10 refrescantes superalimentos que devem ter mais vezes este verão

É verão. A coisa mais importante que você pode fazer pelo seu corpo – é a utilização de grandes quantidades de água, no entanto, existem outros aspectos importantes, tais como produtos que devem preencher seu refrigerador para aquecer temporada passou com emoções positivas e acompanhada por uma boa saúde. Aqui estão dez dos melhores alimentos que o corpo está cheio de proteína, cheios de vitaminas e nutrientes, refrescar e hidratar.

Abacate – esta é uma grande fonte de gorduras saudáveis

O abacate é uma grande fonte de gorduras boas como o Omega-9. ácidos graxos encontrados em abacates, reduzir maus níveis de colesterol e aumento do bem. gorduras anti-inflamatórios em abacates ter um impacto positivo sobre a saúde do sistema cardiovascular. Faça guacamole para preencher a dieta abacate útil e delicioso.

Bagas do verão são bons para o coração

Bagas, como morangos e mirtilos deve ser o principal ingrediente em sua salada de frutas. Eles têm um monte de substâncias poderosas como antioxidantes. Comer frutas ajuda a fortalecer a saúde do coração, prevenir o desenvolvimento de diabetes e até mesmo melhorar a capacidade cognitiva. Não perca a oportunidade de desfrutar de algo tão útil!

Cerejas pode reduzir a intensidade de processos inflamatórios

Cherry – ideal para lanches de verão. Comê-los muitas vezes para reduzir a inflamação. Este efeito proporciona um alto teor de antioxidantes e várias vitaminas.

milho doce é rica em potássio

milho cozinhar no cob na grelha. Este produto, rico em antioxidantes e de potássio. Não se preocupe com o fato de que em um monte de milho açúcar, como é nada mais do que um estereótipo. Na verdade, no milho menos açúcar do que maçãs, por isso temo nenhuma razão.

Vegetais com folhas verdes escuras são ricos em nutrientes e benéficos para os olhos

folhas verdes escuro é útil para comer durante todo o ano, mas no verão é especialmente importante – uso de espinafre, repolho side-chá ou para cozinhar Cale saladas brilhantes. Verdura é incrivelmente útil, que contém vitaminas, minerais, anti-oxidantes. Com esta comida, você pode melhorar significativamente a saúde dos seus olhos.

O salmão grelhado um monte de Omega-3

Você quer cozinhar na grelha algo útil? Use salmão, porque é um produto rico em gorduras benéficas. Ácidos gordos Omega 3 reduz o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o salmão não são muitas calorias – proteínas é uma boa opção para aqueles que estão assistindo suas figuras.

Goji – é uma importante fonte de vitamina A

Goji berries – um verdadeiro superalimentos. Pela primeira vez, eles começaram a usar mais na China antiga. Estas bagas são tão muitos antioxidantes. Eles até mesmo ajudar a lidar com a depressão. Além disso, eles apresentam o beta-caroteno, o qual estimula a produção de vitamina A.

Abacaxi pode ajudar a combater o câncer

Abacaxi – é uma ótima maneira de aumentar o nível de líquido no corpo, além disso, ele contém uma grande quantidade de nutrientes. Abacaxi é rico em bromelina enzima, o que ajuda a combater a formação de células de cancro no corpo.

Rabanete aumenta o nível de humidade no corpo

Se você regularmente adicionar o rabanete em uma salada, você vai aumentar o nível de umidade no corpo, porque os rabanetes a noventa e cinco por cento de água. Além disso, ele contém os mesmos antioxidantes como o chá verde.

Melancia completo de vitaminas A, B, C

Você acha que a melancia não traz vantagem especial, porque consiste de água? Você está errado! Melancia é rico em antioxidantes, vitaminas A, B e C, e aminoácidos. Sirva melancia com queijo feta – obter uma salada de verão refrescante. Você pode fazê-lo com base em smoothies de frutas.