BZHU: produtos tabela de calorias

Cada pessoa gostaria de ser saudável e de boa aparência. Às vezes, essas aspirações preguiça silenciado, falta de vontade de gastar o tempo em si mesmo ou limitar-se a alguma coisa. Seja como for, é importante monitorar não só a aparência, mas também para a dieta, porque foi ele que nos forma a partir de dentro, e, portanto, responsáveis pela nossa aparência. Há muitas estratégias de nutrição, dietas, conselhos de nutricionistas e médicos. Este caos de informação é muito difícil de entender leigo, ainda mais difícil de entender o que é certo para cada indivíduo. Todas as sugestões para uma alimentação saudável com base em tal esquema, como a mesa de alimentos calóricos BZHU, por isso é aconselhável para vê-lo.

O que é BZHU?

Cada produto foi uma vez calorias calculado – a quantidade de energia que as pessoas começar a partir deste alimento. Ela ressalta a embalagem de qualquer produto, medido em calorias e joules. Calórica composta por vários tipos de substâncias contidas no produto – de proteínas, gorduras e hidratos de carbono (daí o nome – tabela BZHU). Todos os componentes são especificados na base de 100 gramas do produto. A tabela completa de BZHU permitir que as pessoas para calcular de forma independente quanto quais substâncias ele usa por dia e ajustar rações conforme necessário. E, como resultado, tornam-se mais saudável!

A proporção adequada dos elementos

mesa BZHU permite comer porções conscientemente equilíbrio. Isto é particularmente importante não só para as pessoas que estão acima do peso, mas também para a saúde dos jovens. Ninguém tem prejudicado a atenção para a sua própria saúde. Não é o equilíbrio correcto de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, e que deve ser perseguido na dieta diária, usando a tabela. O maior percentual de energia rápida que recebemos de hidratos de carbono, que deve ser de 45 a 65% da dieta total. Proteínas – os blocos de construção muscular, é aconselhável dar-lhes 20-30 por cento. As gorduras podem constituir 10-20% em volume de nutrientes diários. Claro, não há nenhuma estrutura rígida, e cada um pode ajustar esta proporção aproximada abaixo.

confortável mesa

É hora de fazer a pergunta sobre como mesa BZHU trabalho. Esta classificação de todos os produtos que usamos, indicando a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos e calorias por 100 gramas. A tabela pode tornar-se raschertiv lista para refeições e assinatura por cada um deles uma caloria áspera por 100 gramas e volume. Esta tabela vai ajudar você a construir o seu próprio menu para o dia e prestar atenção aos pontos fracos, como doces ou gordurosos.

Para maior clareza, você pode até registrar os seus dados, como peso, altura, sexo e idade para saber como você está perto do ideal. Se a questão é alimento que você particularmente se preocupam, você vai BZHU planilha (Excel) que você pode criar a si mesmo. Será sempre ao seu alcance, lá você pode fazer anotações pessoais nas margens, para manter a par das mudanças em sua dieta e planejar corretamente.

secções principais

Projeto da tabela tem sido conhecido. Todos os produtos e líquido são separados em colunas, para que possa encontrá-los. Tradicionalmente, existem os seguintes grupos de produtos:

• bebidas alcoólicas;
• refrigerantes;
• pão e produtos de panificação;
• grãos, legumes;
• legumes e ervas;
• frutas e bagas;
• nozes e sementes;
• carne, aves de capoeira;
• peixes e marisco;
• ovos;
• farinha, amido, massa;
• leite e produtos lácteos;
• manteiga, margarina, óleo;
• confeitaria;
• cogumelos.

Com base nesta lista, você pode criar sua dieta diária, pois BZHU – produtos de mesa – mostra tudo de forma muito clara, você apenas tem que saber o que você está cozinhando o jantar. É importante lembrar que você especificar apenas comido sua porção, por isso temos de ter em conta não a plena volume dos produtos utilizados na preparação.

Cálculos para delícias culinárias

Calcule tigela calorias de sopa ou uma torta, contando apenas com os ingredientes, é difícil. Com isso só pode tratar uma hostess experiente, e que o resultado é uma aproximação. Antecipando tal situação, os redatores da mesa foi em frente e trouxe em uma coluna separada das opções mais comuns. Este é um padrão para a cozinha russa conjunto de sopas, quentes pratos, sobremesas, saladas, panquecas, tortas, pizzas.

Claro, parte da nossa dieta consiste de produtos acabados comprados nas prateleiras dos supermercados, bem como pratos dos restaurantes e fast foods. Tabela BZHU refeições prontas contêm uma grande quantidade de alimentos enlatados, bem como pratos de estabelecimentos de restauração rede populares. Para os atletas que utilizam aditivos especiais, também desenhou um gráfico especial, que contém informações sobre o ganhador, shakes de proteína e bares.

Guia para Ação

mesa BZHU é universal, que inclui quase toda a gama possível de produtos comestíveis. Calorias comido durante todo o dia, você pode deitar e obter o valor de sua ingestão diária. Se você pretende perder peso, você provavelmente terá que reduzir sua ingestão de calorias. Se você exercício, você deve se certificar de que o teor de proteína mais elevado do que o teor de gordura. Se você está satisfeito com o seu peso, um cálculo semelhante será uma lição educacional interessante.

Esta invenção como a tabela BZHU que lhe permite manter o peso sob controle, não é em vão na primeira etapa do tratamento de nutricionistas obesidade recomendar para gravar tudo o que uma pessoa come durante o dia. Considerando os dados numéricos da tabela será ainda mais benefícios óbvios.

Adições às tabelas

Além disso, é possível saber o conteúdo calórico do produto, você pode usar oportunidades de serviços adicionais. Por exemplo, a capacidade de calcular as calorias gasto. Para fazer isso, selecione o tipo de atividade (esta poderia ser a obra da casa, com as crianças brincando, a limpeza, a pé), a sua expressão específica (correr, brincar com as crianças nos clássicos, lavar janelas, e assim por diante. P.), E o tempo que você gastou . Assim, você pode ver como manter o seu apetite de um verdadeiro desperdício de energia.

Alguns sites estão equipados com uma pesquisa prática sobre o nome que você entra no campo, neste caso, não é necessário se aprofundar uma categoria e procurar o nome certo. Também será interessante saber como os ingredientes afetam o conteúdo calórico e que pode ser evitada através da substituição de algumas gorduras, por outro, por exemplo. O mesmo se aplica aos doces. Ao saber que trata de menos prejudiciais, você pode fazer a escolha certa, não se limitarem em suas comidas favoritas completamente.

Tudo em suas mãos

alimentos calóricos e mesa BZHU permitir que qualquer um e todos para assistir a sua dieta e saúde. Qualquer pessoa educada deve saber o básico, a fim de estar confiante na escolha de produtos e dieta.

Nosso corpo funciona na base de como podemos lidar com isso. A falta de sono, alimentos gordurosos, falta de vitaminas, café forte e álcool – e isso é sistema imunológico está enfraquecido, sem força, eo clima é pobre. Só nós podemos dar ao luxo de viver uma vida plena. Para fazer isso, praticar esportes, andar no ar fresco, para passar o tempo a dormir e descansar, para organizar uma descarga psicológica, há um alimentos úteis e naturais. Neste caso, o corpo é cheio de energia, interna força, e mesmo se você reduzir o número de calorias, todas as funções vitais do sistema vai funcionar muito bem.

Calórica tabela de conteúdo – esta é uma grande ajuda em qualquer situação. Procure por receitas para saborosa e saudável pratos, cozinheiro, experiência e não comer demais, e então sua vida será mais clara e melhor!