Perov, Nikolai. Auto-desenvolvimento e auto-aperfeiçoamento

Auto-desenvolvimento e auto-aperfeiçoamento – é a atividade humana que ajuda a perceber a si mesmo como uma pessoa. A fim de atingir determinados objectivos, para alcançar o desejado e ser bem sucedido, você precisa trabalhar constantemente em si mesmo, isto é, em uma base diária para produzir novos conhecimentos e implementadas. Saiba um monte de gente famosa blogueiro Nikolay Perov. Isso será discutido no artigo.

Passo 1: A meditação

Nikolay Perov compartilha com os leitores uma técnica interessante que vai ajudar as pessoas a perceber-se. Não há necessidade de mudar estilos de vida. Apenas a necessidade de se envolver em um não mais de 40 minutos diários. Esta técnica irá ajudá-lo a relaxar, melhorar o seu bem-estar mental e entender o que você precisa prestar atenção.

O que faz um Nikolai Perov? "O desenvolvimento pessoal e auto-aperfeiçoamento deve começar com a meditação" – assim diz o blogueiro. Que a meditação ajuda a afirmar-se e elevar sua auto-estima. Com este método, muitas pessoas aprenderam a se concentrar, relaxar, controlar as emoções, força de vontade, medo e até mesmo se livrar de maus hábitos.

A meditação pode ser absolutamente em qualquer lugar. Este pode ser um eléctrico, autocarro, faculdade, trabalho, praia e outros lugares.

O resultado será necessário, mas não imediatamente. Algumas pessoas, esta técnica ajuda em três meses, o outro – em meio ano. A principal coisa é acreditar no sucesso, porque os pensamentos são material. Como você sabe, resultados imediatos pode não ser.

Passo 2: cuidar de si mesmo

Normalmente, o objetivo precisa de motivação. Muitas vezes é difícil para trabalhar especificamente em si mesmos, ver seus defeitos, para alterar o modo de vida tradicional. É por isso que precisamos de um plano em que ir para a frente, sem olhar para trás.

Gradualmente passar para o segundo passo no caminho para a auto. Nele Perov Nikolay oferece a cada pessoa para cuidar de si mesmos. Observar os processos em seu corpo, expressões faciais, movimentos, voz, humor e assim por diante.

Quando você aprender a cuidar de si mesmos, como se de fora, então você é capaz de melhorar a si mesmo como uma pessoa.

Então você vai entender facilmente seus sentimentos, aprender a me controlar, ter mais cuidado e perceber que você pode erradicar qualquer hábito tão prejudicial, e não muito.

Passo 3: Cultivar força de vontade

Perov Nikolay chama este passo "o músculo do eu." Você deve sentir uma pessoa forte e proposital. A força de vontade vai ajudar a superar a preguiça, medo e uma certa falta de confiança.

Se sentindo cinza, e você está neste momento pode sorrir e dizer que alguém palavra amável, então você tem a força de vontade. No entanto, deve continuar a desenvolver. Se você está com preguiça de limpar, lavar ou ir até a loja, em seguida, basta lembrar que você não quer fazer isso. Tentar trazer-se a dizer: "é necessário". A partir desta palavra-chave no futuro, e são repelidos.

Lembre-se! Você desenvolve força de vontade somente quando fazendo algo que não é muito desejável. No entanto, no exercício da força de vontade não pode exagerar. Se você entende que qualquer negócio pode ser concluído amanhã, não se esforce, e posta de lado, como se costuma dizer, até tempos melhores.

Passo 4: Aprenda a relaxar

vida estressante mantém constantemente em suspense pessoa. Todos casa, família, trabalho, problemas, e assim por diante. D. No entanto, você precisa para relaxar, porque o corpo humano se desgasta muito rapidamente. Tente prestar atenção pelo menos uma vez por semana. Álcool, cigarros e medicamentos anti-ansiedade – este não é o relaxamento e stress. Embora algumas pessoas afirmam o contrário.

Álcool e nicotina nunca vai ajudar a suportar o stress. A princípio, parece que o relaxamento ocorre, mas gradualmente destrói o sistema nervoso. Drogas – não é uma opção. Eles ajudam no início, mas depois vem a inibição do corpo, fazendo com que uma pessoa torna-se lento e desatento.

Para relaxar completamente, para incluir música suave, sentar em uma cadeira e lentamente por alguns minutos em silêncio e moderadamente respirar.

Tente 3 vezes por dia para fazer uma pausa do trabalho de dez minutos. Sente-se em uma cadeira e, se possível, ir para fora. Lentamente respirar por 10 minutos e durante esse tempo para pensar em algo bom.

Os hóspedes podem relaxar com a ajuda de um banho quente ou corrida leve. Você vai ver como seu corpo relaxar, e você pode seguramente continuar a fazer suas próprias coisas. Toda a técnica de relaxamento acima é muito útil para o jovem e para os idosos.

Passo 5: se livrar de maus hábitos

Você não pode se auto-desenvolvimento e, ao mesmo tempo a beber álcool ou nicotina. Depois de todos estes maus hábitos estão destruindo o cérebro humano, uma pessoa se torna caráter insuportável, e o problema começa com o sistema nervoso.

Se você tiver concluído as etapas anteriores e aprendeu a desenvolver a força de vontade, então é fácil de parar de beber ou fumar. Afinal, você não é tanto a quebra de fisiológico como dependência psicológica.

Passo 6: Cuide de sua saúde

A actividade física é necessário que cada pessoa. Se todas as pessoas envolvidas no esporte em uma base diária, não teria problemas de saúde. Você não quer correr todas as manhãs? Não há necessidade de fazer isso. Você pode dormir depois de fazer um mini-carga.

Ele vai animar, fortalecer os músculos e melhorar a saúde. Lembre-se, no entanto, o desporto deve ser regular. métodos bons e positivos oferece Nikolai Perov.

tratamento PA (ataques de pânico)

Nikolay Perov compartilhada com os leitores o caminho para ajudar a si mesmo lidar com mais um problema importante. Esse pânico ataques. Por alguma razão, muitas pessoas acreditam que é impossível de fazer sem medicação. No entanto, o blogueiro diz o oposto.

Os ataques de pânico ocorrem quando uma pessoa experimenta medo intenso. O sentimento é muito desagradável, mas não fatal. Para se livrar do PA, é necessário retornar à primeira etapa (meditação). ele só irá ajudar a superar o horror que te persegue, especialmente à noite.

Uma regra importante, que aconselha Perov – é o relaxamento adequado. Neste caso, a música deve ser calmante, eu preciso sentar de modo que todo o corpo era como uma luz e arejado.

Após a meditação, torna-se calmo, equilibrado e pode resistir a qualquer ataque de raiva ou medo.

Nikolay Perov: comentários

Muitas pessoas estão gratos a ele para as aulas, workshops e webinars. Para aqueles que não poderia começar a formação, Perov, Nikolai dá o vídeo, o que ajuda a não perder aulas. As pessoas continuam a ser contratado em casa, para o qual ele agradecer o blogueiro.

Como regra geral, pelo menos uma vez na vida, todo mundo desiste e não quer nada. No entanto Perov Nikolay ajuda as pessoas a ir para o alvo, o auto-desenvolvimento e auto-aperfeiçoamento, sem nenhum esforço especial. Só precisa trabalhar em si mesmo regularmente, manter um estilo de vida saudável, e você tem algumas semanas vai se sentir aliviado.