vitaminas eficazes para adultos memória. Que drogas melhorar a memória

Memória – um mecanismo complexo e cheio de mistérios. Graças a ela, a humanidade tem o direito do futuro. A memória é capaz de armazenar todas as memórias dos eventos. É devido a um fenômeno similar toma conta e as pessoas experimentam. Na vida cotidiana, a memória de qualquer assunto está sempre em operação. Pessoas que sofrem de amnésia (perda de memória), são incapazes de perceber as lições da vida. Todos os dias eles têm que começar tudo de novo, de novo e de novo fazendo os velhos erros. Comer vitaminas para a memória, adultos e crianças podem melhorar o desempenho de um mecanismo tão complexo.

Os componentes principais

Tal função do cérebro, no caso do ideal de seu trabalho consiste em três componentes: a capacidade original, condição estatística e fitness. Se a dieta em quantidades suficientes incluídos vitaminas para a memória, um adulto é muito mais fácil de lidar com muitos problemas.

• capacidades iniciais – é o resultado de cérebro humano doado por natureza. É importante notar que cada um de nós, em diferentes graus, eles têm.
• estado da memória Estatística – outro componente determina o potencial das características do cérebro. De acordo com especialistas, as possibilidades de nossa "massa cinzenta" é quase ilimitada. A quantidade total de neurônios no cérebro – 14 bilhões (apesar do fato de que o número de interconexões entre eles simplesmente não quantificáveis). Estado de um tal corpo é determinada por vários factores. O seu funcionamento afeta tempestades magnéticas, estado físico e emocional de uma pessoa, ocupação e assim por diante.
• memória Natrenirovannosti. Sob esta frase é comumente entendido como esforços regulares tipo psicofisiológica, melhorar a função cerebral. carga sistemática pode aumentar significativamente esta possibilidade humana. Não devemos esquecer que existem vitaminas eficazes para melhorar a memória. Em conjunto com o treinamento eles permitem alcançar elevados resultados.

Trabalhar de memória durante o sono e vigília

Durante o resto dos processos cerebrais são efectuadas, o que envolveu o neurotransmissor mais importante (um componente para estabelecer entre os neurónios transmitir envia nervo) GABA. No caso de uma actividade corpo nedosypanija química especificada é consideravelmente reduzido. Além disso, o cérebro humano foi originalmente definido para o ritmo natural de sono e vigília, mas porque é feito todos os processos de recuperação durante a noite na mesma. Constante privação de sono afeta negativamente o cérebro. Nesses casos, muitas vezes não ajudam até mesmo vitaminas para a memória. Os adultos devem ser claramente entendido que um sono reparador – a chave para o funcionamento ideal do cérebro.

A atividade física também pode ter um efeito benéfico sobre o trabalho de "massa cinzenta". estilo de vida ativo, corre sistemáticas e caminhadas ao ar fresco – tudo isso vai beneficiar acima corpos.

dieta

Que vitaminas são necessárias para melhorar a memória? Esta pergunta que muitas pessoas perguntam periodicamente. Surpreendentemente, otimizar a atividade do cérebro em um estado de nutrição adequada. Por favor, esteja ciente de que produtos uniformes muitas vezes pode levar a processos degenerativos no cérebro. Infelizmente, tal resultado não é imediatamente detectada. Após um déficit de nutrientes no corpo parece gradualmente e é cumulativo. É, portanto, uma dieta sensata deve incluir uma variedade de consumo útil e regular de alimentos que contenham vitaminas e minerais para melhorar a memória, atenção e inteligência. E que tipo de componentes, analisamos em mais detalhes:

• Os hidratos de carbono. Do peso total de todo o corpo do cérebro humano é de apenas 2%. No entanto, a quantidade de energia consumida, que muitas vezes chegar a 20%. Como você sabe, a principal fonte de energia é sempre considerada como carboidratos. A maior concentração de substâncias contidas nos cereais integrais, frutas, legumes, frutas, mel e assim por diante. No caso de uma ingestão insuficiente de substâncias especificadas pode desenvolver cérebro retardo. Tais declarações devem ouvir atentamente para aqueles que praticam a dieta rica em proteínas.
• Proteínas. Ninguém vai negar a importância desses elementos para o corpo. Eles são os principais blocos de construção de neurotransmissores e células nervosas que suportam memória no estado adequado. A proteína é movido e a geração de energia. No caso de falta da condição física da pessoa vai começar a deteriorar-se, ele vai se sentir deprimido e cansado. a carne deve ser consumida em uma base regular, a fim de evitar esta situação e para criar um ambiente ideal para o cérebro (pelo menos três vezes por semana). O mais valioso aqui é a carne. Também tem muitos benefícios leite, peixe, ovos e queijo.

• Gorduras. Juntamente com os componentes acima, eles também permitem que o organismo a estocar energia. Vale a pena notar que os componentes de origem vegetal são mais benéficas do que os "primos" de origem animal (com exceção do óleo de peixe). A dieta rica em substâncias proporção especificada deve ser inferior a 15%.

Os produtos que melhoram a memória

A melhor opção de uma boa nutrição – uma variedade de alimentos consumidos contendo os ingredientes acima e vitaminas para a mente. Potência para a memória deve ser preenchido com a quantidade máxima de nutrientes, bem como dos seus compostos. Note-se que aqueles são encontrados em praticamente qualquer produto.

• Banana – uma excelente fonte de carboidratos de fácil digestão. Ele contém os aminoácidos, tais como metionina, caroteno, triptofano, bem como as vitaminas C, PP, B1 e B2.
• Ovos – o produto ideal para melhorar a memória. O mais útil deve ser considerada ovos de codorna. Eles contêm vitaminas PP, B2, B1 e A. O aparelho consiste no aminoácido cisteína, lisina, ácido glutâmico, a metionina e o triptofano.
• grãos germinados. Em tais produtos, existem potássio, fósforo, manganês, magnésio e zinco. Em culturas de cereais também ocorre cálcio, selénio, ferro e cobre. Conjunto de vitaminas, aqui e em todos os impressiona com a sua variedade de biotina, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Mel – uma fonte de hidratos de carbono. É composto por 22 dos 24 elementos traço essenciais, que estão em sangue humano. Este produto pode ser substituído com segurança açúcar.
• Oleosa peixes – salmão, truta, salmão e arenque. É cheio de Omega-3 (um tipo essencial de gordura).

O mais importante para a mente e memória vitaminas

especialmente vitaminas B são importantes para a função cerebral ideal B. Os estudos confirmaram a sua eficácia. Estas vitaminas ajudam a melhorar a atenção do adulto memória e pensamento. Além disso, estas substâncias são benéficas para o sistema nervoso. Ter a capacidade para actuar como antioxidantes, estas vitaminas pode criar um ambiente protector para o cérebro no momento de cargas excessivas. Dão células de moléculas de oxigénio, impedindo o processo de envelhecimento do corpo acima mencionado. Com a falta de componentes úteis pessoas podem sentir fraqueza, sonolência, nervosismo, perda de memória, perda de apetite e assim por diante. Vejamos vitaminas para a memória adultos. Lista de produtos em que eles estão localizados, permitirá determinar a dieta ideal.

A lista de vitaminas para a memória e mente

Alguma vez você já pensou em quantos nutrientes que o corpo recebe os produtos mais convencionais? Considere o que vitaminas para melhorar a memória e função cerebral pessoa pode desenhar a partir da dieta.

• Tiamina (B1). Este elemento é capaz de criar um ambiente adequado para o desenvolvimento de processos de memorização e cognitivas no cérebro. No caso de deficiência de tiamina no corpo humano é bem lido sintetizar excesso de ácido úrico que afeta o cérebro. Dado o fato de que o tratamento térmico pode destruir o composto, algumas frutas e legumes devem ser consumidos frescos. B1 é também encontrado em alimentos tais como peixes, ovos, nozes, carne, farinha de aveia, ervilha e trigo mourisco.
• A riboflavina (B2). A principal tarefa deste elemento – a aceleração dos processos mentais. A vitamina indispensável semelhante no caso do trabalho físico e mental ativa, porque fornece o corpo com energia. Rico em riboflavina seguintes produtos: couve, ervilhas, amêndoas, nabo, feijão verde, levedura de cerveja, tomates e assim por diante.
• A niacina (B3). Esta vitamina é capaz de melhorar a condição de memória, uma vez que a energia produz em células nervosas. Eles são ricos em tais alimentos: nozes, leite, frango, gema de ovo, vegetais verdes, trigo mourisco, peixe.
• pantotenato de cálcio (B5). Esta vitamina é a longo prazo tipo estimulante de memória. Ele facilita a transmissão de neurônio para neurônio impulsos nervosos. Além de produzir enzimas para resistir aos efeitos negativos da nicotina e álcool, pode considerar vitaminas para a memória. Adultos aprendem com seus produtos: ervilhas, fígado, ovos, ovos, avelãs. Também é rica em trigo mourisco pantotenato de cálcio, produtos lácteos, couve.
• Piridoxina (B6). O principal objetivo da piridoxina – para melhorar a capacidade intelectual. Aumentar o conteúdo desta enzima pode ser à custa de batatas, ovos, couve, nozes, bananas.
• O ácido fólico (B9). Esta vitamina é capaz de exercer um efeito benéfico na memorização e pensamento velocidade. Foi sob sua influência é desacelerado e estimulação do SNC. Eles são ricos em produtos lácteos, nozes, queijo, damascos, squash, legumes, carne vermelha.
• Cianocobalamina (B12). Tal faz com que a vitamina actividade diária do corpo humano e é responsável pela transição da vigília para o sono e vice-versa. Encontrar B12 pode ser nos seguintes produtos: queijo, aves, arenque, carne, alga marinha, e assim por diante.
• ácido ascórbico (vitamina C). É um poderoso antioxidante que protege o corpo contra sobrecarga mental ou física. Fontes de vitamina C: espinafre, frutas cítricas, groselha, pimenta, repolho, maçãs, alperces, tomates.
• Calciferol (E). Sua tarefa principal é a remoção de toxinas do corpo, melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, a manutenção da atividade cerebral. Esta vitamina é encontrada em alimentos como nozes, óleos vegetais, sementes, legumes, aveia, ovos, fígado, e assim por diante.

Minerais que têm um impacto positivo

Perguntando sobre o que são necessárias vitaminas para a melhoria da memória, é importante compreender que o corpo precisa, não só neste componente. Grande influência e minerais. Como afirmado anteriormente, a nutrição adequada pode otimizar a função cerebral.

• Iodo. Além disso, melhora a memória e regula o metabolismo. A alta concentração do elemento é observado no sal iodado, mariscos e algas.
• Selênio. Ela estabiliza as células do cérebro, melhora o humor, fornece uma carga de energia. Contido no trigo mourisco, marisco, carne, farinha de aveia e milho.
• O que são vitaminas para a memória de um adulto? Não menos útil do que o acima é de zinco. Ele está diretamente envolvido na formação de células cerebrais humanas, aumenta a atenção. Eles são ricos em germe de trigo, carnes vermelhas, levedura de cerveja, frutos do mar.
• Ferro. Promove a transferência de oxigênio para as células do cérebro, melhora aumenta o estado de memória foco. O ferro é encontrado em feijões, carne, trigo mourisco, maçãs, milho, bem como caqui.
• Ácidos graxos Omega 3. Ajudar a melhorar a inteligência, melhorar a atividade cerebral. Contido no óleo de peixe, óleo vegetal, nozes, sementes, linho.

produtos fortificados para o desenvolvimento da memória

Infelizmente, na maioria dos casos, o homem moderno não é capaz de monitorar constantemente sua dieta. A questão de saber onde traçar as vitaminas para a memória adultos. Nomes de drogas, conforme descrito abaixo, são familiares a muitos. Estes complexos são capazes de fornecer o corpo com vitaminas e minerais essenciais.

Abaixo listamos quais drogas melhorar a memória. No entanto, tenha em mente que inofrmatsiya apresentados a seguir é de caráter familiarização. Não se auto-medicar. Certifique-se de consultar com seu médico.

Assim, os complexos contendo vitaminas para a memória adultos (a lista está longe de ser completa, como a escolha de uma preparação adequada é o especialista):

• "Vitrum memória". Este agente melhora actividade intelectual, melhora a circulação do sangue no cérebro, melhora a concentração de memória e atenção.
• "Aktiv Lecitina." O complexo acima mencionado é capaz de melhorar uma função de armazenamento do cérebro em adultos. Ele é usado para fortalecer os nervos e melhorar a inteligência. Na sua estrutura não é lecitina e vitaminas do grupo B.
• "Forte de memória". Esta é a droga mais eficaz e segura. Usado em um período de alto nível intelectual do stress, a deterioração da atenção e memória, para a prevenção de mudanças relacionadas à idade. O complexo não tem contra-indicações.

produtos para bebés

Como você sabe, a deficiência de vitamina pode causar uma variedade de anormalidades na saúde do bebê. Primeiro de todas as crianças sofrem com a deterioração do cérebro. Sinais disso são as seguintes sensações: fadiga, informação de má absorção, perda de memória, falta de concentração.

Os especialistas recomendam que os pais dão aos seus filhos algumas vitaminas para a memória. Para melhorar a memória em crianças depois de receber uma complexos abaixo descrito observados pela maioria das mães. A principal coisa – lembre-se que eles devem ser usados somente após consultar um pediatra.

Passamos agora para o principal. Aqui estão algumas drogas melhorar a memória das crianças:

• "A Rainha". crianças pré-escolares recomendado uma droga chamada "The Queen of Omega-3." É produzido como um xarope. Como parte dos fundos são gorduras saudáveis Omega-3, bem como um complexo de 10 vitaminas.

• "VitaMishki". Excelente ferramenta para melhorar o cérebro de uma criança. A base da preparação incluída sucos. "VitaMishki" não só são capazes de otimizar a atividade do cérebro, mas também para melhorar o sistema imunológico da criança. A droga não contém conservantes e corantes.
• "Junior Bi Vays." Esta preparação vitamínico-mineral especialmente concebido para apoiar o desenvolvimento físico e mental do jovem organismo. iodo disponível, selênio e muitas vitaminas do complexo. Prescritos para crianças com menos de 6 anos de idade. A droga não tem contra-indicações.

conclusão

Se você está preocupado com os problemas emergentes com a memória, a primeira coisa a fazer – para ajustar sua dieta. Lembre-se, a dieta deve conter todas as vitaminas necessárias para a memória. Adultos e crianças que decidiram tomar instalações especiais, certifique-se de discutir este assunto com seu médico.