Diet "sem carboidratos" dieta: Menu e tabela produtos

Muitas pessoas que sofrem de excesso de peso tendem a perder peso. Na verdade, não importa que sabor que continha uma esta ou aquela dieta terá de limitar-se severamente no seu favorito, mas alimentos prejudiciais e reduzir porções. E assim a idéia de "fruto proibido" não inundar o cérebro, recomenda-se a sentar-se por um tempo limitado.

Muitos dos dieta proposta não trouxe o resultado esperado e vai dar até duas vezes o número de quilogramas mais tarde. Em um esforço para perder peso é melhor confiar um método comprovado estudada por nutricionistas. Um exemplo seria uma dieta "sem carboidratos" e por que – a explicação anexado abaixo.

consciência geral. Dieta em termos de fisiologia humana

Qualquer dieta divide toda a refeição em proibido e permitido. Mas muitos perdem a motivação por causa disso, e permitiu a se envolver em produtos é proibida. É realmente difícil, mas uma dieta "sem carboidratos" (referências para provar isso) dá o aval para o consumo de alimentos livre de carboidratos, tanto quanto você quer. Para uma base de poder vir de alimentos com proteínas e gorduras benéficas. Baseado no fato de que os carboidratos são responsáveis pela saturação do corpo com energia, pode-se concluir que um alimento carboidrato é o mais alto teor calórico. Com sua energia de alimentação curto para suporte de vida seria retirado o excesso de gordura com a qual a pessoa está sonhando para sair, bem como no processo de digestão de proteínas. Sabe-se que a proteína é processada pelo sistema digestivo por um longo tempo, por isso, mantém uma sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, ele não vai permitir a redução do volume muscular, por causa de sua função biológica – para construí-los. Este é o segredo que a dieta "sem carboidratos" abrange. Leia opiniões e conselhos médicos, podemos concluir que a dieta é projetado para um máximo de duas semanas e pode perder 3 a 8 quilogramas. Por algum tempo e exigirá uma transição para uma dieta equilibrada.

Uma dieta sem sentir fome! Benefícios do sistema alimentar livre de carboidratos

Primeiro de tudo, "não há nenhum hidratos de carbono" – uma dieta para perda de peso e corpo paralelo à recuperação, porque requer o consumo de livre de carboidratos, embora, mas rica em proteínas e produtos de gorduras benéficas. E sua escolha não é tão limitado, de modo que o estômago não se cansa de monotonia gastronómico. Sua prática até mesmo atletas (mas pequenas alterações devido à formação) pouco antes de falar com, como eles dizem, "seco" – para remover o excesso de gordura ao desenho muscular mais profundo. Se você quer perder peso rapidamente, mas sem fome, venha para a dieta ajuda "sem carboidratos." Comentários confirma os médicos seu favor. Especialistas confirmam que a gordura corporal começa a sair, e tecido muscular não deixa o corpo. By the way, esta dieta ajuda as pessoas preguiçosas ou aqueles que são proibidos exercício. E calorias não precisa de cabeça para marcar, e treinar antes de perder o impulso não é necessário – não pode deixar de agradar a parte do leão de emagrecimento.

O que isso comer, para não engordar?

Agora que você está mais ou menos clara, é interessante, o que é, uma lista do que é permitido? É lógico que se você escrever menu "dieta sem carboidratos" e a mesa será produtos adequados. Determinar se há na composição de carboidratos, é fácil para o rótulo do produto. Ao mesmo tempo, uma boa idéia para esclarecer e teor de proteína. Para simplificar a busca permitidos na dieta em qualquer número de produtos, então nós dar um pouco de folha de fraude.

Este é o alimento direito mais básico, dos quais os seguintes 2 semanas você pode preparar delícias culinárias.

Alimento-inimigos carboidratos-livre dieta: evitar e não para comprar!

O mais dramático em qualquer dieta – não está tentado por alimentos que são tabu na dieta e a vida fora dele. Nesses momentos que vale a pena tentar e fazer o que ele gosta de jogar uma coisa da tabela acima. E a existência de, legumes doces ricos em amido, fast food, produtos de panificação, cereais, feijão, massas, sementes, suco, frutas, refrigerantes e outras coisas precisa se lembrar por três semanas. Na verdade, o corpo não vai sentir o estresse como alimento permitida com bastante facilidade. Se a dieta é "sem carboidratos", e analisa os resultados de que são impressionantes, serão afetados, especialmente na metade do caminho, seria uma vergonha, porque a comida não é proibido trazer tão divertido quanto um par de chip em quilogramas.

Seria racional na dieta cedo para definir claramente seu objetivo e responsabilidade para sintonizar a seguir as regras propostas.

Diet "sem carboidratos": um menu diário com alternativas

Alguns nutricionistas recomendam que, para não quebrar a "bomba de carboidratos", para planejar todas as suas refeições e até mesmo queimá-los. Esta atividade se tornou tão popular no campo da perda de peso que muitas fábricas diário alimentar pessoal e até mesmo compartilhá-los uns com os outros, por exemplo, em instagrame. Para os iniciantes em fazer café da manhã, almoço e jantar gostaria de levar um menu exemplar que dieta "sem carboidratos" não parece dieta.

Regra №1 – Café da manhã não ignorado. Durante a refeição da manhã, você pode comer ovos em todas as versões com fatias ligeiramente assados de presunto adequada ou bacon, não mais de 50 gramas de queijo. Café ou chá, sem açúcar! Opcionalmente, adicione um pouco de leite, uma fatia de limão, canela na bebida desejada. No ajuste suculento lanche predobenny metade de um grapefruit. Durante a carne hora do almoço e peixe deve ser a primeira prioridade. Alternativamente, a combinação seria muito saborosa carne ou peixe bife, conserva de antemão em temperos especiais, com cozinhados abobrinha, cogumelos, cenoura e repolho. legumes no vapor alternativas – pepino lindamente cortado com tomates e ervas ou Shirataki, levemente em pó queijos permitidos. Sopas também são bem vindos, em que o hábito não pode jogar uma batata ou macarrão. O lanche fome perfeitamente saciar a mistura de queijo cottage com baixo teor de gordura creme de leite ou iogurte e um punhado de mirtilos. Não mais do que duas vezes por semana, você pode assar uma maçã com o mesmo queijo e nozes. Variativen jantar, também: eles podem se tornar frutos do mar salada com abacate, vestida com maionese light ou azeite. Outra opção – a carne ou peixe com arroz selvagem. Não é necessário para encher o estômago à noite, mas em uma pitada pozvolitelen iogurte com um par de colheres de farelo.

Dieta Contras: o mínimo, mas não pode ser ignorado!

dieta perfeita ninguém ainda inventou, então a dieta é "sem carboidratos" não são sem pecado. É melhor ser inicialmente preparado para o fato de que durante seus rins têm que trabalhar muitas vezes mais, ou seja, eles podem se soltar. Além disso, alguns indivíduos experimentam problemas com a digestão dos alimentos. Em qualquer caso, haverá adicional pré-consulta com um nutricionista que irá dizer-lhe como processo de perder peso facilmente transferir. Além disso, o estresse, o que está sujeito e o estômago eo cérebro em cada dieta, não ficar imediatamente com qualquer coisa. O conceito de "transição suave" não foi cancelada, e é recomendado para armazenar o resultado com uma mente para organizar as refeições subseqüentes.

O que fazer após a passagem da dieta?

Quando ele veio para o fim do livre carboidrato dieta, o menu ea tabela de produtos para que não devem ser enviadas para o queimador traseiro. Precisamos de pelo menos mais uma semana de um tal sistema de fornecimento de energia, mas com um ligeiro aumento no percentual de carboidratos. Em cada dia subseqüente, você pode realmente injetar um pouco de alimentos ricos em carboidratos para descarga mental, e ainda aumentar os hidratos de carbono de 5-10 gramas por semana até que a taxa de retorno de 3-4 gramas por quilo de peso corporal.

Quantas vezes eu posso praticar esta dieta

É importante entender que a dieta, que perdeu uma parte significativa do peso corporal, afeta todo o corpo, saúde em geral. Médicos proíbem sentar em dietas de curto prazo de mais de duas vezes por ano, a fim de não prejudicar a saúde. sistema nervoso pena vale inclusive.