Selecione exercícios para a celulite nas coxas e nádegas

As mulheres tendem a começar a pele coxas elásticas e enfraquecida, não só para a temporada de praia. a aparência da celulite – que é a motivação mais forte. pele solta com ondulações e irregularidades parece pouco atraente, por isso, ao primeiro sinal de perigo de sua ocorrência deve agir. Devidamente selecionados conjunto de exercícios para a celulite vai resolver esse problema. esfolar retorno elasticidade e aparência vai impressionar você só confiança.

exercício efetivo da celulite

Se você tiver a oportunidade de fazer longe de casa, tente incorporar em sua corrida agenda diária ou caminhada rápida. Durante as sessões incluem muitos músculos importantes, pressione a trabalhar, melhora fluxo venoso. Portanto, para ajudar a vencer a celulite para longas caminhadas nos sapatos sem salto ou uma corrida regular. Outra opção eficaz – ciclismo. Se você vai para uma hora por dia, o resultado não vai demorar muito. Claro, nem todos podem dar ao luxo de repetir essa formação durante a semana, mas tentar envolver, pelo menos nos fins de semana. O resto do complexo de encontrar tempo para o exercício casa. Será que eles têm de ser descalço ou com sapatos com solas finas, então o trabalho será incluído pé.

Início exercícios para a celulite nas coxas e nádegas

O primeiro exercício é chamado de "bicicleta", é familiar a muitos de sua infância. Ele pode ser usado para melhorar o retorno venoso e começar a trabalhar os músculos das nádegas e coxas. deitado de costas – posição inicial. Sob a parte inferior das costas e da pelve pode colocar uma toalha para que fiquem acima do peito. As pessoas com uma tendência ao aumento da pressão devido ao fluxo de sangue para a cabeça deve colocar uma toalha sob o pescoço. Prossiga para o exercício da celulite nas coxas e nádegas. Levantar as pernas e torcê-los no ar "pedal", periodicamente mudando de direção. Executar cada exercício por cerca de dez minutos, de modo a não se cansar, você pode tocar música ou TV.

O próximo exercício – "tesoura". posição inicial permanece o mesmo, estender as pernas na frente dele, apoiando os quadris das mãos, dobre os joelhos um pouco e fazer a travessia e divórcios pés acima dele. Naquele momento, quando você planta um pé na mão, enviar as meias e reduzi-los, puxar as meias para cima. Fazer este exercício para a celulite nas coxas e nádegas também deve durar cerca de cinco a dez minutos. Os novatos podem praticar um pouco menos, aumentando gradualmente a carga ao longo do tempo.

O próximo exercício é chamado de "roll". Sente-se com as pernas dobradas na frente dele e pé esquerdo no chão. Inclinar as mãos atrás das costas, não mover o corpo. Abaixe os joelhos para a esquerda e para a direita. Particularmente notável é o impacto sobre a área do problema, se você está indo fazer sobre o tapete com o efeito da massagem.

Enumerando o exercício da celulite nas coxas e nádegas, vale a pena mencionar, e "puxar". A posição de partida é o mesmo que no terceiro exercício. Os pés devem descansar no chão da parte do calcanhar, puxar-se as meias. Endireitar por sua vez, um e depois o outro pé com a força que puxa a ponta para a frente e em movimento inverso é dirigida a ele. Com o pé no chão, levemente bater em seu quadril. Este exercício também será adequado para usar a esteira de massagem. Satisfazer suas necessidades cerca de sete minutos. Regularmente repetindo o complexo, você vai definitivamente melhorar a sua condição de pele.