Granola dieta – pequeno-almoço saudável para um dia activo

Pequeno-almoço – a refeição mais importante, na verdade, nos dá energia para todo o dia à frente. Mas, para gastá-lo ativamente e vigorosamente, você precisa escolher o alimento certo, e não é que necessário. Por exemplo, ovos e um sanduíche de salsicha que vai fazer você realmente completo, mas letárgico e inativos frito. Mas alguns produtos, pelo contrário, dá um monte de esforço e um monte de positivo. Eles só se relaciona granola dieta que cozinhar hoje. Por que dieta? Porque, ao contrário de lojas, ele não contém um excesso de açúcar e gorduras trans prejudiciais, e todos os seus componentes, embora não de baixa caloria, mas natural, útil, e gordura não exatamente ir (especialmente na parte da manhã).

Granola dieta é um dos mais pequeno-almoço popular e favorito das estrelas de Hollywood, que pode gabar-se dos melhores nutricionistas e, portanto, uma figura inteligente. Iremos nós mesmos e nutricionistas e chefs. Além disso, o prato é bastante simples, e você pode cozinhá-lo e para o futuro, por isso todos os dias para ficar no fogão não é necessário. Basta pegar um pote de granola e organizar o seu próprio pequeno-almoço. Como? Tell you later. E agora que, pelo que a nossa granola será. Fotos do artigo, bem demonstram que a composição do seu diversificado e colorido. Embora a fundação, é claro, sempre flocos. Tome aveia, e, opcionalmente, adicionar um pouco de trigo, cevada e centeio. Aqui está a base de dados (4 xícaras) e vamos adicionar os seguintes ingredientes.

A primeira receita – clássico:

• óleo vegetal – um copo trimestre;
• mel – 4 colheres de sopa;
• Canela – 1-2 colheres de chá;
• Sementes e frutos secos (avelãs, amêndoas, castanhas de caju, nozes, sementes de abóbora e girassol, etc …) – opcionalmente cerca de copo;
• frutos secos (passas, damascos secos e ameixas, cerejas secas e arandos, etc.) – também a gosto, não um copo.

Primeiro você precisa ligeiramente aquecido mel para torná-lo mais líquido (mas não superaquecer e não deixe ferver). Adicione o óleo e mexa bem. Próximo Pour os ingredientes secos – cereais, nozes, frutos secos e canela. Agitar para misturar completamente coberto com xarope de mel-manteiga. Assadeira grande ou assadeira forrada com papel manteiga e colocar para fora o nosso futuro granola uniformemente. Nós colocamos em um forno de 160 graus pré-aquecido por meia hora. Cada 5-7 minutos é necessária para extrair e agita-se a mistura de modo a que é melhor não secos e transformadas em uma protuberância, que é impossível de quebrar. Quando fresco, granola, transferi-lo em um frasco lacrado e remover em local seco. Feito.

Saímos de lá é uma outra dieta granola, tem menos calorias e mais útil do que a versão anterior.

Receita segunda – maçã:

• amêndoas / pétalas de amêndoa – metade de um copo;
• sementes de girassol – metade de um copo;
• sementes de gergelim – 40 gramas;
• Canela – uma colher de chá;
• gengibre em pó – meia colher de chá;
• maçã sem açúcar – vidro;
• mel líquido – 3 colheres de sopa. l.;
• óleo vegetal – 2 colheres de sopa. l.

O processo de preparação do mesmo. Misturar em duas bacias distintas componentes secos e líquidos e depois combiná-los e misturar completamente. Espalhar a mistura sobre um pergaminho cozimento e cozer no forno a 150 graus durante meia hora – 40 minutos. Deve agitar a cada 10 minutos. Granola dietética pronto. Deixe esfriar e retire-o para a guarda em um recipiente selado.

Agora, como é este prato delicioso café da manhã. Muitas variações:

• derramar uma espessura iogurte natural, kefir ou leite;
• Despeje o suco de laranja natural;
• polvilhe com bagas frescas, adicionar uma salada de frutas;
• usado como um enchimento para assados maçãs.

Nesse pequeno-almoço para o seu organismo a usar o mar: a energia certa, fibra para a digestão, úteis gorduras vegetais e carboidratos. Granola dieta – é a melhor coisa que você pode pensar em um começo saudável e alegre para o dia.