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Dennis Wolf – fisiculturista Russo Alemão com caráter

Dennis Wolf (altura e peso biografia do atleta são apresentados a seguir) – bodibilder conhecido, vem de Quirguízia. Ele nasceu em 1978 na cidade de Tokmak. O pai do menino era russo e sua mãe – uma mulher alemã. Riqueza na família estava ausente. Posicione o trabalho normal não permitiu que seu pai para ganhar muito. A mãe era dona de casa. Dinheiro apenas o suficiente para comer.

infância

Na escola, Dennis Wolf estava muito longe de musculação. O menino cantava no coral e jogar basquete. A vida tornou-se ainda mais difícil com o advento da família de duas crianças pequenas. Após o colapso da URSS toda a família se mudou para a Alemanha. Era um velho sonho da mãe Wolf. Denis tinha urgência para aprender alemão. Foi extremamente difícil, porque naquela época não havia aulas especiais para crianças russas. Após o colegial, Wolf foi trabalhar. O jovem estava pintando a casa e colocar a janela.

trabalho duro

Às vezes dia de trabalho durou 12 horas. A produção foi de apenas um. Deixe labuta Dennis Wolf podia apenas em 2005. Mas as classes no corredor do atleta sempre encontrou tempo, independentemente do seu grau de utilização. É impressionante exemplo do campeão da psicologia. Lobo desenvolveu as qualidades que permitem superar as dificuldades.

O caminho para o objetivo levou seis anos de treinamento duro. Só então Wolff tornou-se profissional. Como muitos jovens fisiculturistas da época, explicou Denis Arnold Schwarzenegger. Em sua entrevista, ele regularmente agradeceu o "Terminator" para a inspiração.

Competições

No primeiro torneio, Denis participaram da idade de 20 anos. Lobo pesava 91 kg, o que era suficiente apenas para a categoria de peso pesado. No entanto, em 1999 ele foi capaz de ter um segundo e quarto lugar. Em 2000, Wolf ganhou o título de campeão absoluto Alemanha.

Em 2005, o atleta se tornou campeão mundial amador. Foi o início de sua carreira profissional. Alguns anos depois, ele foi capaz de se mover na direção dos campeões veneráveis. Em 2008, Wolf se tornou o quarto no "Olympia" (antes que foi o décimo sexto). Em 2013 ele ganhou na mesma competição em terceiro lugar. E ganhou o "Arnold Classic" europeu em 2014.

família

Esposa Catherine e filha Denisa Volfa Sabrina sempre apoiar o atleta em seus empreendimentos. Esposa não se importou quando o atleta deixou o emprego anterior. Denis se conheceram em Catherine no ginásio. No momento, eles estão juntos há quase vinte anos (casados em 1997). É um forte Lobo família acredita que a chave para uma carreira de sucesso. Denis para a sua esposa é um homem perfeito. Toda a sua vitórias atleta dedica única esposa.

Também na família Wolff tem um animal de estimação – o bulldog Inglês. Esposa brincando fala de sua semelhança. Depois de um treino, bodybuilder gosta de mexer com o cão.

dieta

Dennis Wolf acorda às oito da manhã. Ele tem café da manhã com aveia e dez proteínas. Depois disso, o atleta toma uma vitamina do complexo, lavando-a com um shake de proteína, e depois de duas horas mais, e queimador de gordura.

Começa a segunda parte almoço (arroz integral, frango, vitaminas). Às sete horas Lobo beber bebida carboidratos. Para o jantar fisiculturista normalmente solha com batatas assadas e vitaminas do complexo. Antes de ir dormir um atleta bebe um par de porções de shake de proteína.

segredos profissionais

Em sua formação, Dennis Wolf segue vários princípios fundamentais:

  • Na musculação força física e espiritual muito importante, por isso você deve se concentrar sobre o emprego.
  • Escolhendo a nutrição esportiva certas. Denis tentou muitos produtos de marcas e decidiu parar em empresas alemãs graves.
  • A prioridade deve ser sempre áreas problemáticas. fraquezas acima precisam trabalhar regularmente.
  • O número ideal de abordagens – 4, e como para os representantes, é 10-12. Segundo o atleta, a redução destes números não permitirá qualitativamente para trabalhar grupos musculares.

O programa de treinamento Denisa Volfa

O herói deste artigo tem sido 5 vezes por semana. O próximo dois dias fisiculturista repousa completamente. Agora, para os grupos musculares. O primeiro dia de treinamento é dedicado bezerros Denis, tríceps e peito. O segundo – os isquiotibiais, bezerros e bíceps. No terceiro dia do lobo treinou quadríceps. A quarta é dedicada à parte traseira e bezerros, eo quinto – os ombros e panturrilhas.

formulário de avaliação

Denis tem um tipo misto de adição. É um mesomorph com características ectomorph. Este fato duplo efeito sobre a forma de um fisiculturista. Por um lado, vemos um atleta maciça (117 a 132 kg) e de altura (181 cm) com boas proporções: pernas longas, cintura estreita, ombros largos. Em frontal coloca isso parece ótimo, especialmente pose "frente ampla" e "bíceps de uma mão." Por outro lado, há uma clara falta de massa muscular e falhas no desenvolvimento de um conjunto de costas, isquiotibiais, tríceps. Um pequeno bezerro em geral estragar a impressão do seu estado geral. Especialmente em uma pose "al-pe" (máximo muscularidade). Nesta posição, ele parecia ainda mais de Coleman. Para se qualificar para o campeonato, Denis deve discar mais sobre 7-10 kg de músculos nos lugares certos.