Como aprender a correr rápido a 100 metros: Recomendações

Correndo de cem metros é uma disciplina desportiva que se aplica ao atletismo e é bastante comum. É essa distância correr em todas as escolas e outras instituições educacionais, em padrões de entrega TRP, também disciplinar uma centena de metros incluídos nos esportes olímpicos.

Se você quer aprender como fazer corretamente e executar o comprimento de forma rápida e fácil, então este artigo irá dizer-lhe como aprender a correr rápido a 100 metros. É interessante notar que as pessoas que não estão preparadas, não corre através do segmento a um nível suficiente. Além disso, neste artigo irá fornecer-lhe as melhores dicas e exercícios para a correcta aplicação das raças.

A distribuição de forças em todo o comprimento da distância

Em primeiro lugar, devemos prestar atenção a ela, para executar uma distância particular, certifique-se de aprender a distribuir adequadamente as forças ao longo da distância absoluta. No atletismo, existem 2 tipos de distâncias:

• O primeiro tipo – curtas distâncias.
• A segunda é mais do que 1000 m, calculado para atletas de resistência.

Na preparação de todas as distâncias acima precisa encontrar sua própria abordagem. Nesse caso, se você escolher a distância de cem metros, então vamos dizer como aprender a correr 100 metros rapidamente. Para distribuir adequadamente as forças, é imperativo wield certas informações:

• Iniciando 15 metros atleta passa, devido à sua grande começo, porque desde o início, depende muito. Nesse caso, se o seu impulso inicial era fraco, toda a distância seria muito fraco. Além disso, se o início antes do tiro, você só desclassificado.
• Um novo corte de corpo de até 40 metros do corredor toma a posição totalmente na vertical no espaço. Nesta corrida, os especialistas recomendam exercício de respiração única nariz. Este lote representa uma decolagem fase de centenas de metros.
• Um novo corte de 60 metros atleta deve superar o mais rápido possível, aumentando constantemente seu ritmo. Muitas vezes as pessoas com a visão da linha de chegada abrandou, e fazê-lo completamente impossível.

Especialistas aconselham antes de começar o treino, ver várias entradas da competição, a fim de aprender sobre o curso apropriado da corrida.

A precisão ea adequação da formação

Um monte de pessoas muitas vezes perguntam como aprender rapidamente a correr uma distância de 100 metros. Todo aquele que realmente quer começar esta experiência, deve ser executado a cada determinado dia distância, a fim de aumentar a resistência e força nas pernas.

Antes de aprender a correr rápido a 100 metros, você deve executar uma série de acções preparatórias para as pernas e os outros músculos:

• Alongamento todas as áreas de músculo.
• Aquecer todos os músculos a sua total disponibilidade para ser executado.
• Pular corda.

É também necessário reforçar as pernas. Para saber como aprender a correr 100 metros rapidamente, você precisa ouvir os conselhos dos atletas. Eles recomendam duas vezes por semana para ir e se envolver no corredor, e três vezes para sair para uma corrida para bombear para baixo.

Três exercícios em um só dia

Na fase inicial da busca de uma resposta para a questão de como aprender a correr rápido a 100 metros, é essencial para aprender como implementá-lo começando empurrar, porque, como dissemos anteriormente, depende muito do começo. Para a sua preparação você precisa se agachar. Para correr rápido, você vai ajudar a sua parte músculos gastrocnêmio. E para o seu desenvolvimento, você tem que tentar por si mesmo. Neste caso também ajudam a saltar, mas não o habitual, mas com o banco ou escadas. Número de saltos que você tem que se ajustar, porque depende de sua preparação.

Como aprender rapidamente correr 100 metros? Exercício 3 traz a conclusão de uma distância de 100 metros. Para o desenvolvimento de tal poder que você precisa para correr tão rápido quanto possível, com vários pesos, por exemplo, anexar um trenó ou carro pneu.

conclusão

Como aprender a correr rápido 100 metros – uma pergunta simples, bem como a sua decisão, a principal coisa – dedicação. No treinamento, você deve necessariamente ser dada plena e desenvolver a sua técnica.

Use diferentes exercícios para trabalhar em diferentes grupos musculares. Além disso, você deve saber que suas mãos também deve executar o movimento correto.