Saladas para perda de peso e os princípios da preparação

Saladas para perda de peso legumes – o caminho certo para se livrar dos quilos extras. Afinal, ninguém pode negar que durante corpo perda de peso deve continuar a receber a quantidade necessária de vitaminas e minerais. Caso contrário, a possível falha de vários órgãos e afins terríveis consequências imprevisíveis para a saúde humana em geral.

Muitas vezes acontece que uma pessoa suportar dieta desgastante breve ganhar quilos novamente. Ele começa a procurar e tentar outras dietas, mas cada vez voltou ao seu peso anterior. Realmente não há necessidade de sair e o resto da vida a passar fome?

Na verdade, tudo é muito mais fácil, você precisa de rever a sua dieta e aumentar a participação das frutas e legumes. Fiber, seu principal componente, pode melhorar a digestão, enquanto, ao mesmo tempo, proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo. Outra característica útil é a capacidade da fibra para absorver gorduras de alimentos e, assim, impedir a sua absorção. É sobre este princípio e agir saladas pohudeniya.Oni muito útil de todos os pontos de vista, porque, além de fibra, eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e micro e macro elementos necessários para o corpo humano. Saladas para perda de peso pode ser um prato separado, e pode preceder o almoço ou jantar. E se cada vez que você vai comer uma salada antes da refeição principal, em seguida, tudo o que você pode comer muito menos.

Salada dieta de vegetais crus é mais eficaz do que cozido. Os nutricionistas recomendam a preparar uma salada de cenoura ralada, aipo, repolho, pimentão, cebolas pimentas. Eles são úteis ingredientes legumes. Em relação à componente principal Pepino de que é a água, eles não são produtos nutritivos e não dá uma sensação de saciedade, mas como um saladas ingredientes adicionais muito útil. Batatas são muito vegetais de alto teor calórico e saladas para perda de peso é melhor para cozinhar sem ele. Caloria é e beterraba, mas deve ser incluída em saladas, como ele é muito útil para o estômago e intestinos. A salada para perda de peso, você pode adicionar uma grande variedade de verduras, vai saturar-lo com vitaminas.

Os vegetais são a base de alface, mas é permitido adicionar outros produtos a ele. Ele pode ser ovos cozidos, cogumelos, queijo com baixo teor de gordura, azeitonas, nozes. Neste caso, você deve sempre saber quando parar. Adicionar salada de ovo para perda de peso só pode ser uma coisa, mas a fim de reduzir o teor calórico de proteína é recomendado que você use somente. Nozes e azeitonas, também, a ingredientes muito altamente calóricos, e, portanto, devem ser adicionados em pequenas quantidades. Para limpeza de salada pode adicionar proteína para as peças de salada de frango ou peixe cozido.

Um papel muito importante tem saladas. não deve ser para preenchê-los com maionese ou creme de leite, como as saladas de baixas calorias , em seguida, convertido em alto teor calórico, salada e emagrecimento deles já não pode ser nomeado. ingredientes ideais considerado vinagre ou iogurte sem açúcar baixo teor de gordura. Deixou-se encher com óleo vegetal saladas, especialmente aqueles em que há uma cenoura como uma substância útil caroteno contido nele, é solúvel em gordura.

Hoje, um dos salada de legumes mais popular é uma salada "Brush" para perda de peso. O nome fala por si, esta salada limpa os intestinos de substâncias nocivas, normalizar suas funções e, como resultado, ao mesmo tempo, há uma perda de quilos extras. O mais simples salada "Brush" para perda de peso feita a partir de repolho, beterraba vermelha e cenouras em partes iguais, e ele é adicionado dill, salsa e cebolinha. Deve beterraba e cenoura ralar e pique o repolho e verduras e misture todos os ingredientes. Para preencher esta salada é recomendado o suco de limão, em seguida, colocá-lo na geladeira por 5-10 minutos, em seguida, adicione um par de gotas de óleo de oliva e uso.

O consumo regular de salada-escova, como bem, e outros saladas e normaliza a função intestinal e contribui para a perda de excesso de peso.