Correndo pela manhã: dicas para aqueles que escolhem saúde e beleza

Você quer se sentir em boa forma durante todo o dia? Sonhando com uma figura bonita magro? Cansado de constantemente sentir a letargia e sonolência? Correndo na manhã – uma ótima maneira de melhorar drasticamente a sua saúde e perder peso. Este tipo de treinamento está disponível para todos. Correndo não requer habilidades físicas especiais, correndo pode lidar com qualquer um – de uma criança para os idosos. Você não precisa comprar bilhetes para os clubes. Você precisa apenas o seu desejo de tornar-se magro, positivo e saudável.

Manhã – o melhor momento para o treinamento. Correndo na manhã é energizante para todo o dia de trabalho. Na parte da manhã rapidamente queimar calorias. Além disso, o filtro de ar da manhã e fresco à noite. No entanto, muitos "corujas", que são difíceis de obter-se mais cedo do que o habitual, este treinamento não trará os benefícios desejados. Portanto, a escolha de um tempo para executar, considere a possibilidade de seu corpo.

O que acontece no corpo durante a corrida?

Quase ninguém perguntou se movimentar-se é útil na parte da manhã. Sua utilidade é inegável. Execução produz a perseverança, corrige a má postura. Quando executando o corpo recebe a quantidade máxima de oxigénio ocorre pulmões purificação músculo mais forte, cardiovascular e respiratório. Fortalece o corpo inteiro, restaura a imunidade, uma melhor resistência a doenças. Melhora a estrutura óssea, diminui o risco de lesão.

Útil do que correr na parte da manhã para aqueles que querem perder peso?

A alternância de correr rápido, com andar rápido suave queima calorias. O resultado será visível dentro de algumas semanas. Três a quatro semanas de treinamento regular para deslocou facilmente o equilíbrio de sua flecha na direção certa. Para perder peso, preste correr por quinze a vinte minutos diários. Alternar um minuto de correr com um minuto mais suave, mas com cuidado ouvir o seu próprio corpo! Se você começar a engasgar ou formigamento apareceu no lado – ir para o ritmo lento e silenciosamente andar por cinco minutos. Evite cargas excessivas! Pela primeira vez, a sua frequência cardíaca não deve ultrapassar 130 batimentos por minuto.

Como e onde correr todas as manhãs?

O tempo ideal para um verão corrida matinal – 06:00. A maioria das pessoas estão dormindo, mas o sol tinha nascido, toda a natureza está acordando. Exercitando a esta hora cedo, você está cheio de uma energia especial – despertar energia. Você sente uma agradável com a natureza e relaxamento: o início da manhã nas ruas não é a agitação habitual e agitação. O melhor lugar para fazer jogging todas as manhãs podem ser um parque ou jardim público. Não é recomendado para rodar em asfalto – o asfalto duro ferir as articulações do joelho. Optar por exercer os seus sapatos especiais elástico de funcionamento destinados a circular. Bons sapatos, absorvendo seu peso – um pré-requisito para cargas graves.

Como tornar-se executar todas as manhãs?

O maior obstáculo para a sua figura esguia – sua preguiça. Às vezes não é tão fácil de me forçar a levantar-se cedo pela manhã e ir correndo. Mas em nossas vidas vencer aqueles que foram capazes de desenvolver um senso de propósito e força de vontade. Você sabe exatamente por isso que você precisa de uma corrida matinal? Tem certeza de que precisa de uma boa forma e de boa saúde? Repetir-se todas as manhãs de tudo, para o que você tem que se levantar e sair correndo. Uma pessoa pode ir a qualquer comprimento para um bom propósito. Espere as fotos de apartamento delgado esportes das meninas, colocar o despertador ao lado de um belo vestido que você ainda não pode colocar. Esses estimulantes podem ajudá-lo em seu trabalho sobre o seu personagem e fazer qualquer coisa para ganhar a figura desejada.

Outra forma fácil de fazer-se correr – fazê-lo na empresa. Promessa de não deixar a sua corrida diária pela manhã, tentar provar aos seus amigos que você é capaz de superar sua preguiça. E então você todos devem ter sucesso!