernas dobradas na altura dos joelhos – na bola. Realizada 20 eleva a pélvis, em que devem ser esticar fortemente músculos das nádegas.

Todos os exercícios no fitball Slimming realizada em quatro abordagens. Após a aquisição de alguma habilidade e capacidade de manter o equilíbrio desses movimentos pode ser realizada com a ponderação, colocando-os no tornozelo ou no pulso. Também é permitido usar durante o exercício halteres. Após o treinamento é necessário beber água ou chá sem açúcar. A refeição é melhor abster-se durante pelo menos duas horas.

Além da atividade física, exercício de emagrecimento fitball trazer um monte de emoções positivas.