Evening Zhor: como se livrar de uma vez por todas?

A perda de peso – este tipo de coisa, que consiste de alguns paradoxos. Por exemplo, aqui está um deles: para perder peso, você precisa … comem mais. Como isso é possível? Isto é o que vamos abordar neste artigo.

Estatísticas diz que as pessoas com sobrepeso geralmente não comer o pequeno almoço. Eles vão para o jantar com o estômago vazio e orgulho em si mesmo, "Aqui eu sou algum – morrendo de fome, e sem esforço! Eu desisto de pequeno-almoço e dizer adeus a seus quilos! "E então, gradualmente, constrói-se a sensação de fome, que à noite se torna um cruel e recebe arrastadas tudo o que está na geladeira. E assim – cada dia, cada mês, a cada ano. Peso aumenta inexoravelmente.

Assim, chegamos à conclusão de que a falta de Zhor pequeno-almoço provocando noite. E no fim de uma vez por todas se livrar do excesso de peso, durante o dia você precisa comer porções iguais. Às vezes, as pessoas gordas perder peso rapidamente apenas para o simples razão de que sua dieta inclui um pequeno-almoço e almoço.

Estamos resolvido em um dos muitos paradoxos do sucesso perda de peso: reduzir a ingestão de calorias, você precisa comer o pequeno-almoço e lanche antes do jantar. Isto impede noite Jordaniia.

Consideremos agora o perigo cheio de fome.

Devido à fome no sangue diminuiu os níveis da hormona de leptina, que actua sobre o hipotálamo e provoca uma sensação de saciedade. Para melhorar a segurança, a pessoa começa a comer. O problema é que o nível de hormônio aumenta gradualmente, ea comida é conhecido por desaparecer "instantaneamente". Especialmente se a fome é forte. Como resultado, uma pessoa come duas a três vezes mais do que seu corpo exigia. Onde é que a alimentação diária excedente? Claro, são depositados na gordura.

By the way, por esta razão (o hormônio leptina) é inútil se culpar por aquilo que você comeu mais do que o necessário. É – o efeito do sistema hormonal. Por exemplo, nenhum de nós nunca ralhava e me odeio por isso, até o sétimo andar, você se sente um aumento dos batimentos cardíacos. Ou, por exemplo, que no mormaço, você suar mais do que o habitual. Exemplos são numerosas. Portanto, a ação do hormônio leptina precisa entender e aprender a usar a sua vantagem – ou seja, para explorar como se livrar da gula nekontrolirueogo.

Para um método que evita excessos são os seguintes (muitos de nós "dolorosamente familiar"):

• Múltipla, mastigação completa dos alimentos
• A adoção do copo de água antes de uma refeição
• refeição descontraída
• interrupções de longo prazo na mudança de alimentos (por exemplo, entre o quente e lanches)
• Evitando a fome (lanches entre as refeições)

Último ponto – o mais importante dos outros listados acima. Fome, apesar de equívocos, só pára a perda de quilos extras. Ela reduz o nível de leptina para um nível extremamente baixo, de modo que a pessoa é incapaz de lidar com a zhorom noite.

Lembre-se que a única dieta que ajuda a se livrar da celulite – o que lhe traz conforto. Por outro lado, dietas rígidas e exercícios extenuantes levar ao fato de que uma pessoa perde rapidamente a motivação e começa a sentir uma aversão a si mesmo apenas a palavra "perda de peso". perda de peso confortável – não é mesmo uma dieta, mas uma maneira agradável de vida que traz excelentes resultados.