Que vitaminas são melhores para beber no Outono? Vitaminas Outono: Recomendações

Além do sol, oxigênio e alimento para uma vida plena e saudável, precisamos de vitaminas. Ainda assim – porque o Latin para a primeira parte da palavra – vita – não significa nada, como "vida".

vospreschon entrada beribéri!

O homem precisa de vitaminas todos os dias, independentemente da idade, sexo, tipo de atividade e da época do ano para a janela. A crônica falta de vitaminas no corpo nazyvetsya beribéri, e pode levar a consequências tão como:

• descamação da pele, fragilidade das unhas, a destruição do esmalte dentário;
• couro cabeludo seco e perda de cabelo;
• Vermelhidão e lacrimejantes olhos;
• inchaço da face, inchaço dos olhos;
• cólicas, dormência, dores corporais;
• depressão, melancolia, incapacidade de se concentrar mais atenção;
• nervosismo, mudanças freqüentes de humor, falta de energia;
• pischevariya violação, falta de apetite;
• diminuição da libido.

Onde está você, vitaminas?

Na maioria das vezes há uma falta de vitaminas na primavera e no outono. Na primavera de isso se deve ao fato de que no inverno um pouco de frutas e vegetais naturais e saudáveis, e a gama de produtos oferecidos pelos supermercados, não são susceptíveis de repor o fornecimento de vitaminas em nosso corpo.

Autumn beribéri nos alcança, pois o organismo não tem tempo para se mover rapidamente na transição do verão quente no outono frio e chuvoso. acentuado arrefecimento e reduzida actividade de energia solar provoca o consumo de energia de vitaminas, a fim de manter o enfraquecimento da imunidade. Naturalmente, as reservas acumuladas durante o verão não vai durar muito tempo, assim que o corpo deve ser apoiado em sua luta pelo poder e saúde.

vitamina alfabeto

Lembre-se: cada estação – suas vitaminas. Antes de correr para a farmácia e comprar o primeiro disponível, você precisa descobrir o que eles são todos como válido, quais são necessários na primavera, e que as vitaminas são melhores para tomar a queda:

• Vitamina A (ainda nazyvat "retinol") é essencial para unhas saudáveis, pele, cabelos e dentes. Além disso, a vitamina A protege nosso organismo de doenças respiratórias, como bronquite, pneumonia e tuberculose, por isso deve entrar em vitaminas na queda.
• Vitaminas B1 e B2 são chamados de "vitamina do crescimento", eles são necessários para o bom funcionamento do sistema digestivo, coração e nervos. Eles são importantes para levar na primavera, quando o corpo está esgotado geadas de inverno.
• A vitamina B6 ajuda anticorpos de formulário e de ácido clorídrico, está envolvida na hematopoiese, retarda o processo de envelhecimento, diminui o risco de distúrbios neuronais.
• A vitamina B12 melhora a memória, aumenta a energia da concentração e acalma o sistema nervoso e protege o corpo de anemia.
• A vitamina B13 é essencial para a digestão da vitamina B12 e ácido fólico.
• A vitamina B17 reduz significativamente o risco de câncer. Geralmente, não importa o que as vitaminas tomar (primavera e outono), a disponibilidade de fundos grupo B em qualquer complexo desejável.
• Vitamina C (todas as askorbinka favorito) participa na regeneração da pele, ajuda o corpo produzir colágeno, melhora o sistema imunitário, foi activamente envolvido na protecção de ARI e de ARI, que impede que o sangue a partir de espessamento, reduz o nível de colesterol nocivo. By the way, é o ácido ascórbico – esta é a primeira necessidade de vitaminas no outono.
• A vitamina D actua como um catalisador para as propriedades protectoras das vitaminas A e C, de modo que eles são mais bem absorvidos, e o seu efeito sobre o corpo é aumentada. Complexos nos quais estrutura, há uma quantidade elevada de vitamina D (400 UI), é melhor levar a mola, quando o corpo do desejo sol. E o que as vitaminas beber outono, para que a vitamina D overdose? Para escolher aquelas em que a estrutura que um pouco (menos do que 350 UI).
• A vitamina E estende-se a juventude, actua filtro de ar svoebraznym nos pulmões, e normaliza a pressão arterial, previne a formação de trombos. Além disso, ele deve nomear todas as gestantes, porque contribui para a concepção e mantém a gravidez. É as mesmas vitaminas toda a temporada, como vitaminas do grupo B.
• Vitamina F queima de gordura, ajuda na luta contra o excesso de peso, melhora a qualidade da pele e cabelo.
• A vitamina P elimina hematomas e inchaço, e é o guardião da saúde e capilares da boca.
• Vitamina T aumenta coagulação do sangue, acelera a cicatrização de feridas e queimaduras.

Para as vitaminas – para a farmácia!

Sem dúvida, as melhores vitaminas naturais contidos nos alimentos que comemos todos os dias. Frutas, legumes, carnes, aves, peixes, leite e produtos lácteos, frutos do mar e verduras – uma despensa natural fundamental para a substâncias boas para a saúde.

Mas quanto deve ser comido no dia de maçãs, queijo e, por exemplo, truta para encher o corpo com a norma diária necessária de vitaminas? Afinal, poucos de nós comer direito 3-4 vezes ao dia. Como regra geral, consiste de uma xícara de café da manhã e um sanduíche no trabalho, nos restringirmos a comer frio lanche e jantar não é sequer nos fornecer uma dose diária de vitaminas necessárias para a saúde integral.

Felizmente, as farmácias oferecem uma ampla gama de complexos vitamínicos e farmacêutico competente irá dizer que vitaminas melhor para beber no Outono, e alguns – na primavera. Além disso, você pode selecionar vitaminas para crianças, pré-escolares, adolescentes, adultos e idosos. O fato é que cada grupo de idade – a sua Potebni diariamente em diferentes vitaminas e é desejável que levar isso em conta.

Crianças e vitaminas

As mães recém muitas vezes desconcertante perguntas sobre o que as vitaminas são melhores para beber no Outono de migalhas a um ano.

Os recém-nascidos, se eles são saudáveis e estão amamentando, vitaminas extra não são necessárias. Tudo que você precisa para o desenvolvimento do bebê recebe leite da mãe. E para pequenos que comem a nutrição artificial, vitaminas encaixar "Baby rega". No entanto, voluntariamente dando vitaminas tais migalhas você não pode – você deve consultar com um pediatra!

Que vitaminas são as melhores tomadas no Outono de crianças de 1 a 4 anos? De fato, neste período, eles estão crescendo ativamente, mas ainda assim, provavelmente, ir para uma creche ou jardim de infância. Para este grupo etário seguinte complexos terno vitamina:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminas Series "Peak" "Pikovit 1+" (xarope), "Único Pikovit 3+" (pastilhas mastigáveis) "Pikovit 4+" (losango colorido).
• Kinder biovital ( "biovital Gel");
• "Alphabet – Nosso bebê."

preparação vitamínica para a escola

Para as crianças pré-escolares, entre 5 e 7 anos de idade precisam de vitaminas que irá apoiar não apenas o desenvolvimento físico, mas também mental – na verdade logo para a escola! Os produtos mais conhecidos:

• "Peak 5+";
• "Alphabet – Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-guias Classic";
• "Vitamishki".

De 7 a 12 anos – suas vitaminas. Escola – não é apenas um templo de conhecimento, mas também a acumulação de bactérias diferentes, diariamente atacando o corpo discente. Que vitaminas são melhores para beber no Outono, a fim de fortalecer a SCS imunológico e ajudar o corpo a lidar com a carga do aluno? Estes são preparados:

• "Peak 7+";
• "Centrum filhos sobre";
• "ativos Complivit".

Com 12 anos começou um período de intenso crescimento, juntamente com a idade da puberdade, e as vitaminas uma criança precisava de mais do que nunca! preparações adequadas:

• "Vitrum Adolescente";
• "Peak Omega-3" ou "Pikovit Forte";
• "Supradin crianças Bears".

Vitaminas para Adultos

Que vitaminas são melhores para beber outono adulto? Porque o corpo do adulto, bem como crianças, precisam do apoio de vitalidade e energia! Nesta situação, estas drogas são adequados:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Em suma, as vitaminas ajudam a impulsionar o sistema imunológico, manter a saúde, melhorar a concentração e atenção e memória, bem como um efeito benéfico sobre a saúde em geral. E a sua bebida ou não para beber – decidir.