Toda a verdade sobre como o colágeno age no corpo

O colágeno, de acordo com alguns, é um elixir mágico que ajuda a se livrar das rugas e também fortalece o cabelo e as unhas. Mas é realmente tão eficaz, ou esse é o hype usual?

O que é colágeno?

É uma das proteínas mais básicas do nosso corpo. O colágeno é uma parte significativa da nossa pele, cabelo e unhas, por isso não é nenhuma surpresa que seja tão popular no mundo da beleza. A proteína é um polipéptido que contém vários aminoácidos, como prolina e glicina, e estão presentes no tecido conjuntivo (cartilagem, ossos, etc.). Seu corpo precisa de colágeno, mas o corpo pode produzi-lo por conta própria, então a maioria de nós realmente não precisa adicionar colágeno em pó aos alimentos ou tomá-lo como suplementos vitamínicos.

Colágeno e seu corpo

O corpo humano não absorve completamente o colágeno. Se você quiser levá-lo em comprimidos para contribuir com o crescimento de ossos, unhas e cabelos, então esta é uma idéia estúpida. Nosso corpo quebra o colágeno no sistema digestivo em aminoácidos, que o corpo usa onde quer que eles sejam necessários, mas não irá automaticamente brilhar sua pele. Por outro lado, se você começar a tomar colágeno adicionalmente, pode induzir seu corpo a produzir ainda mais essa proteína. Muitos estudos foram realizados, seus resultados provam que o colágeno é útil para ossos e articulações.

Colágeno e pele

Antes de tomar um tal aditivo com a esperança de que por este você irá melhorar a condição da pele, pense nas seguintes informações. No momento, existem realmente poucos dados validados ou estudos científicos estreitos sobre colágeno na forma de comprimidos. Conseqüentemente, ninguém sabe exatamente se esses aditivos serão realmente benéficos para sua pele, porque já estamos adotando uma dieta equilibrada com diferentes fontes de proteína, como frango, peixe, ovos, nozes e iogurte. Em um estudo, comprovou-se que as mulheres que tomaram regularmente esta proteína por oito semanas, eliminaram 20 por cento das rugas.

Colágeno e cabelo

Com a idade, o nível natural de colágeno em seu corpo diminui, portanto, tomar suplementos atrai muitos, promessas atraentes para o som. Verificou-se que o colágeno previne a perda de cabelo, estimula seu crescimento e reduz a aparência dos cabelos grisalhos, mantendo uma estrutura saudável do folículo piloso, onde o pigmento é produzido. Além disso, tem sido repetidamente comprovado que tais aditivos são muito eficazes no tratamento de cabelo quebradiço seco, pois mantêm um nível saudável de umidade nos cachos.

Colágeno, dieta e estilo de vida

Não basta apenas tomar e beber tal aditivo. De acordo com os resultados da pesquisa, a vitamina C e o colágeno devem ser usados em conjunto, porque se você tem pouca vitamina C em seu corpo, então, por sua vez, você não possui proteína suficiente. Repolho, frutas vermelhas e cenouras naturalmente estimulam a produção de colágeno. Juntamente com a redução natural na produção de colágeno natural, com a idade, fatores de estilo de vida modernos, como estresse, má alimentação e desequilíbrio da saúde intestinal, podem reduzir a capacidade do organismo de produzi-lo.

Tipos de colágeno

Existem três tipos de proteínas. O primeiro tipo cobre 90 por cento da pele, cabelo, unhas, ossos, ligamentos, o que o torna insubstituível para a beleza e condição da pele. O segundo tipo afeta a saúde da cartilagem. O colágeno tipo 3 refere-se a proteínas fibrosas nos ossos, cartilagens, dentina, tendões e outros tecidos conjuntivos.

Fonte de proteína insubstituível

Você pode obter colágeno em muitas formas. Cada comprimido contém até um grama deste elemento, e também contém outros aditivos úteis, como, por exemplo, vitamina C, que ajuda seu corpo a produzir ainda mais proteínas. Também há colágeno em pó e líquido adequado para pessoas que não querem tomar comprimidos ou problemas de deglutição. No entanto, esta forma de saída é limitada. Se você é vegetariano, agora estão disponíveis suplementos vegetarianos que podem conter uma mistura de aminoácidos, extrato de trigo e vitaminas, em vez de subprodutos de origem animal. Você também pode obter esta proteína indispensável de peixe, carne bovina, porco e frango.

Que aditivos eu deveria evitar

Embora a presença de vitamina C e ácido hialurônico na composição seja excelente para maximizar os benefícios do suplemento, existem alguns ingredientes que devem ser evitados. Estes incluem a glucosamina e a arginina. Você também deve evitar preparações com enchimentos como maltodextrina, sabores, açúcar, óleo e ingredientes artificiais também não são desejáveis. Existem muitos outros ingredientes desnecessários, como os aminoácidos, que ajudarão a recuperar após uma lesão muscular, mas para o resto dos tecidos será inútil.