Por que minha cabeça doera depois do treino?

Todo mundo quer se sentir bem e não ficar doente durante suas vidas, muitos começam a praticar esportes. Indubitavelmente, a carga física moderada só beneficia o corpo. Mas o que fazer se não houver bastante a reação esperada e a dor de cabeça após o treinamento?

Afinal, muitas vezes, mesmo as cargas leves são suficientes para causar sensações desagradáveis. Isso pode levar a banal subir as escadas, agachamentos ou uma pequena jogging.

Causas de dor

Com dores de cabeça que aparecem após o treinamento, você precisa estar mais atento a si mesmo, uma vez que os motivos que o causaram podem ser diversos. É importante ser examinado no tempo e identificá-los para evitar o desenvolvimento do processo patológico.

Qualquer atividade física é um estresse para o organismo, ao qual reage de maneiras diferentes. Músculos que estão em repouso há muito tempo começam a se desenvolver ativamente, provocando uma certa condição. Assim, os músculos do pescoço são ativados ao correr e, no caso de uma osteocondrose existente, uma pessoa após o treinamento e durante o exercício pode sentir dor de natureza diferente.

O próximo motivo são os sais de cálcio, que comprimem as artérias vertebrais. Quando o exercício aumenta a carga no corpo, e ele precisa de um rápido bombeamento de sangue. O coração acelera o processo de produção, aumentando assim a pressão sobre as paredes dos vasos e terminações nervosas.

Portanto, a cabeça dói após o treinamento, por exemplo, depois de correr e andar de esportes. A natureza das sensações pode ser pressionando, pulsante ou abrupta. Talvez a manifestação de sintomas como tonturas, escurecimento nos olhos e até perda de consciência.

O que não pode ser feito antes do treinamento?

Para reduzir o risco de dor na cabeça, você deve lembrar que não pode exercer o corpo com exercícios físicos imediatamente após:

• Situações estressantes e sentimentos fortes;
• Ingestão alimentar;
• Fadiga excessiva;
• Resaca alcoólica;
• Fumar;
• Estadia prolongada no frio, uma vez que um aquecimento acentuado levará a mudanças de temperatura no corpo e terá um efeito ruim sobre a saúde.

Em 90% dos casos em uma pessoa que não esteve envolvida em esportes por um longo tempo, sua cabeça dói nos primeiros treinamentos.

Que doenças causam dor de cabeça?

É fenômeno bastante natural: aumento da pressão arterial durante o esforço físico. Mas quando a pressão é tão alta, os vasos serão difíceis de adaptar à carga extra. Esta condição é muito desagradável e perigosa – dói mais frequentemente a parte occipital, pode tirar sangue do nariz e até mesmo desenvolver uma crise hipertensiva, uma pessoa estará muito vomitando.

Em uma aterosclerose de vasos cerebrais, haverá uma dor de cabeça maçante na testa e no occipital. E com genitantrite, frontal e rinite é melhor em todos para desistir do esforço físico, já que a dor intensa nos seios frontais só se intensificará.

Quando você tem uma otite ou labirintite, sua cabeça não só dói após o treinamento, mas os próprios exercícios se tornam tortura. A dor é forte, estourando, o tiroteio começa a partir da orelha e dá sobre toda a cabeça, principalmente para a parte occipital.

Osteocondrose e pressão intracraniana

Se a cabeça muitas vezes dói após o treinamento no boxe, isso pode indicar não apenas as lesões que foram recebidas, mas também o aumento da pressão intracraniana. O fluido no cérebro causa sensações desagradáveis, que são amplificadas pelo esforço físico. Nesses casos, é necessário fortalecer os músculos do pescoço, então a carga na cabeça será menor.

Com osteocondrose cervical e hérnias intervertebrais, a audição pode piorar, o ruído nos ouvidos pode aparecer, os vasos sanguíneos podem se contrair e a dor insuportável latejante ocorre. Com uma manifestação de curto prazo da síndrome, você consegue reduzir a carga, de modo que o corpo tenha tempo para se adaptar, e se isso não ajudar, você precisa se submeter a um exame médico.

Muitas vezes, a cabeça dói depois de deitar devido a espasmos severos dos vasos cerebrais.

Deve notar-se que, independentemente da idade, se a cabeça doer após o treinamento, este é um sinal sobre violações no corpo que precisam ser examinadas e tratadas.

O que fazer se a cabeça doer

A dor de cabeça após o treinamento, o que fazer ou fazer? O principal – não tente eliminar a dor por conta própria, se houver razões para pensar que é causada por algum tipo de doença. É necessário consultar um médico. Sintomas de abstinência de curto prazo da síndrome ajudarão meios como "Citramon" ou "Analgin". E se eles não estão à mão, então você pode aliviar a condição e, de outra forma:

• Para parar exercícios ativos;
• Relaxe, relaxe;
• Tome um banho quente com sal marinho;
• Para tomar uma bebida em preparações à base de plantas;
• Faça uma massagem na cabeça e no pescoço.

Por sinal, o café e o chá não são recomendados para beber antes ou depois do treino, é melhor preparar a hortelã-pimenta. Calma que a doença ajudará a comprimir a polpa de limão espremida – você precisa se prender na testa por meia hora e descansar.

Recomendações gerais

Não tome muito peso no treinamento com pesos. No melhor dos casos, é necessário recusar ou evitar exercicios de respiração e exercícios, nos quais você deve empurrar com força.

Antes de entrar em esportes ou com os primeiros sintomas depressivos, você precisa procurar o conselho de um especialista e descobrir o treinamento que irá funcionar e quais as lições que devem ser evitadas.

O corpo humano, que leva um estilo de vida de baixa atividade, torna-se um lugar de toxinas. Durante o exercício, essas substâncias começam a entrar na corrente sanguínea, o que leva a sensações desagradáveis, especialmente na primeira classe.

Pessoas com excesso de peso geralmente sofrem de dores de cabeça. Neste caso, você precisa rever o programa de treinamento, a partir de 20 minutos por dia e aumentando a duração diariamente.

Além disso, um curso de massagem é prescrito, você precisa usar pomadas medicinais para a coluna vertebral e se sentar em uma dieta limpa. Durante o treino, você deve abandonar movimentos repentinos e levantar pesos. É melhor mudar as classes de força em:

• Yoga;
• Pilates;
• Dançando.

Todas as atividades devem ser conduzidas sob a supervisão de um instrutor experiente.

Medidas preventivas

É importante durante os exercícios monitorar suas condições e agir em qualquer mudança. Qualquer complexo é realizado gradualmente com uma carga moderada, de modo que o coração e outros músculos possam se adaptar.

Um papel importante é desempenhado por uma dieta equilibrada – na dieta deve haver produtos de leite azedo, nozes, frutas.

É importante beber tanto quanto possível água purificada – até um treino de pelo menos 200 ml e, depois das aulas, usar qualquer líquido melhor em meia hora. A água normaliza a pressão arterial.

Quando sua cabeça dói após o treinamento no dia seguinte, traz grande desconforto a uma pessoa, não permite que você se mova ativamente e se sinta confiante.

Dores de cabeça depois de ir à piscina

Além dos motivos acima, na bacia, a cabeça pode ficar doente devido a água de má qualidade. Para ter certeza, é necessário consultar como tirar e passar a água corretamente para uma análise detalhada. A composição será verificada quanto à presença de impurezas nocivas, inclusive reativas.

Um pescoço fraco e baixa pressão arterial também são a causa, por causa da qual a cabeça dobra depois de exercícios de natação.

A dor também pode aparecer em uma pessoa que recentemente completou um curso de tomar antibióticos ou outros medicamentos potentes. O corpo deve se recuperar, então não carregue, ele só pode exacerbar a situação. Se o mal-estar for acompanhado de tonturas, náuseas e febre, você deve consultar imediatamente um médico.

Se houver um mau funcionamento no sistema nervoso durante o exercício, quando você precisa abaixar a cabeça, você pode sentir dor latejante, tonturas, fraqueza grave e distúrbios da marcha. E com distonia vegetovascular, a cabeça muitas vezes dói depois de uma sessão de luta livre.

As lesões anteriores também têm seu impacto negativo e se sentem sob estresse, especialmente se houver inflamação dos envelopes do cérebro ou estagnação do líquido na medula espinhal.