proteína de danos: onde – um mito, e onde – uma realidade?

A maioria dos atletas a consumir construção muscular shakes de proteína e proteína natural. Proteína – uma proteína concentrada, que constitui a base para a síntese de novos compostos de papelaria no corpo. Há muitos artigos que descrevem os benefícios e malefícios de proteína. Vamos tentar compreendê-los.

Tomando uma proteína que parece ser tão útil, você precisa saber sobre alguns dos possíveis efeitos colaterais para o corpo, que ele carrega.

Danos a proteínas, consiste principalmente no fato de que a sua admissão a medida é necessária, caso contrário pode acontecer intoxicação. Em média, a sua dose diária padrão para spotrsmena-fisiculturista – 300-500gr.

Inicialmente, nos tempos soviéticos, a proteína foi introduzido em uma série de esteróides anabolizantes, por assim nosso tempo, muitas vezes ocorre atitude fortemente negativa em relação a ele. No entanto, nem todos tão mal. Em princípio, os danos para a proteína, bem como qualquer outro produto, pode ser mostrado na íntegra na "overdose". Mas, novamente, isso pode ocorrer por qualquer meio ou género alimentício.

Para garantir a utilização adequada de proteínas deve estar ciente de algumas das suas principais características. Assim, nota-se que ele é absorvido no organismo por 60% e apenas em combinação com uma certa quantidade de hidratos de carbono. A fórmula compatibilidade mais aceitável – cerca de 30%, compostos de proteína de cerca de 60% de hidratos de carbono e 10% de lípidos. Mas isso é difícil de alcançar na realidade. Como regra geral, a falta é precisamente a proteína.

Para a normalização e completa assimilação de proteína é necessário lembrar que:

1. Tome proteína não é recomendado à noite. É inútil, não é absorvido. O melhor momento de recepção – manhã imediatamente após os treinos. Em seguida, ele atingiu um efeito duplo: a restauração do tónus corporal e de massa muscular aumento.
2. shake de proteína de admissão pode ser feita entre almoço e jantar. Mas não precisa se preparar dos mais baratos proteína em pó, de outra forma danificar a shakes de proteína será no rosto – ele simplesmente não aprendeu ou corpo não vai aceitá-lo.

Um monte de pessoas que sofrem de efeitos colaterais após o uso de uma proteína, ou syrovotochny ou comprado produto de soja. reacção possível do organismo – um exantema alérgico. Mas isso não é perigoso. Rash rara intolerância individual. Em outros casos, não há problemas.

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Proteína pode manifestar-se mal se tomado muito. Ela afeta o fígado e do músculo cardíaco. Everywhere medida importante, e em um assunto tão sério – ainda mais.

Outra nuance receber bebida de proteína: beber precisa apenas através de uma palha. O fato de que ele destrói o esmalte do dente, aumentando assim a sensibilidade dos dentes.

Danos proteína para os rins estudados pelos cientistas. Os indivíduos que foram expostos à proteína, os animais foram inicialmente seleccionados. Nos Estados Unidos e na Bélgica, experimentos semelhantes foram realizadas com a participação de atletas profissionais. Não foram encontrados efeitos secundários sobre o rim. Experimentos têm mostrado que tais temores não são aconselháveis. No entanto, há evidências de que a ingestão de proteína em pó leva à lixiviação de cálcio dos ossos. Assim, você precisa tomar proteína natural e artificial no complexo. atleta pó deve "comer" não mais do que duas vezes por dia.

Apesar do fato de que os efeitos colaterais do uso de proteína aparecem somente seu uso excessivo, lembre-se que se você se exercita moderadamente, a suplementação de proteína não é necessário. Se você – um fisiculturista, compõem o custo do corpo e da necessidade de aminoácidos é essencial. A proteína mais, o mais crescimento muscular.

Lembre-se que toda medida importante e abordagem sensata! Então tudo que você tem!