Correndo para perda de peso

Correndo para perda de peso é um meio eficaz de perda de peso, aumenta o tônus dos músculos e se desenvolve, melhora o sistema cardiovascular, ajuda a acelerar os processos metabólicos. Pode ser descrito como o mais eficaz contra a celulite. Você pode executar no parque, no recreio da escola, estádio, pequenas praças e simplesmente em qualquer rua.

Claro, a corrida promove a boa saúde, mas pode ser perigoso se não técnicas. Cada vez que tocar a superfície da perna é um mini-acidente vascular cerebral. As ondas de choque, assim, pode ser distribuído por todo o corpo e causar danos, que pode ser tão forte que eles são capazes de eliminar a possibilidade de movimento. Isso ocorre quando corretamente escolhido local para fazer jogging ou ao usar calçado de baixa qualidade.

As lesões podem ocorrer cargas quando excessivas. O direito de ser um aumento gradual na distância. Melhor correr em pistas de borracha, evitar lesões provocadas por um efeito óptimo do meio sobre a superfície do pé.

Antes de correr deve ser esticar cuidadosamente seus músculos. Em seguida, os custos de funcionamento movimentar-se, aumentando gradualmente o ritmo. Sob essas regras excluem a possibilidade de tensões e distensões das articulações. Portanto correr para perda de peso pode reduzir significativamente o número de lesões eo tempo para perda de peso.

Este método é útil e agradável. Você pode executar com os amigos. Neste ponto comutada competitiva que irá garantir o máximo de eficiência e qualidade. Correndo sozinho também pode ser agradável. Você deve comprar um bom jogador. música rítmica ou calma irá definir a velocidade desejada. E se você gosta de correr, as calorias extras vai muito mais rápido, porque tudo o que é feito com grande prazer sempre traz muito mais benefícios.

Correndo para perda de peso pode ser realizada na parte da manhã. É necessário antes de esta refeição ligeira (por exemplo, iogurte). Em seu retorno é melhor tomar um banho. Esta corrida matinal perfeitamente edificante, e fumos na cidade menos do que isso tem um efeito benéfico sobre a saúde.

Correndo emagrecimento será eficaz na arte assunto. As primeiras aulas não deve exceder trinta minutos. Para a recuperação completa do corpo após o exercício é necessário para dois dias. Assim, o número óptimo de pistas será de três ou quatro vezes por semana. Iniciantes são recomendados para dividir os exercícios em duas fases: remotos e temporários. O segundo período é baseado na determinação do tempo necessário para o exercício e é a continuação do primeiro. Para o primeiro ponto-chave é o comprimento da rota. Subindo as escadas para perder peso também é uma maneira eficaz de perder peso. Ele permite que você fortalecer os músculos das pernas e do sistema cardiovascular. Antes de executar todos os exercícios não se esqueça sobre o warm-up, para o qual um tempo considerável deve ser anulado.

Quando a dor aguda, desconforto, reduzir a carga. o ritmo da corrida deve ser tão silencioso que é possível manter uma conversa com seus amigos. Após o fim do treinamento é necessário para não parar e ir mais cem metros rapidamente. Depois disso, executar exercícios respiratórios. Assim, correndo para perda de peso vai ser o mais eficaz e segura. O não cumprimento de precauções de segurança em breve irá aparecer dores musculares e fadiga extrema, para aliviar um tempo considerável. Mais perigoso é uma violação do sistema respiratório e cardiovascular, deslocamento das articulações e alongamento.