Refeições para mães que amamentam no primeiro mês – as regras e opções

A nutrição adequada é importante não só durante a gravidez. Ele tem uma grande importância e após o nascimento, e durante o período de amamentação. É por isso que é muito importante para entender o que comida para mães que amamentam no primeiro mês será não só útil, mas também proporcionar um verdadeiro prazer.

A regra básica

Se a gestante pensa que durante a amamentação a sua dieta seria composto exclusivamente de cereais, cozidos em água, e outros tais restrições, não é absolutamente o caso. Na dieta são obrigados a incluir todos os produtos da pirâmide alimentar. Porque refeições para mães que amamentam no primeiro mês pode ser muito diversificada. Mas existem algumas restrições.

Legumes e frutas

regras básicas relativas a este grupo de produtos, diz que no primeiro mês serão os vegetais mais úteis e frutas que têm uma cor verde. E porque os verdes tradicionais, abobrinha, pimentão verde, groselhas, maçãs (por exemplo semerinka), couve-flor e brócolis são um ajuste perfeito com o menu. frutas exóticas, como abacates, você pode tentar incluir na dieta, mas com muito cuidado. Mas cebolinha e alho verde pode piorar significativamente o gosto de doce de leite, tornando-se uma nota amarga. não deve desistir e de legumes ou frutas em branco e amarelo, mas eles devem usar, seguindo cuidadosamente a reação da criança. Será útil e cenouras.

Carne, peixe, aves

Refeições para mães que amamentam no primeiro mês de vida deve incluir esses produtos. No entanto, há certas limitações. A primeira relaciona-se com o conteúdo de gordura neles. Então, provar vitela útil, frango e peito de peru, peixe magro. Mas com pato ou salmão vai ter que esperar.

A segunda regra para este grupo limita os métodos para a preparação destes produtos. Apenas vapor, estufar ou assar. Em nenhum caso, não pode assar muito menos fumaça.

Cereais e grãos

Pão e farinha produtos permitidos para apenas dado à luz a uma mulher, no entanto, é necessário acompanhar atentamente o seu consumo. Cereais também ajudam a tornar o leite é bom, isso é só para prepará-los para estar na água.

lacticínios

No primeiro mês o leite das mães no grupo é proibido alimentos, mas apenas como uma bebida autônomo. Mas é adicionado à omelete que é útil. Os produtos lácteos devem ser incluídos com cautela. A lista de permitidos – iogurte e queijo cottage, eo resto são usados com um olho na reação do bebê.

uma proibição rigorosa

A comida para as mães que amamentam recém-nascidos não deve incluir especiarias quentes, morangos, cacau, mel, frutos do mar. Nem é recomendado e álcool.

Primeiro curso para mães que amamentam

No primeiro mês, é melhor evitar complexas composições sopas. Devemos começar, por exemplo, frango ou caldo de carne, suplementado com cenouras, batatas e recarregados com ervas frescas. Ou para incluir em suas sopas variedade de menu, como abóbora ou cebola, mas para usar sem cebola e alho-poró.

Os pratos principais

Não tenha medo de experimentos. E assim com segurança cozinhar queijo, legumes ou guisados massas, suplemento de mingau de legumes no vapor, assado de carne ou aves de capoeira com ervas e queijo crosta.

Em geral, os alimentos para lactantes no primeiro mês de seu novo estado – este é um grande campo para colocar os seus talentos culinários no campo da preparação de receitas simples, mas saborosos e saudáveis.