A melhor maneira de perder peso em uma semana

Logo um evento importante, um vestido favorito era um pouco apertado? Em tais momentos, cada menina começa a pensar, como perder peso em uma semana, para olhar novamente para qualquer roupa confiante. Drasticamente perder peso em um tempo tão curto é impossível, além disso, é perigoso para a saúde. Mas existem formas mais razoáveis de como perder peso em uma semana, fazendo o estômago mais apto.

Como comer?

Para se livrar da gordura, você precisa combinar o exercício com uma alimentação correcta. O bom funcionamento do sistema digestivo – o primeiro passo para uma silhueta mais magro. Antes de tudo é necessário desistir de alimentos gordurosos e doces, parar de beber bebidas alcoólicas e parar de fumar. Então, você será capaz de normalizar o metabolismo. Maus hábitos e desejo por doces não pode ser combinado com qualquer um dos métodos, sugerir como perder peso em uma semana, porque eles minar os esforços. A maioria consumo nocivo de cerveja – esta bebida traz o corpo um excesso de hormônios femininos que causam depósitos de gordura na área abdominal. Em geral, a dieta não tem que ser muito rigoroso. A principal coisa – para comer alimentos fibrosos com muita fibra. Tais alimentos reduz o apetite e não causa constipação ou inchaço. Se você acha que através do menu na busca de maneiras de perder peso em uma semana, não se esqueça de incluir na lista de grãos alimentos saudáveis e legumes com fibras: trigo mourisco, moranga e pepino, arroz integral, aipo e feijão. Para preencher a comida pode ser uma pequena quantidade de azeite ou outro óleo vegetal e creme de leite ou maionese é melhor para dar, pelo menos, uma dieta tempo. Frutas também será uma boa escolha para emagrecimento tempo, é melhor parar a escolha de peras, maçãs, toranja e laranjas. Alimentos ricos em proteínas devem aparecer na área de trabalho em forma de peixe cozido ou frango magra, e ovos. Finalmente, um importante produto é uma água de bebida ordinária. O corpo, que não entra a quantidade certa de líquido desacelera o seu metabolismo. Habituar-se de beber bastante água é bastante fácil – certifique-se que a garrafa está sempre ao alcance da mão, e, ocasionalmente, beber alguns goles. Assim que a bebida estiver terminado, voltar e encher a garrafa.

Como fazê-lo?

Então, com uma alimentação correcta é mais ou menos claro. Que tipo de atividade física sugere a melhor maneira de perder peso em uma semana? Há um conjunto de exercícios para perda de peso, que deve ser realizada por algumas regras. Treinar duas horas após uma refeição, para este obzavedites roupas confortáveis e ser paciente – os primeiros dias do resultado não é muito óbvio, mas isso não é motivo para desistir. O primeiro exercício – levantamento de habitação. A partir de uma posição de bruços em uma parte traseira do elevador pernas, joelhos dobrados, para uma posição perpendicular ao corpo, ao mesmo tempo elevar do gabinete chão. O número máximo de elevadores – 35 vezes. O segundo exercício – calcanhar toque. Fique de joelhos e a partir dessa posição de sentar. Levante o tronco, alternadamente alcançando com a mão esquerda para o calcanhar esquerdo e mão direita – para a direita. Suficiente para oito vezes para repetir o exercício em três sets. Nenhum método menos eficaz – uma retracção abdominal periódica. Assim, os músculos nesta área tornam-se mais elástico, e quer saber como perder peso em uma semana, temos cada vez menos.