problemas pós-natal: como apertar o estômago?

Bem, o que uma mulher não sonha para ter um bom apertado apartamento estômago? As coisas que ela faz para tornar realidade o sonho. dieta extenuante e exercício físico regular, uma série de exercícios e exercícios especiais para ajudar o sexo frágil no cumprimento da meta. Mas geralmente após estômago parto perde sua elasticidade e droops. Como apertar o abdômen após o parto e devolvê-lo à elasticidade? Vamos tentar encontrar uma resposta para esta pergunta.

Por estômago pós-parto perde a elasticidade

Longos nove meses de mudanças no corpo de uma mulher. Kid, que está no útero, desenvolve e cresce. Com ele está crescendo e sua barriga. É importante que o bebê não estava lotado, e o mais confortável possível.

A pele humana é capaz de esticar. Apoio e não permitir que ele para o tecido muscular sag. Ao mesmo tempo, se você não suportam os músculos de forma adequada, em seguida, ao longo do tempo tornam-se apático e fraco. Quando se trata de como remover a barriga pós-parto, aqui há algumas nuances. Note-se que as mulheres que estão grávidas não treinar seus músculos abdominais e do abdômen, faça sua barriga após o parto complexo elástico. Apesar de tudo humanamente possível.

Durante a gravidez, a mulher deve cuidar do seu feto. Ela não era permitido o exercício e cada exercício de força. A menor pressão sobre a imprensa pode levar ao aborto ou sangramento. Portanto, uma vez que não queria treinar, carregando uma criança no momento em que você precisa esquecê-la. E após o parto – um bom tempo para reconstruir seu corpo.

Que método é mais eficaz

Existem vários métodos que dão conselhos como apertar o estômago após o parto. Qual deles é mais eficiente, difícil dizer. Uma mulher vai ajudar treino a outra dieta, o terceiro – a maioria de tudo vai cair no lugar depois de um certo período de tempo.

Também é correto dizer que seguir as instruções e requisitos de um único método, conselhos sobre como apertar o estômago, não é necessário. Esta questão deve ser abordada de forma abrangente. E o resultado será.

Primeiro Passo – Poder

A primeira coisa que você precisa para mudar uma mulher – um circuito de alimentação. Sim, dieta e estrita observância refeições tempo – este é o primeiro passo para formas ideais. Após a gravidez, especialmente se a mulher amamenta, sobre qualquer dieta pode haver dúvida. No entanto, o seu poder deve ser equilibrado. Durante o dia, ela deve comer carboidratos úteis, proteína e pouca gordura. Também importante para beber água líquida suficiente na forma pura. Jantar tarde – o inimigo da figura feminina.

Etapa dois – o sono

Sim, é um sono saudável e repousante é parte do processo de recuperação do corpo feminino no período pós-parto. A mulher deve dormir tanto quanto o corpo exige.

Etapa três – Exercício

Não, nós não estamos falando de visitar o centro de ginásio ou adequação. A poucos minutos de sua casa workouts um dia não só vai ajudar a fortalecer os músculos, mas também acelerar o processo de recuperação após o parto. Se você está interessado em como apertar o estômago a adequada e eficaz, em seguida, obter um bom hábito de começar o dia com exercícios matinais: inclinação, por sua vez, saltar e puxar os músculos abdominais. Manhã de carregamento duração deve ser não mais do que 5 minutos. Também durante o dia, devemos lembrar mais uma vez sobre o treinamento. Comece com uma luz warm-up, que vai ajudar a aquecer os músculos. Em seguida, realizar algumas voltas do corpo em direções diferentes, se inclina, empurra. Depois – sempre tomando uma posição propensa, balançando a imprensa.

De forma muito eficaz ajuda na forma de apertar o estômago, pressione tensão normal deitado músculos. By the way, estes exercícios podem ser feitos a qualquer momento: quando acordado ou a dormir quando apenas relaxar, deitado, ou lavar, por exemplo, pratos. O exercício é simples. Reunir no estômago, apertar os músculos abdominais e nádegas escolher. Respire fundo e prenda a respiração por 20 segundos, depois expire pela boca rapidamente. Após a expiração não se apresse para relaxar, deixar os músculos um pouco mais de trabalho.

Além de nutrição, exercício e um sono saudável, como apertar o estômago, ajuda e outros métodos. Por exemplo, massagem ou banheira com agentes aromáticos, chuveiro ou esponja. Só precisa fazer tudo no complexo, e, em seguida, o estômago vai voltar a ser elástica.