Caloria cenouras cruas. cenoura cozida: calorias

Cenouras, talvez – o vegetal mais popular depois de toda a batata favorito. Sem esta raiz de laranja não pode fazer quase ninguém prato. O suco de cenoura dar às crianças ainda pequenas. Hoje vamos falar sobre o que é tão útil, este vegetal como seu valor nutricional e, mais importante, por que ele é tão bem sucedido em perder peso mulheres.

propriedades úteis de cenoura

Antes de saber o que é o valor calórico de cenoura crua, vamos conhecer suas propriedades benéficas. Cenoura desde os tempos antigos era considerada uma fonte de longevidade e juventude. Devido ao alto teor em sua composição de beta-caroteno, que se ele entra no corpo humano se transforma em vitamina A, vegetais ajuda a melhorar a visão.

As cenouras contêm tais elementos vestigiais úteis para o homem como iodo, magnésio, cálcio e manganês. O uso diário que nos alimentos aumenta a imunidade natural, o que é possível devido à presença do grupo de vitaminas B, e C e E.

Esta raiz laranja tem um efeito curativo sobre o sistema cardiovascular de uma pessoa, e um alto teor de potássio ajuda a reduzir a pressão sanguínea elevada. Porque este vegetal é muito útil para pessoas que sofrem de hipertensão.

Calorias: cenouras frescas e fervida

Como você viu, as cenouras são muito útil. Mas isso não é tudo. Porque calorias cenoura crua é muito baixo (em 100 gramas do produto contém apenas 35 kcal), que é ideal para a dieta. Este vegetal raiz é muitas vezes um menu representante de várias dietas, como a que neste baixa caloria perfeitamente satura.

Para substâncias presentes nas cenouras, completamente assimilado pelo corpo humano, é recomendado para combiná-la com o consumo de uma variedade de gorduras: óleo vegetal ou creme de leite. Assim, óleo de cenoura, o qual sobe para 44 kcal de calorias perfeitamente absorvido pelo corpo. A sua utilidade está a aumentar.

cenoura cozida

cenouras cozidas em calorias é apenas 25 kcal por 100 gramas de produto. Além disso, sabe-se que muito mais útil do que fresco cozido este vegetal: contém 3 vezes mais antioxidantes. Após o experimento, os cientistas concluíram que comer cenouras cozidas ajuda a prevenir o desenvolvimento de tais doenças terríveis como o câncer, doença de Alzheimer e outras doenças. cenoura cozida, que é bastante baixo teor calórico, ideal para a dieta.

suco de cenoura

Cenoura fresca – um excelente produto de baixo teor calórico, derivada de vegetal. Recomenda-se beber para melhorar o apetite. O suco de cenoura dá ao rosto um novo visual, alivia os sintomas de fadiga. Ele tem um efeito benéfico sobre a acuidade visual.

O suco de cenoura, como usado no inverno, dá um efeito preventivo excelente contra vários resfriados. Este produto natural perfeitamente restaura a flora intestinal danificados após um curso de antibióticos.

Mas lembre-se que se você beber suco de cenoura em quantidades ilimitadas, pode causar vômitos, dor de cabeça e sonolência. Você também deve limitar o consumo do produto em úlcera péptica e gastrite.

O uso de vegetais de laranja para as mulheres

A bela metade da humanidade é simplesmente obrigados a incluir cenouras em sua dieta diária. Ela ajuda a manter a juventude e beleza e saúde por muitos anos.

Além disso, o que é cenoura crua calórico muito baixo, que contém uma grande quantidade de fibras. Mas todos nós sabemos que é fibra melhora intestinal, facilitando a sua purificação completa. Neste caso, o corpo passa todas as toxinas e resíduos acumulados. Este processo é bem afeta figura das senhoras, livrando-o de quilos em excesso e centímetros.

Root é uma fonte natural de antioxidantes que lento desvanecimento da pele processos, ajudar a remover o colesterol prejudicial para o organismo, reforçar as paredes dos vasos sanguíneos, tornando-os mais flexíveis. Assim, a cenoura habitual proporciona um efeito profilático para estas graves doenças do sistema cardiovascular, tais como acidente vascular cerebral, aterosclerose, veias varicosas.

Alimento saudável: dieta de cenoura

Sabendo o conteúdo calórico de cenoura crua, você não pode subestimar a eficácia da dieta de cenoura. Com tantos nutrientes contidos neste vegetal (apesar da gravidade dos mais sistemas de energia), sem prejuízo de sua saúde por 3-4 dias, você pode se livrar de 3 kg de excesso.

menu de dieta de cenoura inclui salada de cenoura, que consiste de legumes ralados, suco de limão e 1 colher grande de mel. Para preparar a salada por 1 dia precisa esfregar 1 kg de cenoura e tempere com mel e suco de limão. Este aperitivo é dividido em 3 partes: pequeno-almoço, almoço e jantar. Durante o dia, também se pode comer fruta sem açúcar (maçã, kiwi, uva ou romã). conteúdo calórico desta salada – apenas 60 kcal por 100 gramas.

Há uma versão mais rigorosa da dieta, que o assunto pode ser redefinido para 5 kg por uma semana. Para aplicar esse sistema vai exigir o poder de não menos de 10 dias. Só pode haver cenoura ralada, creme de leite. Neste caso, a quantidade de vegetais não é limitado, mas o creme é recomendado o uso de não mais de três colheres de sopa por dia. Ele também deve ter certeza de beber 3 copos de suco de cenoura durante o dia.

Cenouras em uma tabela festiva

Esta raiz solar de culturas há um lugar na mesa de férias. Simples de preparar um lanche de cenoura com alho parece ótimo. E seu sabor delicioso vai bem com quase todos os pratos.

Cenouras com alho, calórico que é bastante elevada devido à presença na composição de pratos de maionese (147 calorias por 100 gramas), prepara-se para literalmente 5 minutos.

Você vai precisar de:

• cenouras frescas – 4 Peças;
• Alho – 4 dentes;
• maionese – 2 colheres de sopa.

Cenouras ralar usando uma multa ralador, espremer o alho na mesma, e em seguida, adicione a maionese.

Comer uma cenoura, não só no café da manhã, mas à noite – e em breve você vai se sentir muito mais fresco. Recusar lanches de alto teor calórico, substituindo sanduíches vegetais saborosos – e no futuro muito próximo que você será capaz de se orgulhar de sua mudança para o melhor valor para seus amigos.