Como a nadar? segredos dos profissionais

Na natação, respiração desempenha um papel importante do atleta. Independentemente do estado de saúde e aptidão física, as pessoas dificilmente nada maior distância sem suprimento de oxigênio. Uma maneira simples de resolver este problema – um tubo de respiração especial, mas um adulto, muito menos na piscina com o "acessório" simplesmente riu. Como a nadar? Primeiro você precisa aprender a respirar corretamente na água. Para fazer isso, existem alguns exercícios simples:

Prenda a respiração e face inferior na água. Tenha calma, ficar em um só lugar. Então, lentamente, fazer dois tempos durante o segundo acidente vascular cerebral começa a exalar lentamente. Concluir exalar já deve estar sobre a água para o final do segundo acidente vascular cerebral, levantando a cabeça. Em seguida, inspire e repita o exercício novamente.
O segundo exercício é mais frequentemente usado para treinamento de natação das crianças. ar Inspire e completamente imerso na água, os joelhos devem agarrar as mãos e conte lentamente até 15, em seguida, subir à superfície.
Nós inclinar-se sobre a água de modo que sua boca estava na superfície da água, inspire e trazê-lo para baixo cara, expire lentamente o ar na água, levantar a cabeça e repita o exercício.

Como a nadar? Para nadar rapidamente e por longas distâncias é necessário seguir o ritmo da respiração. Ele deve corresponder os movimentos das mãos. Expire lentamente precisam, e inala pelo contrário – e rápido. Lembre-se, o mais lento você exalar e inalar menos, mover-se mais rapidamente.

Como nadar peito?

Bronze – uma das maneiras mais rápidas de natação. Quando a técnica correta, o nadador pode viajar longas distâncias rapidamente. É surpreendente que com esta técnica o nadador produz praticamente nenhum ruído, e mais importante – uma pessoa pode nadar tanto em roupas e com qualquer carga, por exemplo, um homem se afogou. Como a nadar? Curso este estilo pode ser dividido em várias partes, sem a qual o direito de nadar você não começar:

movimentos da perna correta.
Os movimentos do lado direito.
Coordenação de mãos e pés.
Respirando.

Como a nadar? Para aprender a nadar peito, você deve primeiro dominar os movimentos de chute (pull-up, movimento, pausa). Puxando – movimento inicial, ajudando a reduzir a resistência à água. Como mais uma movimentos e velocidade depende este movimento inicial. Follow-up ação depois puxando para cima – movimento. É necessário realizar muito fortemente, uma vez que aumenta a velocidade do nadador. E a última ação – slip, em seguida, há uma pausa, durante a qual a uma actividade mínima e alta velocidade que você manter em movimento. Então você precisa para aprender os movimentos das mãos corretas e aprender a combiná-los com os pés. E, claro, a coisa mais importante – respiração. Com a respiração adequada aprender a nadar no mesmo nível que os profissionais não é difícil.

Como nadar borboleta?

Este tipo de mergulho é o mais difícil e tedioso. Em primeiro lugar, este estilo de natação mostrou Dzhimmi Higgins nos Jogos Olímpicos. Mais tarde, após os jogos, ela se espalhou por todo o mundo. Acredita-se que nadar, desta forma, contribui para a perda de peso, porque no momento em que consome enormes quantidades de energia, não só exercitar os músculos que, quando a navegar outros estilos permanecer em repouso. Ou seja, os benefícios de saúde – é inegável.

Treinadores argumentam que o melhor ainda não usar um estilo de nadar o tempo todo, e nadar em maneiras diferentes. Isto não só irá reforçar diferentes músculos do seu corpo, mas também dar a elasticidade da pele, ajuda a perder peso e resolver alguns problemas de saúde, em particular – problemas com a coluna vertebral e outras partes do corpo, incluindo as articulações.