Não se preocupe, ou Como se livrar de sentimentos de ansiedade interior?

excitação ou ansiedade de vez em quando o sentimento experimentado por cada pessoa. Mas às vezes rola: há um agudo sentido de insegurança, medo do desconhecido nervosismo, terrível. Vem à mente pensamentos em pânico, batimento cardíaco acelera, torna-se perto do peito, perda de coordenação dos movimentos. A razão para este desconforto é o alarme interno, não sujeito à nossa consciência. E ninguém está imune a esta condição, independentemente da idade, status social e saúde mental. Milhões de pessoas no mundo interessados na questão de se controlar a ansiedade é possível, e como aprender a não se preocupar? Tente entender o que provoca ansiedade interna, e como combatê-la.

As causas de instabilidade

Motivo de preocupação pode ser a instabilidade econômica, a insegurança, o medo da falência, as experiências de seus entes queridos, a aproximação da velhice, medo da morte. Mas acontece também que uma pessoa está preocupado com nada, tais como: "Eu não vou sair se a chaleira no fogão? Eu desligado o ferro antes de sair? Eu fechei a porta ou não? "Claro, não se preocupe, é aconselhável ir e verificar. E se isso se torna um hábito? É isso mesmo! Esta não é uma opção.

Este tipo de experiência é bastante normal. A constante sensação de ansiedade não pode ser chamado de sentimentos negativos. Mas quando se torna intrusiva e não deixá-lo por muito tempo, certifique-se de lidar com ele. Não se preocupe, para começar, tente se acalmar e decidir por si mesmo como é perigoso para você ansiedade e arbitrária do que preocupante com as consequências. Se ele dá-lhe alguns inconvenientes, recomendamos seguir o conselho de psicólogos.

Livrar-se do medo

Quando o medo ganha vida, uma pessoa está experimentando incerteza e confusão. É o medo que interfere com a concentração, como a imaginação doente pinta um quadro terrível de eventos subsequentes, são geralmente exagerados e implausível. Sucumbir a pensamentos negativos, sentindo a aproximação do perigo, ea invencibilidade de problemas insolúveis, você perde todo o senso de realidade, cair no abismo de ansiedade e terror silencioso. E quanto mais você pensar sobre isso, mais forte o sentimento de desesperança.

Esse comportamento geralmente atrai problemas, como você, sem saber, "Calling" para seus problemas. Pensamentos têm a capacidade de materialização, que estão sujeitos a esta lei da natureza, bons e maus pensamentos. O que fazer?

Tente mudar o cenário de eventos, definindo-se de uma forma positiva. Tente não pensar sobre o mau, não se preocupe com o que poderia acontecer ou vai acontecer no futuro próximo. Afinal de contas, ele ainda vai acontecer! lembre-se, muitas vezes os agradáveis momentos de sua vida e afastar pensamentos sombrios.

Não perca a calma

O homem moderno é muito difícil evitar essas ou outras situações que o procedimento nervoso fazer. Entre eles:

• exames;
• discurso perante um grande público;
• conversa desagradável com o patrão;
• Transtorno das relações familiares;
• dificuldades financeiras;
• problemas de saúde.

Claro, tudo isso é muito importante para você. A partir dos resultados destes eventos depende de muitas coisas. O medo de não passar no exame ou serviços e de não passar muito naturalmente, mas seu nervosismo excessiva e agitação pode estragar tudo. Não se preocupe com antecedência, melhor fazer todos os esforços para evitar o fracasso. Confiança no seu conhecimento e poder para enfraquecer significativamente o grau de excitação.

Quanto ao resto – é um fenômeno temporário, a sua resolução favorável depende de como você tratar isso. Ao controlar os pensamentos, você será capaz de gerir as suas emoções e ações subseqüentes.

atletismo

Se sentir excitação constante e ansiedade, a ioga pode ajudá-lo. Ioga restaura o sistema nervoso, normaliza a pressão arterial, reduz a frequência cardíaca. A principal regra na sala de aula – se concentrar apenas no ginásio, não se preocupe, relaxe e não pense nem sobre qualquer coisa que pode excitá-lo. Meditação ajuda a reduzir distúrbios irracionais permanentes, reduz a ansiedade, perigo, medo e incerteza sobre o futuro. Cérebro e sistema nervoso começam a trabalhar de forma mais eficiente, acionado por novas áreas do cérebro. Acontece transformação biológica e mental do homem.

Não se concentrar sobre os problemas

Não se preocupe com o passado – ela não retorna. Voltando cada vez para os velhos rancores, você reviver aqueles momentos desagradáveis, que têm muito tempo para esquecer. Pergunte a si mesmo o que te faz lembrar esta ou aquela situação? E por que o passado você não vai deixar de ir? Para chamar o ex-imagem, tentar levar em conta todos os erros e falhas, devido a que você está preocupado até agora. Fechar esta página da sua vida e nunca mais voltar a ele. Aprenda a viver no presente.

viver a vida como se fosse o último dia da sua vida. Não se preocupe com antecedência e desfrutar de cada minuto que passava. Aperte sua programação, tanto quanto possível, para não deixar tempo para experiência vazia. Só mudando a atitude perante a vida, você será capaz de abrir o caminho para o futuro – um sereno, relaxado e feliz, isto, como você acha que ele é.