pão do farelo: a danos e benefícios, composição de calorias

Contadores de mercearias modernas embalado com diferentes tipos de pão e bolos frescos. adeptos atenção particulares de alimentos saudáveis e as pessoas que estão assistindo sobre a qualidade da ingestão de alimentos, dar a este produto como pão do farelo. Danos e benefícios de um produto cozido com farelo é discutido, especialmente entre aqueles que querem perder peso, mas não pretende abandonar completamente pão.

Alimento para pobres

Se alguns séculos atrás, esse produto foi considerado a prerrogativa dos pobres e os pobres, agora é, pelo contrário, a humanidade se recusa a produtos feitos com farinha branca em favor de bicarbonato de farelo de alta qualidade. classe dos comerciantes, é claro, no momento em que nem sequer pensou sobre a questão, o que é pão do farelo útil, simplesmente considerá-la má comida. A civilização se desenvolveu, os pesquisadores conduziram experimentos, experimentou, e as vistas de muitos produtos alimentares mudaram. Cerca de vinte anos atrás, mudou dramaticamente ao longo da opinião e de farelo de pão.

Hoje, muitos preferem carne branca dieta fast food, bebidas doces chá verde, e pastelaria e frutas frescas, e um pedaço branco de pão de farinha de farelo. Danos e benefícios deste produto são explicadas pela composição, então com ele e começar.

valor nutricional e composição

Através do estudo da composição química, que tem o pão do farelo, dano e uso do produto foram precisamente identificados e comunicados para as massas. Desde então, e começou a amar o povo produção "resíduos" de farinha.

• A composição do pão inclui farelo de fibra útil, que "limpa" os intestinos, libertar o corpo de toxinas. Com o aumento do nível de colesterol no sangue, os médicos sempre recomendam comer pão do farelo. fibras dietéticas ajudar a limpar o sangue e reduzir o nível de colesterol ruim.
• Se você quer fortalecer o sistema imunológico ou se livrar das toxinas acumuladas, também é recomendado para comer pão do farelo, cuja composição é rica em vitaminas. Aqui e vitamina C, que é conhecido por ajudar o corpo a lidar com vírus e micróbios, fortalecimento do sistema imunológico. Aqui e vitaminas do complexo B que são benéficas afetam o sistema nervoso e cardiovascular. Incluído no pão com vitamina E e que ajuda a se livrar de radicais livres perigosos, que podem se acumular nos tecidos.
• Melhora os processos metabólicos ajudar os minerais que compõem o pão do farelo.
• Regular muitos processos vitais que ocorrem no corpo humano, permite que uma substância única chamada "ácido lipominovaya".
• A composição do produto contém quase toda a tabela periódica. Mas, para além é fornecer zinco. É esta substância permite afetar positivamente os sistemas sexuais, reprodutivos e nervoso. Além disso, zinco – um importante material de estabilização do cérebro.

Benefícios da perda de peso

pão do farelo, danos e cuja utilização já discutimos hoje, refere-se a uma dieta de cozimento saudável. Muitas pessoas pensam que devemos abandonar completamente o uso de produtos de farinha na dieta. Definitivamente um excesso de velocidade passado nas prateleiras da loja com pães perfumados, doces, bolos, pães e crocante baguete francesa. Mas perto das prateleiras onde é o pão com o farelo, recomenda-se ficar.

pão branco ou pão contém em sua composição de carboidratos simples, que são a única marca que são prejudiciais à nossa figura. Outra coisa – pão do farelo. Os hidratos de carbono que contém complexa, que não será adiada como uma reserva em áreas problemáticas. Eles são processados pelo corpo por um longo tempo, voltando finalmente em energia útil. Consequentemente, farelo de cereal não é apenas ruim para a figura, mas ainda promove a queima de gordura rápida.

poder calorífico

pão de calorias com 10-12 por cento menor do que o branco pão de trigo ou pão. Cem gramas do produto contém cerca de 248-250 calorias. Tendo em conta que a parte útil apenas ajuda a processo de perda de peso, não é necessário abrir mão de um produto como o pão do farelo. Calorias que ele contém, embora considerável, mas com moderação pode ajudar a se livrar dos quilos odiado.

Benefícios para o estômago e intestinos

Está provado que é o pão e farelo ajuda a normalizar o estômago e intestinos. Quando transformado em farinha, casca de trigo entra no corpo, incha e cria um sentimento de saciedade. Um pequeno pedaço de pão do farelo e alimentados saudável e melhor do que a mesma fatia, única cortado do baguette ou pão branco.

Especialistas dizem que a principal tarefa do pão do farelo – este purgação. Além disso, o produto reduz o apetite. Comer farelo ajuda a úlceras de combate e problemas digestivos. As substâncias que são parte deste pão, ajudam o corpo a absorver lentamente o amido, ajudando assim a reduzir o índice glicémico.

Os benefícios para o coração, vasos sanguíneos e sistema circulatório

Muitas vezes, os médicos recomendam comer farelo de cereais para os diabéticos. Além disso, ela ajuda a lidar com a doença nos estágios iniciais, reduzindo significativamente o nível de açúcar no sangue. vitaminas e minerais úteis contribuir para a normalização do coração, reduzir o colesterol, reduzir o risco de ataques cardíacos, doença arterial coronariana e acidentes vasculares cerebrais. Vasos vêm em tom, e fortalece o músculo cardíaco.

Termos de uso

Os especialistas aconselham a levar em conta algumas das nuances, se você pretende entrar em sua pão dieta farelo. Danos e benefícios do produto depende não só da sua composição, mas também sobre o uso correto.

• Em caso de problemas com os intestinos, onde a constipação freqüente são norma errado, deve ser consumido duas ou três fatias de pão a cada dia. Além disso, para a prevenção ou tratamento de hemorróidas e prisão de ventre mulheres grávidas são aconselhadas a emparelhar fatias de pão do farelo.
• Durante dieta permitiu um ou dois pequenos pedaços. A menos exuberante seria farinha produtos, as fibras minerais mais grosseiras que ele contém. fatias pequenas (10-20 g) pode rapidamente remover a sensação de fome e por um longo tempo para saturar o corpo. pão do farelo é considerado mais lanche "rentável" do que uma banana ou nozes.
• Limpar os intestinos, bem como se livrar de problemas de pele (acne, erupções cutâneas) vai ajudar apenas um pedaço de pão preto, comeu no café da manhã. À noite, é claro, é melhor desistir de qualquer tipo de produtos de panificação.
• Nunca comer pão de farelo, se ele tem o molde, é mal propechen ou data de validade. Pão para o futuro não vale a pena comprar.
• pão de ontem é considerado muito mais útil do que migalha fresco.

Perigo e dano

Contra-indicações para o uso de farelo de milho são os seguintes problemas de saúde:

• gastrite aguda.
• Pancreatite.
• Colite.
• Osteoporose.
• úlcera de estômago ou úlcera duodenal.
• hemorróidas aguda.
• Alta temperatura e gripe fase aguda.

Se o paciente tiver uma inflamação aguda da mucosa, o seu médico irá aconselhá-lo para nunca mais usar pão do farelo. Mas se a doença está em uma fase de repouso, o farelo, em contraste, pode ter um efeito positivo sobre o processo de cicatrização. Antes da utilização, certifique-se de consultar com seu médico.

Os mais importantes regra – medidas de conformidade. Mesmo obesidade pode comer pão, mas é importante para que seja uma qualidade, útil e bem-escolhida. farelo de pão não é uma panacéia para todos os males. É um produto que é capaz de suportar o seu corpo, se livrar de alguns dos problemas de saúde e impedir o desenvolvimento de uma doença mais grave.