Os benefícios surpreendentes de beterraba: o que é tão útil, este vegetal?

Muitas crianças preferem ficar longe de açúcar de beterraba, mesmo que comer todos os outros vegetais. Este vegetal é realmente diferente gosto bastante específica, além de nem todos sabem cozinhar a partir dele verdadeiramente delicioso. No entanto, mesmo se você não é muito afeiçoado de beterraba como uma criança, você deve tentar dar-lhe uma segunda chance. Isto é muito útil. Os benefícios de frutas e vegetais está associado com suas cores: quanto mais brilhante a sombra, quanto mais o produto de nutrientes, antioxidantes e fitonutrientes. Se você encontrar uma receita, beterraba pode se tornar um dos vegetais mais populares em sua dieta!

As beterrabas são tantos nutrientes

Beterraba pode parecer bastante incomum: tem uma casca grossa, caules longa e rica de cor vermelho-púrpura. Nem todo mundo sabe como fazê-lo para cozinhar corretamente. Primeiro de tudo, você deve saber que é totalmente comestível, para que você simplesmente não pode cometer um erro. Este artigo incide sobre a maioria dos vegetais de raiz, mas lembre-se: os verdes, também, tem benefícios e é cheio de nutrientes. Beterraba difere extremamente baixas calorias, é hidratos de carbono suficientes pequenas e um total de quatro gramas de fibra. As beterrabas pouco de proteína e gordura, que é esperado para o vegetal. Vitaminas, minerais e fitonutrientes – estas são as vantagens deste produto. A beterraba muitas vitaminas A, C e B _6, ácido fólico, luteína, zeaxantina, ferro, cálcio, potássio, cobre, fósforo e magnésio. Beterraba é rica e betaína, que ajuda a reduzir a probabilidade de desenvolver certas doenças crónicas, especialmente aqueles associados com o fígado eo coração. Em suma, é definitivamente um produto muito útil.

Beterraba ajuda a se sentir saciedade

Apesar do baixo teor de calorias, fibra garante uma sensação de saciedade durante um longo período de tempo. Através deste artigo, você vai comer menos. Os humanos não são capazes de digerir celulose, porque não temos os enzimas necessários no intestino. Fibra cria volume sem adicionar calorias. A maneira mais fácil de cortar calorias e perder peso sem sofrer de fome – comer alimentos ricos em fibras. Beterraba – uma ótima maneira de adicionar fibras à dieta. Se você tentar trazer seu corpo em forma, certifique-se de usar uma propriedade da cultura de raiz.

Este vegetal melhora o seu desempenho atlético

Você não gostaria de exercer? cansado muito rapidamente? O consumo regular de beterraba pode simplificar a tarefa para você. De acordo com estudos, o uso deste produto antes de exercício ajuda a lidar com o estresse. Exercício parecer mais fácil do corpo, mais dócil. Isto é devido ao facto de que a beterraba aumenta os níveis de óxido nítrico no corpo que contribui para uma melhor oxigénio reciclagem. Devido ao aumento da quantidade de oxigênio no sangue de pessoas e são capazes de se envolver de forma mais eficaz. Em suma, beterraba – é uma excelente opção para um lanche antes do exercício. Além disso, ele tem um açúcar que vai enchê-lo com energia. No entanto, isso não significa que você deve tentar comer beterraba crua como um todo, vai ser muito estranho. Use o suco de beterraba ou de beterraba fichas, você pode combinar beterraba com queijo ou iogurte grego.

Esta é uma excelente escolha para maratonistas

Se você se preparar para a corrida desgastante, beterraba será o seu melhor assistente. Suco de beterraba deve ser parte de sua dieta por um período de treinamento. Seu uso faz com que seus músculos mais eficiente durante corridas longas. Você pode correr mais rápido e por mais tempo, experimentando menos fadiga. Açúcar dá-lhe um impulso de energia instantânea, além de não interferir com uma peça adicional de ferro. Na preparação para a corrida, você pode usar o pó da beterraba, que é convenientemente adicionado ao smoothies de frutas ou batido de proteína antes de correr. Você pode até mesmo adicionar em uma panqueca! Directamente em frente das corridas de longa tal porção de hidratos de carbono irá ser extremamente útil.

Beterraba ajuda os músculos a se recuperar mais rápido

Este vegetal é útil não só para o exercício, ele também ajuda a recuperar. Estudos têm mostrado que beber suco de beterraba ajuda os músculos a se recuperar mais rapidamente, e tal bebida reduz a inflamação. Indivíduos relataram menos dor muscular do que aqueles que receberam placebo. Quer recuperar rapidamente força depois de um treino duro? Tente adicionar aos seus beterraba dieta ou suco de beterraba para beber. Isso pode reduzir a inflamação e ajudá-lo a se sentir mais confortável. Devido a esta propriedade, beterraba, você pode começar a se exercitar mais frequentemente, porque não vai sentir fadiga constante.

Este vegetal reduz a pressão arterial

De acordo com dados científicos, o uso de beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial. Tudo isto é devido ao facto de que as beterrabas melhora o óxido nítrico que relaxa os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão. Se você tem hipertensão, um copo de suco de beterraba pode ajudá-lo a recuperar a saúde. Não deixe de experimentar e verificar esse efeito sobre mim.

Beterraba ajuda a melhorar a função cerebral

Beterraba tem um efeito positivo sobre o cérebro e ajuda a proteger-se de demência. Acredita-se que a causa da deterioração das habilidades cognitivas pode ser prejudicada circulação sanguínea, que se manifesta com a idade. O óxido nítrico melhora a circulação sanguínea e pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro. Dieta, estimulando a produção de óxido nítrico, um efeito positivo sobre o cérebro. Entre os produtos que são ricos em substâncias necessárias beterraba é um dos melhores, então comê-lo regularmente.

Beterraba são muito fáceis de cozinhar

Beterraba pode ser cozido em muitas maneiras diferentes. Esfregue-los crus em uma salada para aumentar o número de antioxidantes na sua dieta. Beterraba em conserva, também, pode ser um excelente complemento uma salada. produtos hortícolas assado com azeite e pimenta, em seguida, servir com queijo de cabra. Você pode cozinhar beterraba no vapor ou cozidos em folha. Fazer suco também é bastante simples – você pode experimentar diferentes combinações com frutas ou legumes. Você também pode fazer uma variedade de chips. Uma miríade de opções, apenas não tenha medo de experimentar e explorar novos sabores. Ao comprar beterraba olhar sem manchas e arranhões, por onde corre o suco. Escolha uma raiz densa com uma pele lisa. Além disso, você pode saborear não só as beterrabas roxas.

A beterraba não é muito açúcar

Desde o século XIX, o açúcar é feito a partir de beterraba. Devido a isso, muitas pessoas pensam que este vegetal é cheio de açúcar, e evitá-lo. Este é um equívoco. Sim, beterraba ligeiramente mais hidratos de carbono, mas isso é porque ele é – um vegetal de raiz. O mesmo é verdadeiro para as cenouras e batatas. Açúcar equilibrado em fibra e água, de modo que o uso de beterraba sacarina não elevar os níveis de glicose no sangue.

Em beterraba tem um efeito colateral incomum

efeito incomum de beterraba em algumas pessoas: depois de beber urina e fezes podem ficar vermelho brilhante. Este é um efeito bastante assustadora, se você não sabe sobre ele. Alguns até acham que eles morrem! Não pagar por uma ambulância. Este efeito de curto prazo, o que é absolutamente não prejudicar o seu corpo.

Comer beterraba!

Beterraba – um produto muito útil. Se você não gosta, você pode precisar experimentar diferentes receitas! beterraba cozinheiro é fácil, o preço que ela tem disponível, mas a composição surpreendentemente útil. Afinal, quem não quer se sentir menos desconforto após o treinamento. Além disso, para fortalecer a saúde do coração e do cérebro é sempre útil.