Receitas para Dyukanu (distribuição). Receitas para refeições de perda de peso

Você está procurando receitas para Dyukanu? Alternância, as receitas para o que é bastante difícil de encontrar (e muitas vezes prepara pratos adicionados aos ingredientes proibidos na dieta), é a maneira mais difícil, mas emocionante segunda fase para descobrir sonhos. Se você fosse capaz de resistir aos ataques de palco esgotante corajosamente recompensar-se por adição à dieta de uma variedade de vegetais.

regras

• O princípio básico desta fase – dias alternados com a proteína, que pode ser comido como uma proteína e vegetais. Um algoritmo não existe, bem como restrições sobre a quantidade de vegetais absorvidos.
• Como durante a Fase "Attack", tente todos os dias para fazer exercício físico. carga médico mínimo Ducane disse trinta minutos caminhada.
• Se você já ter recolhido as receitas básicas Dyukanu, alternância, cujas receitas têm suas próprias características, pode ser combinado com o ataque, uma vez que todos proteína alimentos, especiarias e bebidas nesta fase são semelhantes aos utilizados na fase anterior.
• Permitido qualquer legumes, exceto batata, pois é rica em carboidratos. Os vegetais podem ser comidos crus, cozidos, cozidos, cozidos, assados.
• Cada dia deve comer duas colheres de sopa de farelo de aveia – você pode misturá-los com produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Receitas para Dyukanu: alternância

Receitas desta etapa são bastante variadas. A qualquer prato, você pode adicionar um prato de legumes cozidos no vapor. Para lanches estão autorizados a tomar um iogurte desnatado, delícias do mar, cortada em longas tiras de aipo ou cenoura (como vegetal "varas" é recomendado para mergulhar no creme de queijo com baixo teor de gordura).

ovos mexidos com tomate em italiano

cozinheiros italianos costumam usar sobras de cozinhar a massa para fritar ovos. Muitos incluem uma refeição simples em suas receitas favoritas Dyukanu. Alternância, as receitas para os quais são propostos abaixo, inclui uma dieta saudável, por isso, se você não tem tomates frescos, é melhor substituí-los com pasta de tomate caseiro do que tomar molho ladrão. Sirva esses ovos com brócolis e espinafre.

Ingredientes para duas porções:

• 4 ovos;
• metade grandes lâmpadas (corte);
• óleo vegetal;
• 400 g de tomate picado;
• 3 colheres de sopa de água quente;
• algumas folhas frescas de manjericão (cortadas em pedaços grandes);
• sal e pimenta.

preparação:

• Salpique a parte inferior do recipiente com óleo vegetal, aquecê-lo e fritar a cebola até ficar transparente.
• Adicione os tomates e água, misture bem, cubra e cozinhe em fogo baixo por 10-15 minutos. Se o molho parece muito grosso ou começa a grudar no fundo da panela, adicione um pouco mais de água.
• Retire a tampa, adicione os tomates, manjericão e mexa bem para vegetais têm absorvido o aroma do verde.
• Bata os ovos com molho de tomate, sal e pimenta generosamente, em seguida, feche a tampa.
• O prato está pronto quando as claras de ovo ter espessada e as gemas de permanecer semi-líquido.

Cozidos de frango, cogumelos e pimentos

Se a sua escolha – Dukan Diet, receitas de alternância no multivarka provável, será difícil de encontrar. Não se desespere: qualquer alimento destinado a cozer no forno, você pode cozinhar na mesma modalidade em multivarka. Para começar, tente este caçarola simples.

Ingredientes para duas porções:

• algumas gotas de azeite extra virgem;
• metade grandes lâmpadas (picado);
• 2 grandes peitos de frango (cortado em cubos);
• 6 cogumelos (cortar pedaços);
• 1 pimentão amarelo (corte);
• 1 pimento vermelho (corte);
• 2 colheres de chá de farinha de milho;
• tomilho;
• 300 ml de caldo de galinha ou vegetal;
• sal e pimenta.

preparação:

• Preaqueça o forno a 180 graus.
• Coloque o frango em uma tigela e polvilhe com farinha de milho.
• Aqueça o óleo em uma frigideira e frite a cebola até ficar transparente.
• Adicione o frango e cozinhe em fogo baixo até que seja para adquirir uma cor acastanhada.
• Adicione os pimentões, cogumelos e tomilho, cozinhe por mais 5 minutos.
• Adicione o caldo, leve para ferver e despeje em uma forma pré-forma para caçarolas.
• Cubra e cozinhe no forno por 45 minutos até que o frango esteja macio.

Estes exemplos mostram claramente que a cozedura receitas para Dyukanu, com base na alternância, variaram e apetitoso. Perder peso pode ser de bom gosto!