Dieta 20-20. Regras da oferta e comentários

A única maneira de perder peso extra e tornar-se uma figura de seus sonhos – é seguir uma dieta e exercício. É importante criar um programa de perda de peso para o próprio indivíduo, porque um tamanho único não existe. Uma maneira de perder peso – dieta é 20-20.

O que é isto

Muitos nutricionistas dizem que para perder peso no curto prazo é impossível, mas as de dieta 20-20 quebra todos os estereótipos. Só quero notar que esta não é a maneira mais fácil, que envolve uma série de restrições dietéticas e só é adequado para aqueles que realmente querem perder peso e é capaz de reunir toda a força de vontade em um punho e a fazer qualquer sacrifício.

Exatamente 20 dias projetou esta dieta para 20 kg por mês, ou melhor, ainda menos – é destinado resultado. Claro que, à primeira vista – é mais ficção do que realidade, mas, no entanto, a perspectiva de se livrar de 20 kg é quase que instantaneamente um poderoso incentivo para o excesso de peso.

Permitida e produtos proibidos

20-20 dieta é baseado no consumo de alimentos de baixo teor calórico com elevado valor nutricional. Todos os alimentos não só é depositado na gordura, mas também contribui para a sua degradação. Uma vantagem significativa da dieta na medida em que contém uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais para o corpo humano.

Então, quais os produtos que são recomendados para uso:

1. Repolho: couve ou brócolis.
2. Pepinos, tomates e verduras.
3. Maçãs.
4. frango cozido e peixe.
5. Os ovos de galinha.
6. Trigo e arroz castanho.
7. Leite e queijo.
8. O chá verde.

No entanto, para fazer um menu personalizado com produtos aprovados é possível. Essa dieta é muito diversificada e não exige ingredientes caros, tornando a dieta mais acessível a um público mais vasto.

O que não comer:

1. O chá preto e café.
2. Alimentos com muito sal e açúcar.
3. Pão e padaria.
4. Alimentos gordurosos e fritos.
5. Enlatados e produtos semi-acabados.
6. bebidas alcoólicas e refrigerantes.
7. molhos gordurosos, maionese e molhos.

Para usar todos esses produtos não são recomendados mesmo para aqueles que não seguem uma dieta, ou pelo menos limitar severamente o seu número na dieta.

menu

Criar um menu para você pode ser você mesmo porque a dieta para perder peso em 20 kg a menos de um mês não se baseia apenas sobre a restrição em calorias, mas também sobre a alternância de dias de proteínas e vegetais. Que é de dois dias da dieta deve estar presente no alimento principal com muita proteína, e os outros dois devem comer legumes e frutas.

Nos dias de proteína que você precisa para cozinhar frango ou peixe, comer queijo e leite, ovos, baixo teor de gordura caldo de carne para beber. É aconselhável dividir toda a dieta por 3-4 refeições. Ao mesmo tempo, uma parte dos produtos de proteínas não deve exceder 200 gramas, e permitiu o uso de um pedaço de pão de centeio em cada refeição. No meio da manhã, almoço e jantar estão autorizados a beber o chá verde e água.

Nos dias vegetais você pode usar legumes e prontas crus, frutas e cereais. Uma porção de vegetais não deve exceder 300 g também é importante para distribuir todos os menus diários nos 3 ou 4 refeições. Permitido comer um pedaço de pão de centeio e o início da manhã com uma xícara de café refrescante, sem açúcar e leite.

comentários de emagrecimento

Se analisarmos as respostas que são deixados na rede, então é realmente poderoso e eficaz dieta, 20 kg por mês, é claro, nem todo mundo é capaz de jogar, mas o resultado é, por vezes, excede todas as expectativas. O principal problema de muitos, especialmente aqueles que têm um resultado negativo fala sobre esta dieta é que nem todo mundo é capaz de controlar de modo estritamente seu apetite. Talvez antes de começar a perder peso, é necessário preparar o seu corpo e remover a partir dos alimentos dieta diária proibidas.

Segundo a maioria dos dieters, em grande parte, o resultado depende do peso corporal inicial. Quanto maior ele for, melhor será a perda de quilos. Na verdade, muitos notaram que, após a transição para a dieta normal diminui o apetite e comer a mudança de hábitos e perder peso não será devolvido de volta na íntegra. Além disso, muitos impressionante é que a dieta durante 20 dias é capaz de trazer tal efeito.

Mas vale a pena lembrar momentos importantes. 20-20 Diet envolve não só alimentos, mas também o exercício, por causa de uma acentuada perda de peso pode deixar principalmente massa muscular e inclinar pele, e isso não pode ser permitido de forma alguma.