Engordar se as sementes? Benefícios e malefícios de sementes

É difícil acreditar que os girassóis que contêm sementes, cultivados em cima, como plantas ornamentais (a propósito, isso aconteceu, e por outro lado estamos acostumados a colheita de alimento – batatas). Primeiros girassóis foram trazidos para a Europa do México no século 16. De flores ornamentais girassóis feito caminho espinhoso do produto de origem, como óleo vegetal. A descascadas as sementes ficarem comidos crus ou assados. O fato se as sementes crescem gordura e como usá-los corretamente, ser discutido neste artigo.

Outra pouco de história

Na Rússia da Europa o produto fica um pouco mais tarde, no século 18. Aqui sementes de girassol rapidamente ganhando popularidade como uma iguaria verdadeiramente popular. Hoje jovem e velho amor do "fracasso" frutos fritos e em casa frente da TV e no cinema (com sucesso a introdução de uma alternativa para a pipoca americano), e no banco em frente da entrada. Uma frase familiar "dar semok" soa provavelmente mais comum do que algumas outras frases prontas. Assim, com base no exposto, a popularidade nacional do produto, nenhum mal vai fazer a pergunta: Será que as sementes crescem gordura, consumiu quase nenhum dia em quantidades relativamente grandes por muitas pessoas. Especialmente, é importante para aqueles que estão assistindo a sua própria figura, mantém caber em uma dieta, mas ainda assim, nunca gosta de comer sementes.

benefício

De acordo com nutricionistas, cientistas, conteúdo calórico do produto é bastante elevada. Cem gramas têm 550-610 kcal (com base no processamento e aplicada grau). Engordar se a partir de sementes de girassol? Afinal de contas, além de calorias, eles ainda encontraram toda uma gama de serviços públicos, é necessário para o bom funcionamento do corpo humano.

Ácidos e gorduras

Esta Omega-3, normalizando o metabolismo lipídico e gordura "direito" os níveis de redução de ácido de colesterol "ruim". ácidos saturados também contribuir para reforçar o sistema imune, na qualidade de protecção contra germes e função da doença. Reduzir os riscos suscetíveis a ataques cardíacos e derrames. Normalizar a função do sistema nervoso.

proteínas vegetais

Se você ficar com as tradições de um vegan ou dieta vegetariana, as proteínas contidas em sementes de girassol – exatamente o que você precisa! Os hidratos de carbono neste produto é quase lá. Portanto, o uso de sementes e recomendado para baixo carboidrato dietas (tipo Atkins ou do Kremlin). E em muitas sementes zinco, magnésio, ferro, vitamina grupos diferentes. Em resumo, podemos concluir que este produto pode trazer o corpo mais bem do que mal. E aqui está outra coisa: se as sementes se gordura consumida excessivamente? E quais são as regras do consumo diário do produto nacional per capita?

Vários argumentos adicionais

Do ponto de vista da psicologia, as pessoas muito tempo para roer sementes de girassol, cai em um estado de transe ou meditação. Este tipo de meditação é perfeitamente calmo nervishiki impertinente e tem um efeito relaxante benéfico sobre o corpo inteiro. Além disso, o vidro na frente da tela da televisão semok – ainda melhor do que uma montanha de sanduíches e pipoca comidos para o mesmo passatempo.

Engordar se a partir de sementes: Dosagem

É claro que, de acordo com a sabedoria popular: que também, pode ser perigoso. E, claro, neste caso, a coisa toda em dosagem. Um, se você comer não mais de cinqüenta gramas de sementes tratadas por dia (cerca de – 300 kcal). É outra bem diferente – se você durante o dia e apenas fazer seus petiscos. Afinal, mesmo no contexto de óculos de calorias par de sementes já "vai atrasar" para 2500 calorias. Esta a uma taxa média diária para os 2400-2600 mulheres, para homens durante o exercício – até 3400 calorias! Portanto, a resposta para a pergunta "são fortemente engordar a partir de sementes" diretamente depende de qualidades pessoais e coragem do consumidor. Afinal, a coisa certa é o mais difícil, por vezes, digo para mim mesmo parar e excedentes naluzgat. E ter cuidado com as calorias! Especialmente aqueles que estão tentando assistir a sua figura. Tão silenciosamente durante a noite você pode passar por mais calorias além de todas as normas de dieta declarados. E nem sequer senti-lo.

Compatibilidade e contra-indicações para o uso de

Engordar se as sementes torradas e todos os grupos de pessoas se elas podem ser usadas? O fato de que muitos nutricionistas geralmente concordam que o produto é melhor consumido em sua forma bruta (em casos extremos – para secar no forno). Afinal, no longo fritar alguns nutrientes não são tão úteis, e (fritos) resíduos secos têm uma gordura sólida e calorias. Assim, a peça mais valiosa de conselho: comprar cru e tratar a si mesmo. Ela pode ser seca e pode ser muito levemente frito a melhores luschilis.

Além do número de calorias que ainda precisa saber algumas informações sobre a compatibilidade do produto. Então, o que pode ser comido com sementes, sem causar danos (até distúrbios de estômago) próprio corpo? Afinal, algumas sementes, é claro, não pode comer!

Em primeiro lugar, as sementes são contra-indicados para pessoas que sofrem de colite e úlceras do estômago, distúrbios intestinais, gota. Estes indivíduos, este produto é contra-indicado em geral. Em segundo lugar, devido a sua saturação de calorias e gordura, recomenda-se a diluir-los com alimentos vegetais frescos e cereais. Em nenhum caso, não comem sementes depois de comer carne. Porque o vidro deste produto natural, o número de calorias em si é servir kebabs. Em livros de referência e a Internet pode encontrar um monte de receitas usando esses pratos populares. Então, se você quiser, você pode fazer, por exemplo, mingau de trigo com sementes ou salada de frutas com eles.

abóbora

sementes brancas – uma música completamente diferente. Eles, aliás, recomendo novamente comidos crus em doenças do aparelho geniturinário. Sua calórica quase no mesmo intervalo como o de sementes de girassol. Carboidratos – um pouco menos. Mas a gordura – para mais. Para o corpo é (especialmente o hábito) – o produto é bastante pesado. Então, muito não é recomendado o seu consumo descontrolado para todos. Engordar se a partir de sementes de abóbora? Mais uma vez, a coisa doses. Um copo de produto purificado – metade das mulheres calorias diárias. Tenha isso em mente e não exagere!