Dietas populares de Elena Malysheva em casa: menus, comentários

Quase todos conhecem a popular apresentadora de TV Elena Malyshev. E isso não é surpreendente, porque ela não só lidera um programa cognitivo sobre um estilo de vida saudável, mas também é um excelente especialista no campo da dietética. Basicamente, Malysheva ganhou tal popularidade graças às dietas que ela desenvolveu. Sua característica distintiva e importante é que eles são ideais para uso doméstico.

O anfitrião tem muitas técnicas comprovadas que podem ser usadas sem medo. Escolha o que é certo para você e comece a combater o excesso de peso agora.

Dieta básica (clássica)

Esta técnica é considerada clássica ou básica, porque foi ela quem foi a primeira no programa "Saúde", onde Malysheva começou a educar o público-alvo sobre nutrição saudável, que pode ser observada em casa sem a ajuda de especialistas. Este método de perda de peso foi descrito mais tarde em muitos programas. Todas as dietas de Elena Malysheva em casa são eficazes, embora tenham diferenças significativas. Isto é baseado neste princípio: todos os produtos contendo proteínas devem ser consumidos apenas com vegetais, em nenhum caso com carboidratos. Considere por uma clareza uma dieta aproximada.

Menu para o dia: uma dieta clássica

Como você pode ver, esta técnica é bastante simples, todos os pratos incluídos na dieta são preparados de forma muito simples.

No entanto, há um ponto, o apresentador não considera este sistema como uma dieta, ela recomenda aderir a esse menu durante toda a vida.

O resultado torna-se visível durante a segunda semana, após um mês de tal nutrição passará de 6 a 8 kg de excesso de peso. Se você continuar a comer no mesmo regime e além, o peso se estabilizará e os centimetros odiados não retornarão para você.

Dieta expressa

A própria Elena Malysheva não gosta de dieta, que dura menos de uma semana. Mas há alguns que ela ainda recomenda, quando você precisa jogar fora literalmente dois ou três quilogramas antes de um evento importante em pouco tempo.

As dietas de Elena Malysheva em casa são únicas na medida em que são projetadas para comer alimentos que contenham todas as vitaminas e oligoelementos, com um conteúdo calórico diário normal. Isso também é diferente em que sua dieta não é tão rica em diversidade, além disso, o estresse físico sério diário é necessário para alcançar o resultado desejado. A dieta expressa das análises de Elena Malysheva em casa é ambígua. Aqueles que testaram isso com eles mesmos alcançaram o resultado estão satisfeitos, mas a constante sensação de fome e treinamento exaustivo por uma semana enfraquece o corpo.

Exemplo de menu para o dia

Se por a noite o sentimento de fome se torna insuportável, você pode aborrecê-lo com um copo de iogurte sem gordura. Mais de uma semana para aderir a tal dieta não pode.

A dieta popular

Apesar das numerosas dietas de Elena Malysheva em casa, esta técnica é a mais famosa, é falada quando ela discute o método de perder peso para um apresentador de TV. Esta dieta é projetada por 14 dias, para consolidar e o melhor resultado pode prolongar o período para um mês.

A dieta popular de Elena Malysheva em casa: um menu por uma semana (aproximado)

Elena Malysheva também observa que a duração deste método depende do peso inicial. Com peso acima de 90 kg recomenda-se observar o procedimento durante 1 mês, de 70 a 90 kg – 2-3 semanas, menos de 70 kg – 1 semana.

Dieta de Elena Malysheva em casa por sete dias

Esta técnica é tão eficaz quanto as anteriores. No entanto, está contra-indicado para aqueles que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, bem como mulheres grávidas e lactantes. Junto com a dieta deve tomar um complexo de vitaminas. Se todas as condições forem atendidas, a semana do método garante uma perda de peso de 7-8 kg.

Razão diária aproximada

Como você pode ver, a dieta é muito escassa, mas você pode pagar água em qualquer quantidade. Recomenda-se reutilizar este método não antes de um mês.

Dieta 5 a 5

Esta dieta dura exatamente cinco semanas, durante este tempo é permitido comer produtos de leite azedo com um teor de gordura de 5% e vegetais crus. Isso acaba com o limite. Tudo isso pode ser a qualquer momento e em qualquer quantidade. Assim como em outras dietas, você precisa beber pelo menos dois litros de água por dia.

O resultado desta técnica é surpreendente: para este período, dependendo do peso inicial, você pode descartar 8 a 14 kg de excesso de peso.

Proteína dietética

Este método envolve uma dieta diária consistindo em 300 gramas de proteína alimentar. Este método está contra-indicado em pessoas com doença renal. Esta dieta está com muita fome, não é tão fácil sustentá-la, mas o resultado será impressionante. Durante uma semana você pode jogar até 8 kg. Para se afastar para sair da dieta, você precisa lentamente, adicionando a comida habitual no menu gradualmente. Não é recomendado seguir esta técnica por mais de 7 dias.

Algumas dicas úteis de Elena Malysheva

1. O número de calorias por dia não deve exceder o valor de 1200 kcal. É essa quantidade que faz você se sentir bem, enquanto se livra do excesso de peso.
2. As dietas de Elena Malysheva em casa com diabetes e algumas outras doenças semelhantes devem ser controladas por especialistas.
3. Com esforço físico intensivo, qualquer dieta dará um resultado mais efetivo. Não é necessário esgotar-se com horas de exercício no corredor, basta caminhar a pé a um ritmo acelerado de dois ou três quilômetros por dia.
4. De acordo com o apresentador, dietas lentas são muito melhores para o corpo do que para as mais rápidas. Então o corpo não está cansado, e o resultado é corrigido.
5. Um estilo de vida saudável ajuda a eliminar o excesso de peso rapidamente. Se você observar a rotina diária, desista de hábitos prejudiciais e alimentos gordurosos e farinha, o corpo será muito mais fácil de transportar uma dieta e combater o excesso de peso.

Todas as dietas descritas acima são cientificamente fundamentadas e testadas repetidamente na prática. Escolha um método que pareça mais apropriado para você, para que você perca peso sem tortura desnecessária à taxa desejada.

Em qualquer caso, antes de começar a perder peso, usando a dieta de Malysheva, você deve consultar o seu médico. Desejo-lhe saúde.