dieta da proteína durante 7 dias. Dieta para 7 dias para perda de peso

Entre a vasta gama de maneiras de perder peso não é opção perdendo terreno de usar uma oferta limitada, chamada de dieta. Claro, maneiras de reduzir o peso por meio de alimentos permitirá que você a perder peso em taxas diferentes, dependendo de quanto tempo o sistema é projetado. No entanto, quase todos nós gostaria de obter o máximo de resultados no menor tempo possível, para que os mais populares são o chamado sistema de abastecimento rápido, por exemplo, uma dieta rica em proteínas durante 7 dias.

A essência de uma dieta rica em proteínas

Acredita-se que tal dieta é mais adequada para aqueles que praticam esportes. No entanto, para pessoas que levam uma vida inativa é uma rápida perda de peso vai ser uma grande saída. O processo para ser eficaz, é necessário dividir as refeições em várias etapas e aderir estritamente a todos os dias para o resto do sistema. Estes seis abordagens incluem pequeno-almoço, café da manhã segunda, almoço, lanche da tarde, jantar e uma refeição antecipada antes de ir para a cama.

Para dieta eficaz por 7 dias mostrou-se na íntegra, em qualquer caso, não quebrá-lo. Nesse caso, se o seu ritmo habitual de vida não permite que você faça muitas refeições, recomendamos que você combiná-los uns com os outros, a fim de moderada. Por exemplo, B & B a segunda, jantar e chá da tarde, e assim por diante.

Oferecemos também a seqüência em que a dieta rica em proteínas observadas durante 7 dias:

Segunda-feira, o primeiro dia, e o mais difícil:

1 Pequeno-almoço: um copo de produtos lácteos, pode ser um iogurte ou leite.

Pequeno-almoço 2: mingau de arroz, pequena placa.

Almoço: um pedaço de carne cozida, um pequeno (óleos e gorduras proibido!).

Lanche: salada vegetal (parte devem caber numa pires).

Ceia 1: outro prato do mesmo salada vegetal.

Jantar 2: suco de maçã – um copo, é melhor se for espremido na hora.

Quinta-feira:

1 Café da manhã: café ou chá, leite e açúcar são proibidos.

2 Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura, não mais de 5 colheres de sopa.

Almoço: frango cozido – um pequeno pedaço de legumes salada, tempere com azeite possível.

Lanche da tarde: arroz cozido, no valor de dez colheres de sopa de maçã permitido.

1 Jantar: tomate salada – uma pequena placa.

Jantar 2: suco de tomate, o mais próximo possível do real, – 200 g

Quarta-feira, a média de ouro:

1 Café da manhã: café ou chá, leite e açúcar são proibidos.

2 Café da manhã: carne cozida – um pequeno pedaço.

Almoço: um pouco de arroz cozido com um pedaço de peixe cozido.

Lanche da manhã: um pedaço de maçã.

Jantar 1: salada de repolho, ervilhas e cebolas, deixou-se quinze colheres;

Jantar 2: suco de maçã.

Terça-feira:

1 Pequeno-almoço: chá / café.

2 Café da manhã: carne cozida – um pequeno pedaço, como uma alternativa – frango.

Almoço: sopa de legumes, um pedaço de pão preto é permitido.

Lanche da tarde: Arroz – 10 colheres de sopa.

Ceia 1: um pedaço de carne cozida com salada de legumes.

Jantar 2: suco de maçã – não superior a 200 g

Sexta-feira:

1 Pequeno-almoço: um copo de leite produto, leite ou iogurte, pode ser um pequeno pedaço de pão sem açúcar.

Pequeno-almoço 2: prato de sobremesa salada de cenoura.

Almoço: um pedaço de peixe cozido e algumas batatas.

Lanche da tarde: hortaliças – uma pequena placa (você pode com azeite).

1 Jantar: cozido de carneiro – um pequeno pedaço.

Jantar 2: iogurte ou chá – um vidro.

sábado:

1 Café da manhã: café ou chá sem aditivos.

2 Café da manhã: ovo, permitiu duas bolachas.

Almoço: carne cozida, algumas colheradas de arroz.

Lanche da tarde: uma maçã ou dois kiwi.

1 Jantar: peixe cozido e algumas colheres de arroz.

2 Jantar: um copo de suco de laranja.

domingo:

1 Café da manhã: café ou chá.

2 Café da manhã: salsicha, um pedaço de pão preto.

Almoço: arroz cozido – algumas colheres, prato de sobremesa de salada de vegetais em azeite.

Lanche: repolho e ervilhas – algumas colheradas.

1 Jantar: frango ou cordeiro cozido.

Jantar 2: iogurte ou chá.

Não se esqueça que a dieta por 7 dias, um menu é apresentado acima deve ser seguido em termos de gravidade, enquanto que proibiu o álcool eo açúcar em qualquer forma.

dieta rica em proteínas vantagens

Falando sobre os benefícios da dieta de proteína durante 7 dias, vale a pena notar que a fome durante a ele você quase não sente. Além disso, graças a uma dieta bastante densa que você será capaz de continuar a sua formação de fitness se deve perder peso uniformemente e sem danos à pele.

Fraqueza e falta de força no decorrer desta dieta, você também não me sinto. Não haverá nenhuma irritação, típico para qualquer dieta truncado, em muitos aspectos, é devido a frequentes refeições. Ele não pode se gabar de praticamente qualquer sistema de potência limitada, se a dieta kefir (7 dias uso de iogurte com um pequeno número de produtos adicionais), ou qualquer outro, onde as refeições limitadas e fazer pratos. Uma excelente opção para um sistema como serão aqueles que preferem comer apenas alimentos ricos em proteína, como peixe ou carne. A saída do alimento de proteína é bastante simples – a principal coisa é não se mover muito agudamente em produtos nocivos, e não comer demais. Como resultado, chips nos últimos 7 dias, o peso não vai voltar.

dieta rica em proteínas desvantagens

Claro, uma rápida perda de peso tal e certas armadilhas, sem o qual não pode fazer quase sem restrições. Um pré-requisito antes do início da perda de peso é consultar um médico, porque a dieta de proteína por 7 dias é contra-indicado em certas doenças crónicas, como a função renal ou hepática, doenças articulares, gravidez e aleitamento, quaisquer doenças cardíacas. Se você sofre de doenças crônicas do sistema digestivo, você também terá de se abster de dieta rica em proteínas. Nós não recomendamos esta dieta eficaz para 7 dias também para aqueles cuja idade é considerada idosa. Em alguns casos, a dieta rica em proteínas pode levar a flutuações na pressão arterial, bem como o agravamento de doenças crônicas. É complexos vitamínicos obrigatório durante a perda de peso.

Útil se a dieta expressa?

É claro que qualquer dieta eficaz por 7 dias é uma situação muito estressante para o organismo em que ele não vai tirá-lo dos elementos e vitaminas necessárias. Em qualquer caso, é por vezes necessário recorrer a cortar a dieta, através do qual você pode rapidamente lançar alguns quilos. Mas de abuso de tais métodos não valem a pena, e dietas expressas não são aconselhados a observar com mais freqüência do que uma vez a cada três meses, de modo a não prejudicar o seu corpo. Além disso, não é necessário aderir a este sistema por mais de duas semanas.

dieta kefir

Um dos mais famosos entre os sistemas de perda de peso é kefir dieta. 7 dias você comer um determinado conjunto de produtos, incluindo a bebida láctea. Existem diversas variantes do regime e dieta em um tal sistema de perda de peso, no entanto, o mais comum é a que é mostrada abaixo. Claro, o principal produto é de 1% gordura iogurte. Comê-lo deve ser cada dia.

Terça-feira: kefir 0,5 L e uniformes cozido batata (400 g) sem sal e especiarias, e sem óleo.

Terça-feira: a mesma quantidade de iogurte e 400 g de queijo cottage gordura não é mais do que 5%.

Ambiente: iogurte, bem como qualquer fruta na quantidade de 400 g Escolhendo frutas abster-se de bananas e uvas.

Terça-feira: frango de carne branca, numa quantidade de 400 g, e iogurte.

Sexta-feira: a dieta é semelhante ao ambiente.

Sexta-feira: Hoje terá de abster-se de todos os alimentos, deixando apenas ainda o mesmo iogurte e água pura.

Domingo: pela terceira vez repetimos dia com iogurte e frutas.

Essa é a dieta que inclui esta dieta durante 7 dias. Feedback daqueles que aderiram a ele, promete perda de até 3-5 kg por semana.

Sair da dieta kefir

Em princípio, aderir à dieta kefir não é fácil, também deve ser dada especial atenção fora dele. retornos afiada para o antigo dieta no dia seguinte o levará para a discagem rápida tão fortemente despejado kgs. saída suave requer quase qualquer dieta de emagrecimento. 7 dias dieta de fome deve substituir os dias com a adição gradual de produtos, esquecendo por um momento sobre a farinha, o sal, gordura e fumado. Preferem alimentos cozidos com o mínimo de sal.

A dieta japonesa: 7 dias

Outra forma interessante de rápida perda de peso – dieta japonesa, calculado sobre um curso de sete dias. No entanto, isso requer a descarga do dia antes do início. Consulta com um médico também é desejável. Ao mesmo tempo, prestar atenção à dieta de austeridade e que quaisquer concessões proibidas. No caso em que o usuário tiver violado qualquer seqüência, o sistema deve começar a partir do primeiro dia de novo.

Primeiro dia: café preto (copo), sem creme e açúcar no café da manhã, 2 ovos cozidos, uma pequena porção de salada de repolho (pode ser um óleo vegetal) e um copo de suco de tomate para o almoço, bem como peixe cozido ou vapor para o jantar.

Segundo dia: uma xícara de café e um pedaço de pão para o pequeno almoço, peixe cozido com salada de repolho e óleo vegetal para o almoço, bem como carne cozida, não mais do que 100 g e iogurte desnatado para o jantar.

Terceiro dia: uma xícara de café no café da manhã, abobrinha fritas (você pode no óleo vegetal) para o almoço, e dois ovos cozidos, carne cozida 200 g, bem como uma pequena porção de salada de repolho, temperado com manteiga para o jantar.

Quarto dia: café preto e torradas para o café da manhã, 3 cenouras grandes, cozidos sem sal, mas vestido com óleo vegetal, um ovo cru e queijo 10 g duro para o almoço, bem como a maçã dois de tamanho médio para o jantar.

Quinto dia: uma cenoura crua com suco de limão no café da manhã, vapor ou peixe cozido, um copo de suco para o almoço, bem como a maçã dois de tamanho médio para o jantar.

Sexto dia: uma xícara de café preto para o pequeno-almoço, para o almoço você pode consumir metade do frango cozido e cenouras frescas e repolho em uma salada para o jantar – dois ovos cozidos e 100 gramas de cenouras cruas, você pode preencher com óleo vegetal.

Sétimo dia: chá (de preferência verde) para pequeno-almoço, maçã grande, e 200 gramas de carne cozida para o almoço e jantar em qualquer uma das opções que têm sido nos dias anteriores.

A dieta japonesa por 7 dias: prós

Falando sobre os benefícios dessa dieta, você deve destacar o seguinte:

• a julgar pelos comentários, uma semana sobre esta dieta você pode perder até 7 quilos, dependendo dos indicadores iniciais;
• para suportar este tipo de perda de peso é simples, para o terceiro dia, o corpo se acostuma com essa dieta, a fome vai embora, e tonturas e fraqueza lá desde o início;
• Graças a este sistema, o metabolismo perda de peso rápida é normalizada, e as pessoas se acostumar com o novo sistema de poder, onde não há alimentos proibidos;
• dieta japonesa é garantido para dar resultados consistentes, desde que o caminho para sair dela será feito com sabedoria.

A dieta japonesa: Contras

Agora, considere os contras, que é a dieta japonesa. 7 dias de tais restrições alimentares nem todos serão beneficiados. Por favor, note:

• não deve ser uso demasiado frequente desta dieta, não mais do que uma vez por ano por causa de seu valor calórico é muito baixo;
• não deve tentar dieta para aqueles que são contra-indicados café e alguém com problemas cardíacos;
• não autorizada a utilizar o sistema para grávidas ou lactantes.