Meditação dinâmica Osho. Técnicas de meditação
Algumas das técnicas de meditação mais poderosas até à data são as meditações dinâmicas de Osho. Eles pertencem ao professor indiano Osho Rajneesh, o criador do novo sistema sannyasa.
O Propósito da Meditação Dinâmica
As meditações dinâmicas de Osho destinam-se a purificar a pessoa inconsciente desses constrangimentos e as emoções suprimidas que estão escondidas nele. Este lixo é acumulado desde a infância, e se não é limpo periodicamente, ele sai na forma de uma patologia, dificultando a vida. Portanto, a meditação de Osho é uma ótima maneira de superar todas as barreiras internas e começar a viver uma vida plena.
A duração da meditação dinâmica é de uma hora e consiste em cinco partes consecutivas. Em princípio, essas meditações de Osho podem ser feitas em casa de forma independente, no entanto, a prática em grupo dá um resultado um pouco mais forte.
Mas mesmo que medite com alguém, ainda é sua própria experiência, feche seus olhos e não abra sua prática inteira, para não se distrair com ninguém. Especialmente para isso, você pode usar uma bandagem.
Quanto a outras condições, é aconselhável meditar com o estômago vazio. Também é recomendado para a conveniência da prática usar roupas soltas, não embaraçosas.
Parte 1: Respiração
A primeira parte da meditação de Osho dura dez minutos. Neste momento, você precisa respirar pelo nariz em um ritmo caótico, concentrando-se na exalação. O corpo cuidará da própria inalação. O ar deve penetrar o mais profundo possível nos pulmões. Ao mesmo tempo, a taxa de respiração deve ser máxima. Você precisa respirar o mais rápido possível, mas sem negligenciar a profundidade da inspiração. Use todos os seus recursos para ajudar a liberar energia. Você pode se mover se isso o ajuda a acelerar ou aprofundar sua respiração. Finalmente, você deve sentir a energia que está aumentando dentro de você. Neste ponto, é muito importante realizá-lo e colocá-lo sob controle, sem deixá-lo sair antes do tempo.
Segunda parte: catarse
A segunda parte da meditação de Osho dura dez minutos. Neste ponto, você tem que "explodir" – espirrar tudo isso, de modo que lágrimas. Não tenha medo de parecer louco, não se limite. Faça absolutamente tudo o que quiser: cante, gritar, pisar, dançar, chiar, soluçar, rir, etc. Esta é a técnica da meditação Osho – conversando com o corpo na linguagem das emoções. É muito importante ser simplificado, não se coloque dentro das barreiras e não se engane. Você só precisa se render ao fluxo de sua energia, seu fluxo e fazer tudo o que naturalmente se manifestará. Mais importante ainda – não analise! Neste ponto, a atividade crítica da mente é absolutamente inapropriada.
Terceira parte:
O terceiro estágio, como os dois primeiros, dura dez minutos. Durante o curso, você precisa pular continuamente, gritando continuamente a sílaba "Hu" mantra. As mãos devem ser levantadas para cima, e os sons devem ser tão profundos quanto possível.
Ao saltar, é preciso cair completamente no pé inteiro, sentindo ao mesmo tempo como o som penetra no centro sexual do corpo. Aqui, novamente, é necessário envolver todos os recursos do corpo e da alma, toda a energia, para conceder cem por cento. Somente neste caso, Kundalini desperta. As meditações de Osho funcionam de acordo com o princípio da proporcionalidade direta. Ou seja, você obtém um efeito equivalente às forças e energia gastas.
Parte Quatro: Pare
A quarta etapa leva quinze minutos. Uma vez que começa, você precisa parar. Morrer naquele lugar e na posição em que ela o encontrou. A posição do corpo não deve mudar, pois, de outra forma, o fluxo de energia será perturbado. Você não pode nem tossir, etc. É como em um jogo infantil com um mar emocionante, no qual era necessário congelar, como uma estátua depois das palavras "Mar figura, congelar". Todos estes quinze minutos de você leva apenas uma coisa – para se observar. Você não pode ser distraído por pensamentos estranhos. Apenas esteja ciente de si mesmo e assista.
Parte Cinco: Dança
O estágio final da meditação é a dança. Mas isso não deve ser apenas uma dança. Neste momento, você deve sentir alegria ilimitada e felicidade e dança, mostrando essa alegria em gratidão ao universo inteiro.
Então, Osho recomendou fazer essa prática. As técnicas de meditação descritas por ele são diferentes. Há cerca de cem deles, mas foi a meditação dinâmica que se tornou a mais popular entre seus seguidores. Agora, depois de descrever a técnica, abaixo, explicaremos um pouco mais em detalhes a essência interior desse poderoso sistema de transformação.
O que é meditação dinâmica?
Em primeiro lugar, como ele próprio disse, realizando meditações noturnas, Osho, a prática dinâmica é um método para criar uma situação em que a meditação profunda pode ocorrer devido à tensão exercida por uma pessoa. O princípio do trabalho é que, se você forçar seu corpo e sua mente o máximo possível, então você não terá mais que relaxar. No modo normal, isso é difícil de fazer, então muitas vezes a meditação é tão complicada. Mas se todo o ser de uma pessoa estiver em um pelotão, ele automaticamente cai no estado meditativo necessário.
Este é o objetivo das primeiras três partes da meditação. Eles preparam uma pessoa, esforçando-se no nível dos corpos físico, etérico e astral. A respiração profunda leva a uma reorganização do corpo físico devido a uma mudança acentuada no regime de fornecimento de oxigênio. Isso, por sua vez, inevitavelmente leva a uma mudança no corpo etéreo. É para este propósito que os primeiros dez minutos de respiração rápida profunda são destinados.
Sobre a primeira parte
Deve ser rápido e profundo, porque, a tal ritmo, ele desempenha o papel de um martelo que bate no corpo etérico, despertando-o e a energia que está dormindo nele. Portanto, no primeiro passo, você precisa se concentrar totalmente, entregue-se completamente a ele. Nada além de respiração deve existir para você. Você mesmo deve se tornar uma respiração.
Na segunda parte
O segundo passo começa quando a energia dentro de você começa a ferver. Normalmente, dez minutos da primeira etapa são suficientes para isso. Agora, um poderoso vórtice de energia está girando dentro de você, e sua tarefa é liberá-lo com seu corpo. Ele deve ser capaz de fazer o que quiser. Em nenhum caso, haveria para isso um obstáculo da sua parte. Nenhuma vergonha ou timidez é estritamente proibida. No entanto, isso não é apenas krivljanie irreflectido. Na verdade, neste momento você tem que fazer um trabalho importante – para se comunicar com seu corpo. É necessário senti-lo e deixá-lo expressar nos símbolos de gestos o que quer transmitir a você. Entregando-se à vontade dos impulsos corporais, é necessário estar ciente disso, ouvi-lo em seu idioma. Isso é chamado de diálogo com o corpo ou cooperação com o corpo.
E não se esqueça de que tudo aconteça no nível mais alto possível de impacto. Nada na meditação dinâmica acontece com entusiasmo. Se você não se render ao corpo completamente, você negará todo o efeito da prática. Em uma palavra, na segunda etapa você precisa se tornar um corpo assim como você estava respirando na primeira etapa.
Sobre a terceira parte
O resultado do segundo estágio deve ser o estado involuntário do observador. Isso é catarse. Não precisa ser alcançado, pelo contrário, você precisa se identificar completamente com seu corpo. Mas se você se colocar cem por cento, então, inevitavelmente, chegará o momento em que você sente que o corpo é algo separado e independente. Neste ponto, e vem a terceira etapa da prática, quando você precisa começar a saltar e gritar a sílaba "Hu". Osho tomou emprestado do sofismo. A essência do terceiro estágio é que a energia agora está começando a se mover em uma direção diferente. Se antes fosse direcionado para fora e para baixo, na terceira etapa começa a fluir para dentro e para cima. Um mantra grito fornece esse redirecionamento e, portanto, é necessário gritar constantemente e com força total, atacando-se com som. Como antes, você precisa se fundir com sua ação, ou seja, tornar-se um som, como antes que você fosse o corpo e a respiração. É necessário alcançar o estado de exaustão, até o ponto extremo da tensão, de modo que o próximo e quarto estágio, no qual você só precisa congelar e assistir, pode ocorrer.
Sobre a quarta parte
Neste momento, há apenas sua consciência e nada mais. Este estado ocorre involuntariamente, você não precisa tentar alcançá-lo. A principal coisa na terceira parte é não perdê-la por movimento acidental ou pensamento súbito. O quarto estágio é aquele para o qual a meditação dinâmica é feita em geral. As três etapas anteriores servem como etapas preparatórias para isso. Quando isso acontece, tudo deve desaparecer.
Dicas finais
Muito alta opinião sobre a meditação dinâmica de Osho. O feedback de seus alunos e aqueles que continuam esta prática hoje também indicam sua extraordinária eficácia. Nas grandes cidades é realizada regularmente em centros especializados com uma multidão de pessoas. Mas se um grupo de praticantes não estiverem por perto, não é assustador: você pode fazê-lo sozinho. Como Osho recomendou, as meditações matinais são mais eficazes. Isso também é verdade para a meditação dinâmica. Portanto, para obter um efeito máximo, é melhor levantar-se cedo.