É possível perder peso com a ajuda da corda? Experiência e recomendações

Corda – tudo desde a infância equipamento desportivo favorito. Crescendo, nós raramente se lembrar sobre isso. Mas, na verdade, é um simulador de preços acessíveis e de baixo custo que é adequado para uso em casa, e as mulheres e homens. Pular corda em geral e, em particular, um efeito benéfico sobre a condição física do corpo, eles são parte de qualquer curso de formação. Portanto, em algum momento somos lembrados da infância e quer saber sobre se é possível perder peso com a ajuda da corda?

Corda como um queimador de gordura

Ele deve saltar sobre a corda até mesmo um curto período de tempo, e torna-se claro que, durante este exercício, a carga é de quase todos os músculos do corpo. Embora a maior recai sobre os músculos da panturrilha, e ainda oferece distribuição e efeito harmonioso em todo o músculo. Sabe-se que salta durante 15 minutos aliviar a partir de cerca de 200 kcal. Acontece, pular corda – muito intenso esporte. Além disso, estes exercícios aumentam a circulação sanguínea. Assim, acelerar o metabolismo, evitando a deposição de acúmulo de gordura. E corda, assim como outros esportes pular, apertar a pele, aumentando seu tom e eliminando a flacidez. Então, é possível perder peso com a ajuda da corda?

Os defensores destes exercícios desenvolver e promover um conjunto de técnicas especiais, explicando, seja para perder peso com a ajuda da corda, bem como exatamente como fazê-lo. De todas as direcções há dois pontos principais.

Em primeiro lugar, é importante para fazer este exercício corretamente. Ao saltar pia deve estar no seu pé para absorver e evitar lesões na coluna vertebral e articulações. Além disso, você deve saltar de diferentes maneiras. Em seguida, dois pés, em seguida, em um, alternando as pernas, então descruzou-los, entrando nas curvas, etc.

Segundo, você precisa saltar regularmente e pelo menos meia hora por dia. puxar desyatiminutki rara apenas no warm-up, eles não dão uma resposta para a questão de saber se é possível perder peso com a ajuda da corda.

Como melhorar a eficiência do exercício

Claro, escolhendo, com a ajuda de que você pode perder peso, é necessário dar preferência aos exercícios com uma corda. Seu efeito será muito melhor do que a maioria das dietas da moda. Exercitar, incluindo o acima, fortalecer o sistema cardiovascular, manter em boa forma todo o corpo. No entanto, na prática, torna-se claro que algumas lições com uma corda para perder peso não é suficiente.

A peculiaridade do efeito desse exercício sobre o corpo é tal que o mecanismo de perda de gordura é acionado somente após 40 minutos de salto contínuo. E antes que isso aconteça degradação do tecido muscular, que, em seguida, responde rápido definir novo peso. Portanto, qualquer conjunto de exercícios com uma corda só é bom como um complemento a outras actividades desportivas. Pular corda são eficazes para aquecer antes do exercício, de modo que os músculos não arrefecer entre as abordagens de outros simuladores no ginásio. Mas por si só não pode ser uma ferramenta eficaz perda de peso.

Além disso, lembre-se que enquanto você exercício (incluindo a corda) para queimar tecido adiposo substitui Xia construir massa muscular, que é consideravelmente mais pesado do que a gordura.

Portanto, não há redução no peso e a alteração no volume do corpo: a cintura e abdómen apertados, deixando a dobra da parte de trás "" culatras quadris. Mas a mudança rápida e significativa no saldo de emprego não deve esperar esportes.

Então, a partir do que você pode perder peso? A resposta é simples: é muito importante para a nutrição adequada e uma carga de esportes saudável. Incluindo exercícios com uma corda. Essa combinação é ideal para se livrar do excesso de peso.