dieta eficaz para a imprensa

Inflado e em relevo de imprensa – é o orgulho de cada mulher e homem, mas muitas vezes a imprensa alívio está escondido sob a camada de gordura, a partir do qual é muito difícil de se livrar. Você pode ajudar uma dieta especial para a imprensa.
Com esta dieta, você pode reduzir significativamente o nível de gordura na área abdominal.

A regra mais básica na dieta para a imprensa está comendo direito. A nutrição adequada envolve vários princípios, o mais importante deles – é reduzir a quantidade de gordura consumida, não é à toa que dizem que se você quiser se livrar da gordura, comer tão pouco quanto possível. É necessário recusar de fritos e alimentos gordurosos, alimentos ricos em amido, doces, também necessita para reduzir a quantidade de hidratos de carbono.

Dieta para mulheres mídia mais severamente do que os homens. Como regra geral, as mulheres são muito mais difíceis de se livrar da gordura em torno da cintura, é principalmente devido às características fisiológicas, a gordura é necessário para as mulheres para proteger o feto.

Se você decidiu que você precisa perder peso, em seguida, tentar reduzir o teor calórico dos alimentos consumidos, por exemplo, 3% de iogurte pode ser facilmente substituída pela de 1%, que irá reduzir sua dieta de 200 calorias por semana. Muito bom, considerando que você não vai mudar nada. reduzir gradualmente porções, você pode comer um pouco, mas mais frequentemente, é melhor do que comer uma libra de alface 1 por dia. Reduzir a ingestão de alimentos, você reduzir o tamanho de seu estômago e no futuro será mais fácil para manter seu peso sob controle. esportes ativos também irá beneficiar a perda de peso em excesso. Você pode fazer pequenos exercícios de manhã, aumentando gradualmente a quantidade de exercício ou fazer jogging, natação, patinação, ou outros tipos de treinamento. Elimine de sua dieta quaisquer bebidas alcoólicas, eles são muito ricos em calorias, é melhor substituí-los com água mineral sem gás.

Dieta para a imprensa – é uma dieta complicada, que é importante dar atenção igual a ambos consumir alimentos e exercício. Afinal, para se livrar do que não é difícil de gordura na região abdominal, mas o que vai acontecer depois? pele solta não parece muito esteticamente agradável, que ele precisa para bombear os músculos abdominais, de modo que eles estão em boa forma e você tem um estômago perfeitamente plana, que irá deliciar-se todos os dias.

Os produtos são mais adequados quando o bombeamento de mídia: espinafre e outras verduras, todos os tipos de feijão, amêndoas e outros frutos secos, produtos lácteos, como queijo com baixo teor de gordura cottage, kefir, iogurte, aveia, ovos, azeite, pão, frutas, até mesmo o uso de possíveis proteínas aditivos. suplementos de proteína são mais comumente usados por atletas para aumentar e desenvolvimento mais rápido de massa muscular. Proteína – Proteína é. Nas misturas de proteínas do núcleo, geralmente leite está presente, a partir do qual, por meio de uma tecnologia especial produz apenas a proteína como existem aditivo com base em ovos, mas são muito mais caras.

Exercício também ajuda a perder gordura e ganhar torso alívio. Apenas a combinação de dieta para imprensa e exercício , você pode alcançar os resultados desejados. Antes do início do exercício é melhor do que fazer um pouco warm-up que irá aquecer os músculos e articulações, o que ajudará a evitar lesões desnecessárias. De aquecimento pode incluir uma ligeira inclinação habitação, agachamento, estocadas. Após o exercício, você pode avançar para os exercícios básicos para fortalecer os músculos abdominais. Hoje, há uma série de exercícios para trabalhar diferentes músculos, mas o melhor é fazê-las no complexo.

dieta adequada e exercícios para a imprensa vai lhe trazer resultados visíveis no menor tempo. Você reduzir o seu volume na cintura por alguns centímetros em questão de dias!