Como remover a gordura da barriga: Exercícios para todos

abdômen aparência barriga crescente – é sempre frustrante para uma mulher a menos que ela espera para a criança. Vários truques – emagrecimento cueca, cintos – não vai ajudar a se livrar da gordura, mas eles podem, pelo contrário, causar danos à pressão sobre os órgãos internos. Nós trazer a sua atenção ao programa "Como remover a gordura da barriga:. Exercício para todos" Fazê-los, você será capaz de recuperar a harmonia, ambos querem, em vez do estômago foi a imprensa. Então, continue a ler – e você sabe o que fazer exercícios para remover o estômago.

Às vezes, dor nas costas pode ser causada por uma pressão fraca, porque, se os músculos abdominais não são treinados adequadamente, a própria carga diária leva de volta. Então, se você quiser aliviar a situação de suas costas, tentar reduzir o estômago, abs formação.

Encontrar o lugar para o seu modo de exercício no programa "Como remover a gordura da barriga: exercício para todos", e logo o resultado será óbvio para você e para os outros.

Exercitar a primeira coisa. É útil para todo o corpo e estimula não só os músculos abdominais, mas também em outras áreas do seu corpo. Executá-lo muito fácil.

Fique de joelhos, mãos descansar contra o chão. Braços e costas devem ser mantidos em linha reta, cabeça – apenas na frente dele. Expire e inspire, então – uma exalação forte. Assumir a posição inicial (de joelhos e mãos). Incline a cabeça para baixo e arcos de volta, tanto quanto possível. Conte até dez, relaxar, levantar-se novamente para a posição inicial. O exercício é suficiente para repetir três vezes.

O seguinte programa de exercícios, "Como remover a gordura da barriga: exercício para todos" efetivamente ajuda a apertar os músculos abdominais.

Exercer o segundo. Precisa deitar-se, pernas endireitar. Mãos estão melhor colocadas sob as nádegas, palmas para baixo. A cabeça também deve basear-se, não se levanta -, bem como o torso. Faça este exercício de respiração: respiração – respiração – prender a respiração. Levantar as pernas em cerca de 15 centímetros do chão. Agora você precisa balançar as pernas largas, imitando o trabalho de tesoura. Certifique-se que as meias foram esticadas para a frente. Depois de 10 balanços, relaxar e deitar-se. Em seguida, mais duas vezes repetir o programa de exercícios. Mover de forma inteligente, rapidamente, sem levantar a sua parte inferior das costas.

terceiro exercício. Este exercício é emprestado de yoga, é também bastante eficaz. Determinar por si mesmos o que os exercícios para remover a gordura da barriga, lembre-se que você precisa se concentrar sobre a área, o que é problemático. Em yoga que é – um princípio fundamental. Efeito na consecução deste objectivo pode ser alcançado simplesmente vigorosamente e acentuadamente puxando o estômago. O exercício não tem contra-indicações. Fique em pé, com as mãos para baixo, e as pernas, é claro, configurar a largura dos ombros. Manter a cabeça reta também. exalar rapidamente nariz, ao mesmo tempo, na medida do possível, mergulhando estômago. Então – na inspiração – bojo-lo ao limite. Para começar repita 10 vezes, aumentando gradualmente a quantidade de exercício para 25-30 vezes.

Exercer quarto. É realizado com uma única respiração. O objetivo do exercício – a queima de gordura no abdominal. Mais uma vez, ficar em pé, pés ligeiramente afastados. Inspire pelo nariz. Respirar, inclinar para a frente por cerca de 45 graus. Descanse as mãos nos quadris. Olhe para um ponto. Concentre-se na área do problema, o máximo retrair o estômago. Tente o maior tempo possível para ficar nesta posição. Relaxe, respire pelo nariz, e novamente ficar em pé. Para começar, basta um único exercício, mas, gradualmente, aumentar o número de repetições para três, mas não mais.

Não demora a luta pela harmonia no armário. Você primeiro tem que fazer os exercícios todos os dias, mas depois de uma semana de atividades físicas será suficiente para repetir a faixa não inferior a uma vez em três dias. Use um programa de exercícios, "Como remover a gordura da barriga: exercício para todos", e nesta luta a vitória será apenas para você.