Multivitaminas – o que é isso? A melhor multivitamínico para crianças

Então você quer ver seus entes queridos saudável e cheio de energia durante todo o ano. Para fortalecer o sistema imunológico, aumentar a eficiência e melhorar a qualidade de vida, que muitas vezes tomar um multivitamínico para toda a família. Isso nos dá confiança de que o corpo é fornecido com tudo o necessário, o que significa que vai funcionar muito bem. É realmente? Quais são os modernos suplementos vitamínicos? Tudo isso hoje em nosso artigo.

A composição global dos complexos populares

Hoje todos sabemos, um multivitamínico – um suplemento completo contendo todas as substâncias corporais necessárias (dose diária). Tomar uma cápsula por dia, você prestar-se com vitaminas até o dia seguinte. Isto é especialmente importante em estresse físico e emocional grave ou nutrição desequilibrada. No mercado de hoje, existem dois tipos de drogas: um inclui apenas o conjunto de vitaminas, o segundo reabastece adicionalmente a necessidade do corpo de minerais e oligoelementos.

A quantidade de substâncias biologicamente activas em cada conjunto é diferente e depende se o firme produz uma multivitamina. Isso geralmente vitaminas A, C, D, E, B, nicotínico, fólico e ácido pantoténico. Dos minerais geralmente incluem os elementos essenciais tais como cálcio, ferro, zinco, iodo, cobre, crómio, selénio.

Esta diversidade é mais e menos desses complexos. Multivitaminas – são preparações universais que contêm um conjunto fixo de substâncias, e não leva em conta as características individuais do organismo. A fim de visualizá-los um se encaixa todos os fabricantes reduzir significativamente a dose de vitaminas e minerais. Normalmente não exceda a terceira parte da necessidade diária. Por conseguinte, uma tal dosagem não é ferido, mas se houver uma falta aguda de um elemento em particular, em seguida, este problema não pode ser resolvido. Devem passar testes de laboratório e submetidos a tratamento monoterapias.

Mitos e equívocos associados a tomar vitaminas

Eles são muitos na sociedade de hoje. Qualquer desconforto é considerado um sinal de falta de vitaminas, e assim por marchar para a clínica substituído comprar caixas brilhantes. Isso não é inteiramente verdade. Somente um médico pode fazer um diagnóstico correto e para fazer-lhe uma nomeação. Quer se trate de fadiga, banal ARI ou qualquer outra doença, são necessárias medidas abrangentes, e não apenas um multivitamínico. A composição destes produtos inclui várias dezenas de nutrientes, mas também pode ser obtida de uma forma natural, apenas comer direito.

Foram realizados estudos de grande escala que têm demonstrado que tomar complexos vitamínicos não protegê-lo de gripes e resfriados, não pode servir como prevenção de câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, substâncias bioativas naturais ingeridos com os alimentos, para ser seguro, o que não é as formas em comprimidos. Este é o medicamento que não deve ser tomada de forma contínua e sem uma boa razão.

As fontes naturais de substâncias essenciais

Tenho certeza que muitos de vocês já comprou um multivitamínico. O preço é geralmente bastante palpável. Queremos acreditar que uma embalagem tão bonito e caro representa um verdadeiro salvação para o seu corpo. Na verdade, uma preparação complexa pode conter apenas uma dezena de outras substâncias úteis que são produzidos por meios químicos. E não está claro o quanto eles aprenderam pelo corpo. Os produtos mais simples e acessíveis dar-lhe várias vezes mais vitaminas e minerais, e é na forma em que eles estão prontos para tomar o seu trato gastrointestinal.

Falando de produtos úteis, tudo de uma vez lembrar sobre frutas, legumes raramente. Mas isso não é tudo. Indispensável vitamina B12 está contido no marisco, óleo de peixe (salmão, truta) da carne. Segundo representante deste grupo – B6 – você tem de frango, grão de bico, bananas e batatas. O ácido fólico contém feijões, lentilhas, espargos e suco de laranja. A vitamina E pode ser facilmente obtida através do consumo de óleos vegetais, nozes, cenoura e abóbora. Um ácido ascórbico é familiar a todos (C) corpo extrai a partir de maçãs, repolho, pimentas e muitos outros produtos.

Não se esqueça sobre a necessidade de comer ovos – uma fonte verdadeira de vitaminas e aminoácidos. cereais integrais fornecer uma gama completa de minerais. E, além disso, também um monte de vitaminas. Line up um menu equilibrado que não é difícil. Ela deve incluir peixe, carne, legumes e cereais, ovos e produtos lácteos. Então você não tem que comprar um multivitamínico. Seu preço agora varia de 250 a 1000 rublos por pacote de 20 dias. Multiplique este valor pelo número de pessoas na família, e você vai ver o quanto você pode economizar por mês.

Como escolher

Se o ritmo acelerado da vida não permite que você para comer, você pode obter ajuda a partir dos complexos farmácia vitamina. Escolha hoje é de que, prateleiras em farmácias estão cheias de pacotes ornamentados, entre os quais a encontrar o seu próprio. A primeira coisa a prestar atenção para os fabricantes. Mais credíveis marcas conhecidas as causas, produtos de qualidade são tempo testado. Certifique-se de verificar a presença de múltiplos de tais substâncias importantes como o ácido fólico, ferro, zinco e vitaminas D e C. Os requisitos que variam de acordo com idade e sexo, mas será discutido abaixo. Ao abordar questões difíceis sobre como escolher as melhores críticas de multivitaminas de pouca ajuda, porque somos todos diferentes, cada um com diferente ritmo de vida e, portanto, precisa.

Saúde da Criança – a coisa mais importante para os pais

Talvez a questão mais premente neste tópico – é um multivitamínico para crianças. A criança rapidamente crescendo e mudando os custos de energia de sua incomensurável com a nossa, mesmo que o adulto estilo de vida ativo. Porque as crianças são tão curiosos e inquietos.

os pais muitas vezes enfrentam o desafio de tentar fornecer a criança com uma nutrição adequada. Ele se recusa a carne e peixe, não comer queijo, não gosta de legumes. Temos que convencer horas para comer uma colher de farinha de aveia ou uma fatia de queijo. É por isso que um multivitamínico para as crianças são vistas como uma tábua de salvação que vai ajudar a compensar a falta de substâncias necessárias.

Os pais aqui pode aconselhar apenas uma coisa: directamente a partir do período de gravidez ir em uma dieta saudável para si mesmo. Sabe-se que os hábitos alimentares que temos, enquanto ainda no útero, por isso, devorando os bolos e sanduíches com salsicha, esperando um bebê, é difícil esperar por um bebê para amar mingau. Desde o primeiro começar a dar alimentos complementares, vegetal, em vez de purê de frutas, recusar cereais e outros alimentos de conveniência. Como raramente pode trazer doces caseiros.

Os melhores complexos vitamínicos para crianças

A marca mais popular é "Alphabet". Feito na Rússia, eles são distinguidos por um preço moderado e excelente qualidade. A principal vantagem é que as vitaminas e minerais são divididos em grupos e são divididos em três doses por dia. Simultaneamente você dar a uma criança uma pílula, e todos os seus componentes não são apenas em forma, mas também complementam a ação do outro.

O segundo lugar é ocupado por vitaminas "Multitabs", na Dinamarca. Este comprimidos mastigáveis com sabores de frutas que contêm 11 vitaminas e minerais 7. Uma forma conveniente de administração, um comprimido, uma vez por dia.

Xaropes "A Rainha", "Sanasol" projetados para crianças de 2 meses. Esta é uma forma conveniente para os mais pequenos. Mas antes de comprar este ou aquele complexo, certifique-se de verificar com o pediatra distrito.

vitaminas de saúde e beleza

beleza das mulheres – uma coisa muito frágil. cabelos sedosos, pele bonita e limpa manicure – este é o resultado de não só o cuidado certo, mas também nutrição. As mulheres muitas vezes se queixam de que, quando se casou, eles começam a olhar pior. preocupações de impacto, de estresse, de nascimento das crianças, de emprego permanente, têm um lanche, abusar dietas. Se tudo isso é sobre você, é aconselhável começar a tomar um multivitamínico. Comentários familiar e farmacêutico só pode servir como um guia na escolha complexa para si mesmo, preste atenção ao conteúdo das seguintes substâncias:

• A vitamina D – pelo menos 600 UI. Dela depende a saúde dos ossos, um forte sistema imunológico, e pressão arterial normal. Realmente é produzido sob a influência da luz solar, mas se você trabalha principalmente dentro de casa, o quanto é real para você entrar em contato com o sol?
• Ferro – não inferior a 18 miligramas. Esta condição é necessária, já que a perda de sangue mensal deve ser compensada.
• Ácido fólico – 400 microgramas.

Os melhores sistemas para as senhoras encantadoras

O primeiro na classificação de valor complexo , "Lady C" (a fórmula "mais do que um multivitamínico"). Comentários dizem que esta droga é um sério estimular a atividade física e mental, normaliza o metabolismo e equilíbrio hormonal, melhora a pele e cabelo. Além de vitaminas e minerais são extrato complexado e extratos de várias plantas.

Em segundo lugar em popularidade é "Alphabet". Mais adiante, Vitrum complexos "Multitabs", "Complivit", e fecha a lista dos complexos mais populares "Centrum".

Resistência ao estresse e desempenho

Estas são qualidades que são necessárias para manter os homens em uma base diária. stress diário severa, estresse, a vida em um ritmo acelerado – tudo isso enfraquece gradualmente saúde. As células nervosas precisam de uma dieta especial para manter o ritmo para recuperar. Ao escolher um multivitamínico para os homens, é necessário prestar atenção ao conteúdo de vitaminas C, E e B. A primeira e última utilização do corpo masculino em doses de choque. Um número suficiente deles permite que você mantenha alegre, enérgica e ativa durante todo o dia, normaliza e reforça a potência, resultando na ordem do sistema nervoso. Com uma dieta irregular ou desequilibrado vir para o multivitamínico especial de ajuda para os homens.

Instalações de topo para os homens

Complex "Mais do que um multivitamínico," A melhor coisa hoje provou popular. É uma droga projetado especificamente para os homens que levam um estilo de vida ativo. E para aqueles que estão sujeitos a um estresse significativo tanto física como mental. Estas multivitaminas ( "Mens -Fórmula) conter 20 vitaminas, minerais, e 11 4 do extrato de plantas medicinais.

Além disso, você pode beber "Duovit" para homens ou qualquer complexo de vitamina genérico. Em conjunto com a nutrição adequada, eles não vão causar uma overdose e compensar a falta dessas substâncias, que são usados com menos frequência.

conclusões sumárias

Vitaminas e minerais – são os materiais necessários, que devem estar presentes em sua dieta todos os dias. Você pode ir de duas maneiras: de diversificar e otimizar o seu menu, ou recorrer a ajuda de sistemas especiais. Especialmente verdadeiro para o seu uso em crianças, pois é um período de rápido crescimento. Não se esqueça de levá-los para e durante a gravidez, como o corpo mãe tem para oferecer tudo o necessário para o desenvolvimento dos frutos. Para os adultos, a necessidade de vitaminas permanece válida durante o período de maior estresse físico e mental, bem como a recuperação de uma doença grave.