Produtos para todas as ocasiões – brócolis cozido no vapor. Calorie repolho milagre

Como comer bem para perder peso? velho problema, independente das diferenças de género e idade! Nutricionistas algo disputando dizer que passar fome – uma bobagem, e para perder peso, certifique-se de ter. Só precisa escolher os produtos com cuidado e prestar atenção ao método de preparação. Em particular, vale a pena considerar cozidos brócolis. conteúdo calórico de repolho é muito pequena, o que torna brócolis um participante regular da dieta de uma pessoa saudável. O que o torna mais útil?

Oh, essa alegria em comer!

Por que a vida é tão cruel com um dente doce e fãs de fast food! É verdade que para um pedaço de bolo, estamos pagando o preço com a gordura nas laterais? Garrafa de refrigerante dado a crises de gastrite e úlcera progressiva e amado Hamburger em equivalente calórico de um complexo refeição de três pratos? Devo dizer que os nutricionistas geralmente não esconder a verdade, e regularmente lembrar os pacientes de que uma dieta – é uma estrada para lugar nenhum. Na primeira, você realmente perder peso, adquirir a forma desejada e observe os olhares preocupados. Mas uma dieta – é um tipo de droga que gostaria de tentar novamente e novamente, verifique o seu corpo para a resistência. Um corpo lojas de ressentimento e dizer-lhes: "obrigado." Como resultado, é necessário ajustar à privação gastronômica e aprender a repor as reservas de gordura, mesmo para eles. Em seguida, a dieta vai ter que apertar, e todos ainda avançar para a anorexia. é necessário para você?

Para uma mente saudável!

alimentação saudável – que é uma receita para uma boa figura e agradável aparência. Especialmente como características aromatizantes não tem que sacrificar. Basta preencher sua dieta alimentos de baixa caloria e saudável. Por exemplo, o serviço irá servir brócolis cozido. Calorias que atinge apenas 33 kcal por 100 gramas. Para efeito de comparação, deve-se dizer que o chocolate sem enchimento "pesa" 16 vezes mais. Acredita-se que o tratamento térmico reduz significativamente a utilidade dos vegetais, mas esta teoria não é verdade para todos os grupos. Em particular, é necessário ter em conta o estado de repolho foi antes do tratamento. Assim, couve-flor seca após calórica ferver ligeiramente superior – 35 kcal, e congelado – inferior – apenas 28 kcal. Em princípio, os números não mudam muito, mas a diferença mais grave é a quantidade de vitamina C. No repolho secou muito mais.

Entre outros vegetais

Tente organizar um dia de jejum em vegetais e deixe em será a base de brócolis cozido. Calorias do dia não será forte, mas não vai além de 1200 kcal. Dado que a base da dieta são os vegetais, esta tarefa é simples e viável. Para o pequeno almoço você pode brócolis, aipo e pepino para fazer um frescos nutritivos. Ele rapidamente sacia a sede e energiza. Acredite em mim, depois de uma tal bebida do café é desnecessário, e o coração fresco não é um pouco afetada. Para preparar o sanduíche bebida de pão integral, purê cozidos brócolis e pepino. Para o almoço – sopa de vegetais com repolho. Para o jantar, salada, temperado com molho de soja e óleo vegetal. Dieta vegetal do dia pode ser encorpado e saboroso, mas calorias brócolis cozido torna mais fácil. Durante todo o dia sem fome e menos bom nos resultados das escalas.

Os benefícios e sabor

Então, francamente, brócolis cozido tem um baixo valor calórico e, portanto, uma ameaça para os números não. Prove o repolho suave e versátil, mas porque o brócolis é um prato grande de carne, peixe e pratos de miudezas. repolho benefícios inestimáveis e riqueza em vitaminas C, PP, K impressionante. O brócolos completamente ácido ascórbico. Colocando-o à frente de frutas cítricas.

técnicas de cozinha

Nós consideramos as formas mais relevantes que podem ser tratadas com brócolis. Calórico repolho cozido é pequena, na faixa de 25-35 kcal. Esta é a opção de tratamento de baixa caloria, mas pode ser interpretada de diferentes maneiras. É aconselhável para cozinhar para um casal de preservar integralmente a composição útil e cores vivas. O estado inicial do repolho não importa; Você pode usar fresco, congelado ou seco. By the way, no final repolho cozido tem menos calorias do que fresco.

repolho recurso

Meninas muitas vezes pensam através de sua dieta com antecedência e observe que 100 gramas de couve tem que 3 gramas de proteína, isto é, uma porção de 300 gramas do corpo vai lhe dar 10 gramas de proteínas naturais puros. Este montante não muda, mesmo se brócolis cozido. conteúdo calórico de 100 gramas e assim é bastante baixa, mas há também a utilização de proteínas. By the way, proteínas dão saciedade e, portanto, uma sensação de saciedade após uma refeição será longa, mas agradável, sem ser pesada.

Também deve-se notar que não é necessário comer repolho, sem especiarias. Calorie brócolis cozido com sal mais 5-6 kcal, eo gosto se torna muito mais agradável para o homem moderno. Para apimentar você pode misturar o repolho com ralado alho, pimenta e cominho. Para uma melhor digestão de beta-caroteno na composição, é desejável para adicionar ao óleo vegetal do repolho. Na culinária, o brócolis de diferentes países usado para preparar leves sopa e vegetais saladas. sabor delicado de repolho em perfeita harmonia com o peixe, e não por acaso se tornou um clássico da culinária salmão mundo com brócolis com molho de queijo. É saboroso e saudável prato para gourmets e amantes da comida saudável.

Assado Broccoli também tem o direito de estar presentes na dieta de crescer homem magro, já que tem apenas 46 calorias por 100 gramas. Ele vai bem com tomates e pepinos, e, portanto, pode ser um bom prato. Brócolis gosto harmoniza com queijo e as raspas de limão. Este prato digna dos melhores restaurantes!