Não só café: Estes 20 produtos irão ajudá-lo a aumentar a sua produtividade

Há sempre muito para fazer, mas às vezes ele não funciona lidar. Como se tornar mais produtivo? Snack! Acontece que existem alimentos que podem aumentar a sua energia. Se a música dinâmica e redes não-social não é suficiente, uma dieta adequada pode ajudar a aumentar a produtividade e estabilizar o humor. Se você usa constantemente esses produtos, você sempre será capaz de funcionar de forma mais eficiente.

arando

Blueberries não cai acidentalmente em todas as listas de produtos úteis para o corpo. Cheio de antioxidantes bagas protegê-lo de doenças, reduzir o inchaço e reduzir ânsias para alimentos não saudáveis, além disso, eles melhoram a capacidade cognitiva. Os pesquisadores observaram a memória e o cuidado das crianças após o uso de aditivos com base em mirtilos. Verificou-se que a capacidade cognitiva significativamente melhorada.

morangos

Morango – um lanche perfeito quando você precisa para se concentrar. Por quê? Estas bagas são muitas fizetina. Este flavonóide, o que melhora a actividade do cérebro e melhora a memória. Estudos têm mostrado que comer várias porções de frutas por semana proporciona uma melhoria significativa na memória de longo prazo.

espinafre

Este verde não só ajuda a desenvolver os músculos, mas também retarda a deterioração das capacidades cognitivas com a idade. Além disso, espinafre ajuda a aprender e desenvolver habilidades motoras.

couve repolho

Este repolho tornou-se muito popular, e não por acidente. Este é um produto extremamente nutritiva que tem mais cálcio do que um copo de leite. Além disso, repolho rica em fibra e serve como um excelente combustível para o cérebro. De uma só vez – mil por cento do valor diário de vitamina K, necessária para a promoção da atividade mental.

abacate

Abacates – é um produto que deve estar presente em sua dieta. Os pesquisadores acreditam que a ingestão de ácidos graxos monoinsaturados ajuda a proteger as células do cérebro e proporciona uma circulação sanguínea saudável.

tomates

Há tantas maneiras de incorporar este produto em seu menu. Os tomates são extremamente útil, eles melhoram a capacidade de se concentrar e aumentar a produtividade com licopeno. É um antioxidante que combate os radicais livres. Uma vez no corpo são processos inflamatórios, sentimos ansiedade, depressão, não podemos organizar meus pensamentos. Tudo isso não ajuda a produtividade. Além disso, o licopeno ajuda a se livrar de substâncias tóxicas, causando doença da célula.

berinjela

Não deixe de comer a berinjela com a pele. Foi lá que contêm os nutrientes do produto. Berinjela ajuda a melhorar a comunicação entre as células do cérebro, e isso é evidenciado por muitos estudos.

amêndoas

Quando o açúcar no sangue começa a cair, você sente fadiga. Você acorda o apetite, você achar que é difícil controlar os pensamentos, as mãos começam a tremer. Estudos mostram que isso pode interferir com o normal para perceber a informação. Coma algumas porcas da amêndoa. Este é um excelente combustível para o cérebro, que vai manter o açúcar no sangue em um nível estável, ajudará a concentrar-se e trabalhar de forma produtiva.

sementes de girassol

Nós todos sabemos que a falta de sono é muitas vezes piora dia. Se você sementes lanche girassol, você pode lidar com um terrível sentimento de sonolência e irritabilidade. As sementes contêm triptofano, este aminoácido é rapidamente convertido em serotonina – um neurotransmissor que é responsável pelos níveis de energia e uma sensação de alegria.

nozes

Estas deliciosas nozes podem ajudá-lo a obter uma barriga lisa devido ao alto teor de magnésio, além disso, eles têm um monte de colina. Esta vitamina melhora a memória e melhora o humor e níveis de energia.

sementes de linho

sementes de linhaça são ricos em gorduras benéficas, que estimulam o cérebro. Comer seu mingau, bolos, compostas de cocktails de fruta.

nozes

É impossível alcançar a produtividade depois de uma noite sem dormir, causando alterações de humor. Salvação alimentos ricos em serotonina. Por exemplo, a maior parte da substância em nozes, o que melhora o humor e ajuda com apetite.

carne assada

Deve ficar longe das semis, mas a carne assada que você está bem. Estudos têm demonstrado que a falta de ferro no corpo interfere com a percepção normal de informação. A carne contém uma grande quantidade de ferro. Coma algumas peças na hora do almoço para reunir energia para o resto do dia.

atum

A porção de atum contém quase setenta por cento da dose diária de vitamina B _6. De acordo com dados científicos, esta vitamina ajuda a aumentar a motivação. Falta dela provoca uma sensação de depressão. Neste caso, é difícil manter a produtividade. Há outras vantagens. Esta vitamina ajuda a lidar com os problemas de concentração, impulsividade e hiperatividade.

carne orgânica

A carne é rica em ferro. Os cientistas descobriram que as mulheres com níveis de ferro suficientes no corpo a lidar melhor com a atividade mental.

iogurte grego

Este produto contém Tirosina – um aminoácido que produz dopamina e norepinefrina. Estes neurotransmissores ajudar a elevar o humor.

leite com chocolate

Se você quiser tratar-se de sobremesa, beber após o treino. Toda uma série de estudos que mostram que beber leite de chocolate ajuda a restaurar músculos e melhor se adaptar ao estresse.

grãos integrais

Integrais lanche não só irá ajudar a perder peso, para lhe fornecer fibra, mas também preencher o seu corpo com vitaminas, por exemplo, ácido fólico. Além disso, grãos integrais também presente a vitamina _B12 necessária para a capacidade de se concentrar.

chá verde

É bebida surpreendentemente útil. Ele acelera o metabolismo, tornando a pele radiante, queimando o excesso de gordura e ajuda a focar.

café

O café contém não apenas cafeína, mas também dopamina. A dopamina – uma substância química que melhora o humor e ajuda a manter um estilo de vida saudável. Ele ajuda a atividade do cérebro e melhora a memória.