Vitamina A e E. A vitamina A, que contém vitamina E? Os alimentos contendo vitaminas A e E

Muitas vezes acontece que o corpo humano, por várias razões, sente grave deficiência de nutrientes. casos raros hipervitaminose quando as vitaminas A, E, D, se acumulam em culas e tecidos, começam a causar uma resposta negativa. Como lidar com tais problemas e que alimentos para comer para se sentir saudável, cheio de energia e olhar muito mais jovem do que sua idade?

O segredo é muito simples. Primeiro de tudo, devemos prestar atenção à nutrição. Segundo as estatísticas, as pessoas que comem um monte de verduras, legumes, frutas e gorduras vegetais são muito melhor sensação e aparência mais jovem. Seu metabolismo é muito mais rápido e as vitaminas no corpo na ordem de grandeza maior do que para aqueles que preferem fast food, pratos de carne gordurosos e bebidas alcoólicas. Infelizmente, o excesso de vitaminas também é negativo para o organismo.

O papel do beta-caroteno no corpo humano

Primeiro de tudo retinol popular como um poderoso antioxidante, absorvido pelo organismo, com a ajuda de algumas gorduras e vitamina E. As propriedades de armazenamento de beta-caroteno no futuro para ajudar a gerenciar depósitos de inventário no fígado. É melhor usar regularmente vitaminas A, E. Os produtos de quantidade suficiente. O que dizer sobre a adoção de drogas "Aevit"? Seu uso constante pode levar a excesso de oferta, o que é muito indesejável e até mesmo prejudicial para o corpo humano. Portanto, antes de usá-lo é necessário consultar com seu médico.

Retinol desempenha um papel importante nas funções de síntese de proteína, que ajuda a manter os dentes em perfeito estado garante a saúde dos ossos, células e tecidos do corpo, abrandar ou mesmo parar o processo de envelhecimento prematuro. É muito útil para o olho humano, mas seu déficit é ruim para o sistema imunológico para qualquer organismo. Mas o efeito mais influente de vitamina A tem sobre a pele. De modo a pele parecer mais atraente, jovem e impecável no rosto ou outras partes do corpo, é necessário cuidar de um nível suficiente de beta-caroteno no corpo.

Funções da vitamina E

O acetato de tocoferol, como vitamina A, refere-se a um teor de substâncias solúveis em gordura. Por sua boa assimilação precisa de uma quantidade suficiente de gordura. Ela desempenha uma função potente antioxidante no corpo, e isto contribui para uma quantidade suficiente de absorção do retinol activo. Além disso, é papel bastante significativo na regulação de respostas celulares. Sua deficiência no corpo humano pode levar à infertilidade, necrose hepática, degeneração de tecido muscular e até mesmo danos no cérebro. Então você deve comer vitamina A, E. O óleo suficiente desses dois nutrientes.

Manifestação da deficiência aguda de vitaminas A e E

As perguntas "quanto tempo terá de tomar outra dose de vitaminas?" e "a rapidez com nutrientes são derivadas das células?" particular, nenhuma resposta. Cada organismo é único e exige uma abordagem individual. Mas como determinar independentemente de que você tem uma falta de vitaminas A e E?

Existem alguns sintomas típicos que indicam uma deficiência de vitamina:

• cabelos quebradiços, secos e sua tendência a seção transversal. Este é o primeiro sinal que dá a oportunidade de refletir sobre o fato de que é hora de tomar a vitamina A e E. No entanto, muitas das meninas estragar a tintura de cabelo contendo perhydrol para clarear cachos. Portanto, esta medida nem sempre corresponde à realidade.
• Estado da pele do rosto e do corpo também indica uma deficiência de vitaminas E, A, ácido nicotínico. Se você tem uma pele tornou-se olhar velho, é seca e pálida, em seguida, é hora de tomar "Aevit" ou de outras preparações contendo retinol e vitamina E, mas recomenda-se consultar um médico primeiro. É prescrever mais precisamente um curso de tratamento. Alternativamente, você pode ler o que está contido vitamina A e alguns outros alimentos têm mais nutrientes para o seu corpo. Eles vão vir a calhar para você.
• unhas quebradiças, o aparecimento de rebarbas sugerem deficiência de vitamina E, A.
• Às vezes, devido à secura da pele nos lábios, rachaduras podem aparecer sangrenta, mas devido à deficiência de vitamina E e svortyvaemosti sangue ruim – sua má cicatrização.

Sinais vitaminas excesso de A e E no organismo

Overdose de retinol e tocoferol no corpo é muito perigoso. Ela provoca uma série de sintomas desagradáveis: fadiga, letargia, tontura e, consequentemente, visão turva, diarreia, dor abdominal, náuseas e bloqueio dos vasos sanguíneos. Excesso de vitamina E é muito perigoso para os fumadores, pois, em combinação com nicotina existe uma elevada probabilidade de ter um acidente vascular cerebral.

Os sintomas característicos de excesso de vitamina A pouco semelhante a hipervitaminose tocoferol, por isso pode ser difícil determinar qual complexo vitamínico na hora de parar de comer. Em primeiro lugar, consulte o seu médico e começar uma dieta. E em qualquer caso, é impossível auto-medicar, e completamente excluídos da dieta, vitamina A e E. Que contém elementos de dados complexos, nem todo mundo sabe. Há uma série de alimentos que contêm a quantidade máxima de retinol e tocoferol.

Os alimentos que contêm vitamina A e E

Que contém vitamina A? Muitas pessoas preferem cápsulas e comprimidos médicos. Mas mais seguro e saudável para consumi-los a partir de alimentos. Sabe-se que o retinol é armazenado no fígado dos animais. Por exemplo, ele contém fígado bovino 8,2 mg por 100 g de produto. Retinol e entra no fígado de ovas de peixe, ovos, leite e produtos lácteos. Além disso, em tais vegetais úteis como cenouras, também têm vitamina A. legumes são considerados para ser o mais fácil para o corpo.

Vegetal, azeite, semente de algodão, milho e outros óleos são as principais fontes de tocoferol para o corpo humano. É por isso que eles devem ser consumidos em primeiro lugar. Alimentos, tais como nozes, azeitonas, grãos, sementes, também conter na sua composição uma dose suficientemente grande de tal componente.

Existem produtos em que não é tanto a vitamina A e E. Que contém qual destes produtos são melhor absorvidos pelo corpo? Pergunta simples, mas poucas pessoas sabem a resposta.

Fontes de vitaminas e corrigir o seu consumo

A maioria de nós sabe que, no caso de deficiência de vitamina deve ver imediatamente um médico para determinar o diagnóstico exato. O médico irá prescrever os componentes necessários de recepção. Isto pode ser comprimidos, cápsulas, e outros tipos de drogas. Mas você pode fazer sem eles, se você conhece as fontes de vitaminas, a taxa diária do seu consumo. Este problema pode iluminar com precisão apenas o seu médico, porque cada corpo é diferente, mas a pesquisa, um adulto deve comer tocoferol dentro de 30-400 UI por dia, e retinol – 5.000-10.000 UI. Há toxicidade limiar destas substâncias. No caso da vitamina A é de 500.000 UI, e tocoferol – para 3000 considerados perigosos para o corpo.

As preparações que contêm retinol e tocoferol

"Aevit" – o agente mais comum médicos contendo vitamina A e E. Onde contém apenas acetato de retinol? Tais meios podem ser uma "vitamina A", "Aquitanian". As formulações podem ser na forma de comprimidos, drageias, ampolas. Mas eles são insolúveis em água e por isso utilizada para a utilização de gorduras, clorofórmio, álcool e éter. Na maioria das vezes eles são utilizados em conjunto com a gordura e, consequentemente, com tocoferol.

Não se esqueça que o auto pode levar a consequências desastrosas, por isso devemos primeiro saber o diagnóstico exato para começar o tratamento de deficiência de vitamina ou redundância de componentes extra. É necessário saber o que contém vitamina A, E, e quer consumi-los mais e mais, ou no caso de hipervitaminose, abandoná-los. Mantenha-se saudável e jovem!