Menu para mães que amamentam no primeiro mês após o parto

O nascimento de uma criança é sempre feriado e felicidade para os pais. Mas agora você precisa manter o cardápio da mãe de enfermagem, no primeiro mês – especialmente com cuidado. Afinal, o menor erro na dieta pode prejudicar a saúde do bebê. Então, o que você não pode comer, o que você precisa e como fazer um cardápio hipoalergênico para uma mãe de enfermagem?

Nós compormos uma dieta

Se você é um amante dos doces, então, infelizmente, você terá que desistir deles. Especialmente do chocolate. Devido ao alto teor de açúcar, amido, cacau, estabilizadores, aromatizantes, a criança pode sofrer uma alergia. Além disso, não coma tudo vermelho e laranja – tomates, pimentões, beterrabas, laranjas, tangerinas e outros. Esqueça as frutas, exceto – maçãs verdes, mas sem a pele, se o bebê não tem gazik. O menu para mães lactantes no primeiro mês implica uma restrição no uso de sucos, sorvetes, produtos de confeitaria, produtos de fermento, sementes, nozes, iguarias, salsichas, a maioria dos vegetais. Com cuidado deve comer frango, ovo, leite, porque eles também podem causar alergias.

Menu para mães que amamentam no primeiro mês

Café da manhã: 200 gramas de aveia ou 100 gramas de queijo cottage sem gordura com creme azedo. Chá verde ou de camomila. 1 pão.

Segundo café da manhã: 200 ml de kefir e 2 biscoitos ou 1 maçã verde

Almoço: sopa (brócolis, peito de frango ou coelho, cebola Cebolas, cenouras, batatas) – 300 ml. Buckwheat fervido – 150 gramas com uma costeleta para um casal (carne). Compota concentrada – 200 ml.

Lanche da tarde: peito de frango fervido – 200 gramas com folhas de alface.

Jantar: peixe cozido no vapor – 250 gramas; Porco-espinho – 200 gramas; Chá – 20 ml.

À noite: 2 pães e chá / compota.

Como você pode ver no menu, depois de dar à luz uma mãe de enfermagem, você não pode comer fritos, salgados, fumados, irritados, gordurosos.

O que você precisa para comer

Certifique-se de tomar vitaminas para as mães jovens, eles ajudarão a manter o equilíbrio das substâncias necessárias em seu corpo. Coma produtos lácteos – tem muito cálcio. Mas é necessário que haja uma baixa porcentagem de teor de gordura. O peixe é uma fonte de fósforo e vitamina D. A carne branca é rica em proteínas, que são necessárias para um organismo em crescimento. Trigo mourisco, carne de fígado – fontes de ferro, pelo menos 2 vezes por semana, estes produtos devem ser consumidos. O cardápio para mães que amamentam é muito limitado no primeiro mês após o nascimento, mas se você deseja que seu bebê seja saudável, fique com a dieta. Especialmente porque a lista de produtos proibidos está se estreitando ao longo do tempo.

Menu para mães que amamentam no primeiro mês

Café da manhã: ovo cozido e 200 gramas de mingau de cevada, compota.

O segundo café da manhã: iogurte branco, sem gordura – 100 gramas.

Almoço: sopa com almôndegas sem assar; Mingau de trigo mourisco – 200 gramas e peito de frango fervido – 150 gramas. Chá.

Lanche da tarde: o queijo cottage é sem gordura – 150 gramas.

Ceia: purê de batatas – 150 gramas; Coelho assado – 200 gramas. Chá.

Antes de ir para a cama: um copo de kefir.

O menu hipoalergênico para a mãe de enfermagem difere apenas porque precisa ser adotado constantemente (as restrições são as mesmas do habitual, no primeiro mês). Mesmo usando vários vegetais, você pode criar deliciosos e nutritivos, e mais importante – seguro para os pratos do bebê.