Meditação: É realmente único para todos?

Meditação recentemente se tornou cada vez mais popular, mas os pesquisadores, que passou muitos anos estudando a prática preocupado com esse estado de coisas. Seu medo é baseado principalmente no fato de que, como muitos outros modismos que varreram o mundo no passado recente, a meditação pode ser geralmente esquecido quando as pessoas acham que, apesar do hype, não é uma panacéia mágica para dor ou problemas .

No entanto, os especialistas não duvidam de seus benefícios. Há uma abundância de pessoas que dizem que eles foram capazes de mudar suas vidas para melhor, quando eles começaram a praticar a meditação.

O que os pesquisadores dizem

Mas a pesquisa nos dá muito menos motivo de entusiasmo. Não há muito tempo, os cientistas concluíram um monte de investigação, durante a qual descobriu que algumas formas de meditação têm nenhuma influência sobre como as pessoas lidam com o estresse, como eles se comportam em suas vidas diárias, os seus níveis de depressão e ansiedade. Felizmente, os dados de muitos outros estudos, em conjunto, confirmar seu favor. Em média, meditação realmente ajuda a lidar com a depressão e ansiedade, mas seus efeitos não são tão grandes e não muito melhor do que os resultados alcançados com qualquer outra intervenção.

Não para todos

É por isso que os cientistas concluíram que a meditação não é adequado para todos, apesar de seu status atual de uma panacéia para cada um dos nossos pacientes. Às vezes, a meditação realmente funciona para qualquer um. Mas quando ele não ajudá-lo, ele pode fazer você se sentir em melhor decepcionante. Na pior das hipóteses – você se sentir miserável. Então, se você já tentou meditação e decidiu que não era para você, você não deve sentir por causa deste mau. Existem muitas outras estratégias para melhorar a sua saúde e bem-estar.

Dicas para iniciantes

Mas se você ainda não experimentou meditação e quero ver se ele pode beneficiá-lo, aqui estão algumas dicas simples:

1. Dê-se tempo para tentar – uma ou duas semanas. sessões de meditação curta primeiro treino. Algumas boas sessões de cinco a dez minutos é melhor do que um longo, que vai trazer decepção. E se você achar que a meditação dá-lhe com dificuldade, bem-vindo ao clube! No entanto, ninguém disse que seria fácil.

2. Tente usar uma variedade de aplicações, especialmente no início, como eles podem servir como um guia e uma base para o início das aulas. Agora, existem muitos aplicativos bons e gratuitos, assim você pode escolher.

3. Se você tiver a oportunidade, participar de um grupo de pessoas a meditação de aprendizagem. Apesar do fato de que é uma prática solitária, o grupo de apoio pode fazer muito para você.

4. Se você está lutando com ansiedade ou depressão, certifique-se que estes problemas estão sob seu controle, e você não precisa de ajuda externa para começar a meditar. Você pode usar uma variedade de livros sobre o assunto, por exemplo, "Uma maneira cuidadosa através da depressão", Mark Williams e Dzhona Tisdeyla. Este livro apresenta a terapia cognitiva baseada na meditação.

5. Se você já tentou meditação e sinto que este não é para você, não se surpreenda. Apesar da badalação, esta prática não é realmente para todos. E isso é bom, porque há muitas outras maneiras de melhorar seu bem-estar.