Dieta para a secagem do corpo para os homens. dicas

atletas hoje o corpo de secagem está se tornando mais popular. Ele inclui um conjunto de medidas para a redução das células de gordura do corpo para dar um maior destaque para os músculos.

O que é o corpo de secagem?

Ao realizar o treinamento de força ou treinamento aeróbio no corpo começa a dominar o anabolismo, o que torna o processo de perda de peso e construção muscular, ao mesmo tempo impossível. Mas muitas pessoas querem mostrar a beleza do corpo, e muitas vezes não é fácil de fazer por causa da camada de gordura subcutânea. Em tais casos, uma dieta para a secagem do corpo para homens está se tornando uma necessidade.

O que é de secagem?

Algumas pessoas pensam que a secagem é o processo de remoção de água. Esta é uma declaração incorreta. De facto, a secagem – é uma negação de hidratos de carbono do organismo que estimula a degradação do tecido gordo. A secagem adequada permite que o corpo a perder peso e construir massa corporal magra.

Refeições a secagem

Secagem Diet corporal para homens limita a quantidade de gorduras e carboidratos na dieta, por isso é chamado glycoprivous ou cetona. É muito prejudicial para o organismo, especialmente em não-conformidade com as regras. É melhor não usar qualquer queimadores de gordura porque afetam negativamente a saúde. Se você não exercer, em seguida, secagem vai exigir que você para cumprir, em vez de dieta rigorosa, com base no qual terá de ser proteína de fácil digestão. Mas a rejeição de alimentos de carboidratos não deve ser forte, mas suave e incompleto.

Contra-indicações

Não devemos fazer a secagem corpo se você:

• mulheres grávidas ou a amamentar;
• diabética;
• têm doença renal;
• Você tem uma doença do estômago ou pâncreas;
• Você tem doença intestinal ou doença hepática.

corpo secagem. Menu para a semana

Quando secar o corpo de menu será um pouco diferente do habitual. Tente beber chá mais verde ou gengibre sem açúcar, bem como a água limpa habitual. O ideal seria 6-7 refeição de um momento do dia. Sua dieta deve incluir os seguintes produtos.

1. Basic. Eles podem ser comidos em qualquer quantidade, mas tentar pickle-los o menos possível:

• ovos;
• frango cozido ou filé de lula;
• cozido ou cozido peixe branco magro.

2. As fontes de hidratos de carbono:

• pepinos, verdes, repolho;
• trigo, farinha de aveia.

Em geral, qualquer dieta para a secagem do corpo para homens consiste em 5 períodos principais:

1 ciclo tem a duração de 2 a 3 semanas. Neste momento você deve comer mais proteína e carboidratos pode ser tão pequena quanto possível.

2 período – a dieta low-carb. Tem a duração de 4 a 6 semanas. A proporção de gordura na dieta deve ser de 10-20% e de proteínas de 50-60%. Tudo o resto é com carboidratos.

3 período – dieta sem carboidratos. A duração deste período depende inteiramente os resultados esperados e o estado de saúde, mas não sinto isso por muito tempo. O teor de proteínas deve ser aumentada para 80%, hidratos de carbono reduzidos a 10%, e as gorduras é de 20.

4 período – "drenar" a água. Os produtos deste período deve de preferência ser uma proteína, um destilado de água. Tome este período não deve ser mais do que uma semana.

5 período – descarregamento de carboidratos, dura vários dias e permite restaurar o volume original dos músculos.

Mas não se esqueça que a dieta para os homens de secagem corpo simplesmente representa uma das maneiras de tornar os músculos mais alívio e não beneficia o corpo. Na verdade, secagem – é "tuning" do corpo em um período bastante curto de tempo.